Testberichte

Wie bekomme ich ganz schnell bis zum Sommer die perfekte Bikinifigur?

Das fragen sich die meisten Frauen im Frühling, wenn die Tage wärmer werden und der Sommer unaufhaltssam immer näherrückt. Denn konnte man in der kalten Jahreszeit, die über den Winter angefutterten Pfunde noch unter dicker Kleidung verstecken, so bringt der knappe Bikini jedes überflüssige Kilogramm und “Speckröllchen” gnadenlos ans Tageslicht.

Der Strandurlaub rückt also immer näher und deshalb sollte es jetzt ganz ganz schnell gehen. Am Besten innerhalb von wenigen Wochen.

Die meisten wünschen sich die perfekte Bikinifigur innerhalb von 4 oder sogar 2 Wochen, was einfach unrealistisch ist. Wenn man sich vorstellt, dass man um 1 kg Fett zu verlieren, 7000 Kcal einsparen muss, wird schnell deutlich, dass Hersteller von Diätprodukten oder Abnehmpillen mit Versprechungen,  innerhalb von 2 Wochen 10 Kg zu verlieren, das „Blaue vom Himmel“ runterlügen, um ihre Produkte zu verkaufen.

Doch es gibt Hoffnung…

Mit einem ausgeklügelten Ernährungsplan und Trainingsplan ist die Mission

„Bikinifigur bis zum Sommer“

nicht unereichbar. Dafür müsst ihr nur 2 Dinge tun :

1. Die tägliche Kalorienzufuhr durch eine Umstellung der Ernährung zu reduzieren.

2. Den täglichen Grundumsatz durch sportliche Betätigung zu steigern.

Einfacher gesagt als getan. Denn oft weiß man gar nicht, was man überhaupt essen soll, wieviel Kalorien die jeweiligen Mahlzeiten beinhalten und wie hoch der persönliche Energiebedarf überhaupt ist.

Deshalb empfehle ich, um die Bikinfigur wirklich innerhalb von kürzester Zeit ohne Frustration zu erreichen, sich in professionelle Hände zu begeben und an einem Online-Abnehmprogramm teilzunehmen. Der Vorteil dabei ist, dass man einen persönlichen Ernährungsplan und Trainingsplan erhält, der nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet ist und bei richtiger Einhaltung genau das garantiert :

Die perfekte Bikinifigur in spätestens 10 Wochen

Mein Favorit unter den Online-Abnehmprogrammen ist 10wbc – 10-Weeks-Body-Change (auch unter Imakeyousexy.com bekannt) von Detlef D´Soost.

Es handelt sich dabei nicht nur um einen Ernährungsplan, sondern auch um ein intensives Trainingsprogramm, welches nur 20 Minuten pro Session dauert. So sagt man den Problemzonen sofort den Kampf an und der Bikini wird nicht mehr zum Schreckensgespenst

Hier geht’s zu weiteren Informationen über den 10wbcDiätplan und Trainingsplan

Noch ein persönlicher Tipp für das schnelle Erreichen der Bikinifigur:

Ich habe sehr oft nach dem Essen Heißhunger auf Süßes (besonders am Abend). Vor einigen Wochen habe ich ein kleines Wundermittel entdeckt, welches aus ganz natürlichen Inhaltsstoffen besteht und zudem noch sehr viel für die Gesundheit tut.

Das Mittel wird aus der japanischen Konjakwurzel, auch als Glucomannan bekannt hergestellte. Glucomannan ist wegen seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit in Japan schon seit Jahrhunderten bekannt und wird dort regelmäßig zum Kochen und Backen benutzt. Glucomannan senkt den Cholesterinwert und wirkt sich, wegen seiner darmreinigenden Eigenschaften, positiv auf die Darmgesundheit aus. Es hat so gut wie keine Kalorien und einen tollen Nebeneffekt.

Glucomannan quillt in Verbindung in Wasser bis zu seinem 17 fachen Volumen an und wirkt somit wie eine Magenverkleinerung ohne Operation.

Mehr dazu könnt hier Ihr in meinem Erfahrungsbericht lesen.

Hier geht es zum Bericht über die “Magenverkleinerung zum Trinken”

Die meisten Diäten, welche auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, sind auf eine kohlenhydratarme Ernährung „low carb“ ausgerichtet. Insbesondere Abends sollte dabei komplett auf Kohlenhydrate verzichtet werden.

Doch was soll man dann Abends vor dem Fernseher knabbern? Gurken, Zucchini oder Mohrrüben oder evtl. Erdnüsse?

Gibt es eine Alternative zu den kohlenhydratreichen Chips, Erdnussflips und Co?

Gibt es “Low Carb Chips” ganz ohne Kohlenhydrate?

Ja! Es gibt viele Möglichkeiten und Rezepte, Chips ganz ohne Kartoffeln und damit fast ohne Kohlenhydrate zuzubereiten. Man kann aus Gemüse, wie Auberginen, Möhren, Pastinaken, Rote Bete, Rettich, Wirsing oder Grünkohl usw. leckere Chips kreieren.

Mein absolutes Lieblingsrezept für Low Carb Chips ohne Kohlenhydrate, ist jedoch dieses von Julian Zietlow aus dem Size Zero Abnehmprogramm. Diese Chips aus Harzer Käse sind ein toller Ersatz zu herkömmlichen Chips.

Low carb chips aus Harzer Käse – Kalorienarm und gesund

Harzer Käse ist ein Käse aus Sauermilch und mit nur 0,5 % Fett, der Käse mit dem geringsten Fettanteil.

Harzer Käse hat pro 100g nur 113 Kcal.

Parmesan, der häufig auch als Zusatz für Gemüsechips verwendet wird hat pro 100g = 443 Kcal. Zudem ist Harzer Käse sehr protein- und kalziumreich.

Doch warum gilt Harzer Käse als Kalorienkiller?

Harzer Käse enthält sehr viel Kalzium. Kalzium aktiviert Enzyme, welche die Fettverbrennung ankurbeln.

Eine aktuelle Studie der Laval Univsersität in Kanada belegt, dass Kalzium eine erhebliche Rolle bei der Fettverbrennung spielt. Kalzium ist für die Lipolyse extrem wichtig.

Schon in der Steinzeit hat ein zu niedriger Kalziumspiegel auf eine Hungersnot hingedeutet. Der Körper hat draufhin sofort mit einem Herunterfahren des Stoffwechsels reagiert und Fettdepots für die kommenden Zeiten angelegt. Außerdem wirkt sich ein hoher Kalziumspielgel positiv auf die Schilddrüsenfunktion aus, dessen Hormone auch beim Fettabbau im Körper eine große Rolle spielen.

Noch ein persönlicher Tipp :

Ich habe sehr oft nach dem Essen Heißhunger auf Süßes (besonders am Abend). Vor einigen Wochen habe ich ein kleines Wundermittel entdeckt, welches aus ganz natürlichen Inhaltsstoffen besteht und zudem noch sehr viel für die Gesundheit tut.

Das Mittel wird aus der japanischen Konjakwurzel, auch als Glucomannan bekannt hergestellte. Glucomannan ist wegen seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit in Japan schon seit Jahrhunderten bekannt und wird dort regelmäßig zum Kochen und Backen benutzt.

Glucomannan senkt den Cholesterinwert und wirkt sich, wegen seiner darmreinigenden Eigenschaften, positiv auf die Darmgesundheit aus. Es hat so gut wie keine Kalorien und einen tollen Nebeneffekt.

Glucomannan quillt in Verbindung in Wasser bis zu seinem 17 fachen Volumen an und wirkt somit wie eine Magenverkleinerung ohne Operation.
Mehr dazu könnt hier Ihr in meinem Erfahrungsbericht lesen.

Hier geht es zum Bericht über die “Magenverkleinerung zum Trinken”

Fitmaxx 5 Fitnessgerät – Testbericht

Eigentlich halte ich nicht viel von diesen Fitnessgeräten für Zuhause, welche in allen Variationen auf diesen Teleshopping Sendern, sei es nun HSE 24 oder QVC angepriesen werden und wahre Wunder ganz ohne Mühe und Anstrengung, bei einer Anwendung von nur 5 Minuten am Tag, versprechen.

Doch dieses Fitmaxx 5 Fitnessgerät hat mich 100% überzeugt.

Der Fitmaxx 5 ist von der Konstruktion her dem bewährten 5 Minutes Shaper ähnlich, wird jedoch von Detlef D! Soost und seiner Lebensgefährtin Kate Hall vermarktet.

Der Fitmaxx 5 bietet eine Kombination aus Ausdauer und Krafttraining mit individuellen Schwierigkeitsstufen   und verspricht bei einer Anwendung von nur 5 Minuten am Tag einen flachen Bauch und perfekten Sixpack. Wer will das nicht?

Doch was ist das Besondere am Fitmaxx 5?

Und vor allem, kann man nicht mit normalen Sit Ups, bzw. Bauchübungen mit dem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte, einen flachen durchtrainierten Bauch bekommen.

Benötigt  man ein Fitnessgerät, wie den Fitmaxx 5 überhaupt?

Um einen flachen Bauch zu bekommen reichen Situps oder Crunches leider nicht aus. Situps gelten mittlerweile sogar als eher kontraproduktiv, da man in erster Linie nicht die Bauch- sondern die Lendenmuskulatur (Musculus psoas major) trainiert, welche  man durch die ständige Krümmung zudem eher noch verkürzt.

Um einen flachen Bauch bzw. Sixpack zu bekommen eignen sich nach der Meinung von Sportwissenschaftlern am besten statische Übungen in einer Halteposition, bei denen nicht nur der Bauch, sondern die gesamte Coremuskulatur trainiert wird.

 Und genau dafür ist der Fitmaxx 5 konzipiert und einfach das ideale Trainingsgerät.

Der Fitmaxx 5 trainiert effektiv Bauch, Beine, Po und Arme. Die Bewegungsabläufe sind eine Kombination aus Ausdauer und Museklaufbautraining. Dabei werden viele Muskelgruppen in Anspruch genommen : Bauch, Beine, Arme, Rücken und Gesäß.

In den Fitmaxx 5 ist auch ein Trainingscomputer integriert, mit dem man einen Überblick über die absolvierte Trainingsdauer und die erzielten Erfolge hat.

Produkteigenschaften des Fitmaxx 5

 Wo kann man den Fitmaxx 5 günstig kaufen? Preisvergleich Fitmaxx 5

Zur Zeit gibt es bei Groupon den Fitmaxx 5 für nur 79,99 Euro anstatt der üblichen 174,98
Den Fitmaxx 5 findet ihr unter der Rubrik „Shopping“ (ober Leiste) unter dem Menuepunkt „Sport und Outdoor“ – „Sport und Fitness“, wenn ihr auf folgenden Link klickt

Hier geht´s direkt zu Groupon

Bei diesem Angebot bekommt ihr noch als Bonus dazu :

Die Body and Mind DVD: „Wir machen Dich fit!“

• 4 Workouts à 25 Minuten
• 50 Minuten Bonusmaterial
• Autogrammkarte von Detlef D! Soost und Kate Hall
• Motivationsplan

Das Ionen-Armband von Detlef D! Soost

• Angesagtes Silikon-Armband mit eingearbeiteten Ionen und Hologramm
• Praktischer Verschluss – einfach zu öffnen und zu schließen
• Auf individuelle Länge kürzbar

Dauerhaft könnt Ihr den Fitmaxx 5 auch jederzeit auf Amazon günstiger als bei Ebay bestellen

Hier geht´s direkt zum Fitmaxx 5 Angebot auf Amazon

Fitmaxx 5 Erfahrungsberichte

Die Erfahrungsberichte für den Fitmaxx 5 sind durchweg positiv. Hier ein Auszug der Kundenrezessionen von Anwendern, die den Fitmaxx 5 getestet haben.

Fitmaxx 5 Anleitung – Video

Hier könnt Ihr euch das Verkaufsvideo des Fitmaxx 5 ansehen

Fitmaxx 5 Alternativen

Folgende Fitnessgeräte für den Bauch sind nahezu baugleich mit dem Fitmaxx 5 :

• 5 Minutes Shaper – Fitnessgerät – Das Original aus der TV Werbung von Media Shop
• Sport Plus Abdominal Bauchtrainer Sp-alb-011
• Ultrasport Bauchtrainer Ultra 150 – Fitness Power AB
• 5 Minutes Ab Worker
• FA Sports Bauchtrainer Rgoo Energyplank

Fitmaxx 5 Bewertung

Fazit : Der Fitmaxx 5 eignet sich hervorragend, um einen straffen flachen Bauch zu bekommen und durch das damit verbundene Ausdauertraining werdet ihr auch einige Pfunde zu verlieren.

Ohne die richtige Ernährung bringt das Training jedoch nicht sehr viel. Denn hat man von den schönsten perfekt definierten Bauchmuskeln, wenn eine Fettschicht darüberliegt, die den Sixpack versteckt.

Deshalb sollte man gleichzeitig die Ernährung umstellen. Das gelingt sehr gut mit dem Abnehmprogramm „I-make-you-sexy“ von Detlef D! Soost.

Noch ein persönlicher Tipp :

Ich habe sehr oft nach dem Essen Heißhunger auf Süßes (besonders am Abend). Vor einigen Wochen habe ich ein kleines Wundermittel entdeckt, welches aus ganz natürlichen Inhaltsstoffen besteht und zudem noch sehr viel für die Gesundheit tut.

Das Mittel wird aus der japanischen Konjakwurzel, auch als Glucomannan bekannt hergestellte.

Glucomannan ist wegen seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit in Japan schon seit Jahrhunderten bekannt und wird dort regelmäßig zum Kochen und Backen benutzt. Glucomannan senkt den Cholesterinwert und wirkt sich, wegen seiner darmreinigenden Eigenschaften, positiv auf die Darmgesundheit aus. Es hat so gut wie keine Kalorien und einen tollen Nebeneffekt.

Glucomannan quillt in Verbindung in Wasser bis zu seinem 50 fachen Volumen an und wirkt somit wie eine Magenverkleinerung ohne Operation.
Mehr dazu könnt hier Ihr in meinem Erfahrungsbericht lesen.

Hier geht es zum Bericht über die “Magenverkleinerung zum Trinken”

Low Carb Käsekuchen ohne Boden – Rezept

Ob die “Atkins Diät”,” Schlank im Schlaf” oder” I make you Sexy von Detlef D Soost”. Fast alle Diäten, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen in der Ernährungswissenschaft basieren, haben eines gemeinsam :

Der Verzicht bzw. die Reduktion von Kohlenhydraten “low carb”

Somit sind Nudeln, Kartoffeln, Reis und vor allem Süßspeisen, wie Kuchen bei diesen Diätplänen leider tabu.

Doch soll man jetzt vollkommen auf Kuchen und Co verzichten?

Nein! Mit ein paar Tricks kann man auch Kuchen fast ohne Kohlenhydrate backen.

In der Rezeptdatenbank des neuen Online-Abnehmprogrammes von Patric Heizmann „Youfit“ habe ich ein geniales Rezept für einen Käsekuchen gefunden, der fast Kohlenhydratfrei ist und auch fast gar keine Kalorien hat.

Der Zucker wird dabei durch Stevia ersetzt und das Mehl durch HANUKO „Koch- und Backeiweiß“.

Was ist HANUKO „Koch und Backeiweiß“

HANUKO „Koch- und Backeiweiß“ besteht aus hochwertigem Sojaeiweiß und kann als Mehlersatz zum Kochen und Backen verwendet werden. Es ist wie Mehl geschmacksneutral.

Mehl besteht ja über 70% aus Kohlenhydraten und hat 364 kcal pro 100 Gramm. Bei einem Eßlöffel à 20 Gramm sind das schon 72,80 Kcal.

HANUKO „Koch- und Backweiweiß“ enthält 90% weniger Kohlenhydrate als Mehl. Inhaltsstoffe

Woraus besteht HANUKO – Inhaltsstoffe :

Das Koch- und Backeiweiß besteht aus Sojaeiweißisolat, Weizeneiweiß, Milcheiweiß, Molkeneiweiß

Wo kann man HANUKO Koch- und Backeiweiß güntig kaufen ?

Hier könnt ihr Koch- und Backeiweiß günstig bestellen.
Falls ihr an Rezepten mit dem low-carb Mehlersatz interessiert seid, könnt ihr euch auch mal das Rezeptbuch mit Rezepten mit der Alternative zu Mehl ansehen.

Hier könnt ihr euch das Koch- und Backbuch “Schlanke Eiweißküche – Rezepte mit Koch- und Backeiweiß” von Sebastian Benthe bestellen.

Doch nun kommen wir endlich zum Rezept für den Käsekuchen ohne Kohlenhydraten. Die Zubereitungszeit beträgt übrigens nur 5 Minuten.

Low-Carb-Käsekuchen von Patric Heizmann

Nährwerte (pro Portion):

87 kcal
13g Proteine
1g Fett
6g Kohlenhydrate

Zutaten

125 g Tiefkühl-Sauerkirschen
1 gr. Becher Magerquark (500 g)
1 EL Koch- & Backeiweiß (z. B. von Hanuko)
4 EL Stevia-Pulver (ca. 10 g)
2 Eier
1 TL Olivenöl zum Fetten der Auflaufform

Zubereitung:
Den Magerquark mit Backeiweiß, Stevia-Pulver und den Eiern glattrühren. Dann die Sauerkirschen unterheben. Eine Auflaufform mit dem Öl fetten und den Teig gleichmäßig hineinfüllen. Auflaufform auf den Rost in die Mitte des Backofens schieben, bei 170 Grad (Ober-/Unterhitze) etwa 1 Stunde backen.

Noch ein persönlicher Tipp :

Ich habe sehr oft nach dem Essen Heißhunger auf Süßes (besonders am Abend). Vor einigen Wochen habe ich ein kleines Wundermittel entdeckt, welches aus ganz natürlichen Inhaltsstoffen besteht und zudem noch sehr viel für die Gesundheit tut.

Das Mittel wird aus der japanischen Konjakwurzel, auch als Glucomannan bekannt hergestellte.

Glucomannan ist wegen seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit in Japan schon seit Jahrhunderten bekannt und wird dort regelmäßig zum Kochen und Backen benutzt. Glucomannan senkt den Cholesterinwert und wirkt sich, wegen seiner darmreinigenden Eigenschaften, positiv auf die Darmgesundheit aus. Es hat so gut wie keine Kalorien und einen tollen Nebeneffekt.

Glucomannan quillt in Verbindung in Wasser bis zu seinem 17 fachen Volumen an und wirkt somit wie eine Magenverkleinerung ohne Operation.

Mehr dazu könnt hier Ihr in meinem Erfahrungsbericht lesen.

Hier geht es zum Bericht über die “Magenverkleinerung zum Trinken”

youfit Erfahrungen mit den neuen Online Abnehmprogramm von Patric Heizmann

youfit ist ein neues Online-Abnehmprogramm, welches von dem erfolgreichen Ernährungs- und Fitnesscoach Partric Heizmann in Kooperation mit „Fit for Fun“, dem Fitness- und Lifestylemagazin entwickelt wurde.
Das Programm verspricht, nachhaltig durch eine gesunde Ernährungsumstellung in Kombination mit einem Sportprogramm in 8 Wochen ohne Jojo Effekt und ohne zu Hungern Gewicht zu verlieren.

Hier geht´s zu weiteren Informationen über das neue Online Abnehmprogramm “youfit”

Doch wer ist eigentlich Patric Heizmann?

Patric Heizmann ist vielen bereits bekannt durch seine Bühnenshow „ich bin dann mal schlank“, in welcher er das Thema “Ernährung und Abnehmen” auf comediale Weise erklärt und „auf die Schippe“ nimmt. Patric Heizmann wurde 1974 in Freiburg geboren und beschäftigt sich, nach eigener Aussage, seit seinem 16 Lebensjahr mit dem Thema „Fitness und Ernährung“.

Seine Passion machte er nach einem Fernstudium zum Fitnesstrainer und dem Sportmanagementdiplom zum Beruf. Seit 2009 begeistert er mit seiner Bühnenshow „ich bin dann mal schlank“ ein Millionenpublikum.

Die Show wird sogar seit 2014 auf RTL ausgetrahlt. Patric Heizmann ist zudem Bestsellerautor von mittlerweile 9 Ernährungs-Ratgebern (Rezept-, Koch- sowie Hörbüchern und DVDs ) Hier könnt Ihr Euch in diesem Youtube Video mal selbst einen Eindruck von der Bühnenshow”ich bin dann mal schlank” von Patric Heizmann machen

Ein Grundsatz von Patric Heizmann lautet : „Essen sie mehr! Denn weniger Essen ist die wichtigste Grundlage um dick und krank zu werden“

youfit Online Abnehmprogramm nach der Patric Heizmann Methode „ich bin dann mal schlank“

Nach der Patric Heizmann Methode muss man keine Kalorien zählen oder Hungern und auch keinen Diätplan einhalten. Man darf ALLES essen.

Allein der Zeitpunkt, WANN man WELCHE Lebensmittel zu sich nimmt, entscheidet darüber, ob man zunimmt oder abnimmt.

Dabei verwendet Patric Heizmann die „Heizmann Enährungs-Uhr“ Die „Heizmann-Ernährungshr“ zeigt durch verschiedene Farben an, welche Lebensmittel zu welchem Zeitpunkt aufgenommen werden dürfen.

Lebensmittel in den grünen Kreisen sind den ganzen Tag über erlaubt. Nahrungsmittel in den gelben Kreisen sollten ab 17 Uhr nur noch in geringen Mengen verzehrt werden und die Produkte im roten Kreis sollte man nach 17 Uhr überhaupt nicht mehr essen.

Was ist das Besondere an der Patric Heizmann-Methode

Patric Heizmann erklärt in seinem Bühnenprogramm und in seinen Büchern  seinem Publikum und seinen Lesern, wissenschaftlich fundierte Fakten zum Thema Ernährung, Diäten und Abnehmen auf spielerische Art in einer einfachen Bildersprache, die jeder versteht.

Den Organismus stellt er als eine große Stadt dar mit dem Gehirn als Regierungszentrum und den Blutbahnen als Straßen. Kohlenhydrate sind dabei leicht brennbar und werden als Papier dargestellt.

Fette bezeichnet er als Briketts die langsam vor sich hinglühen und Proteine, welche sehr schlecht entflammbar sind, bezeichnet er als Bausteine des Körpers. Dabei bringt er sein Publikum durch Bezeichnungen, wie z.B. „Schnitzelfriedhof“ für den Bauch usw. immer wieder zum Lachen.

youfit Online Abnehmprogramm – machen Diäten dick?

Patric Heizmann vertritt die Meinung, dass Diäten dick machen. Obwohl viele Ernährungsexperten bei einer Diät den Körper in einen Hungerzustand versetzen, um Fett zu verbrennen, vertritt Patric Heizmann die Meinung, dass Hungern dick macht.

Doch warum macht Hungern dick?

In Stresssituationen und bei permanenter Unterzuckerung wird Cortisol ausgeschüttet. Hunger bedeutet Stress für den Körper. Der Stoffwechsel stellt den Organismus sofort auf Sparflamme um, um notwendige Reserven für „Hungerzeiten“ einzusparen. Unter anderem wird aber auch das Hormon Cortisol ausgeschüttet.

Wie verhindert Cortisol die Fettverbrennung?

Cortisol wird, wie Adrenalin in den Nebennieren hergestellt und wirkt muskelabbauend (katabol). Cortisol bewirkt einen Proteinabbau im Körper, insbesondere in der Muskulatur, was wiederum fürs Abnehmen kontraproduktiv ist.

Cortisol lässt zudem den Blutzuckerspiegel steigen, Insulin wird freigesetzt, was wiederum dazu führt, dass kein Fett mehr abgebaut wird. Ein Teufelskreis…

Das youfit Abnehmprogramm

Das Youfit Abnehmprogramm wurde zunächst auf 8 Wochen konzipiert. Da es sich jedoch um eine nachhaltige Ernährungsumstellung handelt, kann man an dem Programm mittlerweile unbegrenzt mit monatlicher Kündigungsfrist teilnehmen.

Die Teilnehmer erhalten:

• Ein nachhaltiges Ernährungskonzept mit vielen leckeren Rezepten – Hochwertige Trainingsvideos für Zuhause und unterwegs
• Tägliche Begleitung und wöchentliche Videos für die Bereiche Ernährung, Bewegung und Motivation
• Motivationskick durch den “Panic Button” – Die Kompetenz von FIT FOR FUN und Patric Heizmann
• Das Youfit Abnehmprogramm gliedert sich in folgende 3 Säulen : 1. Ernährung und Bewusstsein 2. Training und Bewegung 3. Motivation und Erfolg

youfit Online Abnehmprogramm App

Das Youfit Online Abnehmprogramm gibt es selbstvertändlich auch als App für Adroid und ios

Was ist das Besondere an youfit im Gegensatz zu anderen Online-Abnehmprogrammen?

Wie bei anderen erfolgreichen Abnehmprogrammen erhalten die Teilnehmer bei Youfit tolle Rezepte für eine dauerhafte Ernährungsumstellung.

Im Programm enthalten sind auch Videos von Patric Heizmann, welche den Teilnehmern das notwendige Wissen über Ernährung vermitteln. Die Heizmann-Ernährungsuhr und ein Ernährungstagebuch für die perfekte Planung der Mahlzeiten ist auch ein wichtiger Bestandteil von Youfit.

Bei der zweiten Säule Bewegung setzt Patric Heizmann nicht auf langweilige Ausdauersportarten, sondern wendet dabei intensive kurze Workouts an. Dabei hat man die Wahl zwischen effektiven Online-Workouts für Zuhause, die man als Video erhält oder man kann wahlweise als Teilnehmer des Youfit Online-Abnehmprogrammes vollkommen kostenlos in exklusiven Fitnessstudios trainieren.

Für die Motivation sorgt Patric Heizmann persönlich durch eine tägliche Begleitung der Abnehmwilligen mittels Videos. Dabei gibt es auch den sog. Panic Button den man bei einem Motivationstief klicken kann.

Eine wöchentliche Erfolgsauswertung spornt zusätzlich an, durch das Erreichen wöchentlicher Etappenziele, sein Wunschgewicht ohne Frust zu erreichen.

youfit Rezepte

Die Rezepte von Patric Heizmann sind wirklich toll und einfach in der Zubereitung. Da Patric Heizmannm seine Teilnehmer nicht ins „Naschzölibat“ schicken will, gibt es z.B.auch ein Rezept für einen Käsekuchen, welcher fast ohne Kohlenhydrate und Fett auskommt und nur 87 Kcal pro Stück hat. Patric Heizmann hat übrigens extra ein Kochbuch für Berufstätige entwickelt, mit Rezepten die besonders schnell zuzubereiten sind.

Patrick Heizmann Ernährungsratgeber und Rezeptbücher „ich bin dann mal schlank“

Wer lediglich an den Rezepten von Patric Heizmann interessiert ist, kann sich selbstverständlich alle Kochbücher hier direkt ,ohne an dem Youfit Abnehmprogramm teilnehmen zu müssen, bestellen.   Folgende Ernährungsratgeber und Kochbücher gibt es von Patric Heizmann :

• Ich bin dann mal schlank – die Erfolgsmethode
• Ich bin dann mal schlank – das Koch- und Rezeptbuch
• Ich bin dann mal schlank – das Erfolgsprogramm
• Ich bin dann mal schlank – Besser durchhalten mit der Protein-Plus-Formel
• Ich bin dann mal schlank – das Kochbuch
• Ich bin dann mal schlank – im Job
• Ich mach mich mal dünn – Neues aus der Problemzone
• Wir sind dann mal schlank

youfit Kosten

Das Youfit Online-Abnehmprogramm gibt es zum Preis von 14,90 Euro im Monat und ist monatlich kündbar

Gibt es das Youfit Online-Abnehmprogramm kostenlos?

Ab sofort haben Abnehmwillige die Möglichkeit, youfit 7 Tage kostenfrei und OHNE Eingabe von Bankdaten zu testen. Dafür müsst Ihr Euch lediglich mit Namen, Geburtsdatum und E-Mailadresse registrieren. Nach den 7 Test-Tagen werden die Zahldaten des Nutzers abgefragt. Sollte der Teilnehmer sich nicht für den Kauf entscheiden, wird sein Account automatisch inaktiv.

Hier geht´s direkt zum kostenlosen 7 Tage Test von youfit

FAZIT : Auch wenn sich youfit nicht besonders von den Diätplänen anderer Online-Abnehmprogrammen, wie Size Zero oder 10wbc unterscheidet, bin ich mittlerweile doch ein richtiger Fan von diesem Ernährungskonzept geworden. Besonders Patric Heizmann hat mich mit seiner witzigen inspirierenden Art, wie auch sein Millionenpublikum begeistert und mir auf spielerische Art und Weise, neues Wissen über das komplexe Themengebiet „Ernährung und Abnehmen“ vermittelt.

Mein Tipp : Da auch Patric Heizmann darauf setzt, Abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen und sich vor dem Schlafen nicht “vollzustopfen”. Habe ich einen kleinen Tipp für Euch, damit genau dies Euch etwas einfacher fällt.

Viele Menschen, wie ich leider auch, neigen gerade Abends zu Heißhungerattacken und haben Probleme damit ein Sättigungsgefühl zu erreichen.

Hier gibt es ein kleines Wundermittel auf natürlicher Basis, dass man als Pulver in einem Glas Wasser vor der Mahlzeit zu sich nimmt. Die natürlichen Inhaltsstoffe quellen im Magen auf und wirken wie eine Magenverkleinerung. Man isst automatisch weniger und ist schneller satt. Ich nutze dieses kleine Hilfsmittel allerdings nur vor dem Abendessen und konnte damit schon sehr viel leichter abnehmen.

Mehr dazu könnt Ihr in meinem Erfahrungsbericht lesen.

Hier geht es zum Bericht über die “Magenverkleinerung zum Trinken”

10wbc Diät – 10 Weeks Body Change – I make you sexy von Detlef D Soost Diätplan

Einer der erfolgreichsten Diätpläne der letzten Jahre ist der 10wbc Diätplan, auch bekannt als 10 Weeks Body Change oder I make you Sexy Diätplan.

UPDATE 2016 : 10wbc wurde weiterentwickelt und nennt sich jetzt “Bodychange Classic”. Es sind noch zwei weitere Abnehmprogramme “Bodychange Fit” und “Bodychange Myshake” dazukommen.

Alles über die drei neuen Bodychange Programme und ihre Unterschiede, erkläre ich euch in meinem Artikel

Hier geht´s zum Artikel “Bodychange Myshake – die Daniela Katzenberger Diät”

Bei dem 10wbc Diätplan von Detlef D soost handelt es sich um ein sehr effektives Abnehmprogramm, welches auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Bereich “gesund Abnehmen” basiert und von einem erfahrenen Team aus Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern entwickelt wurde.

Hier geht´s direkt zur Hauptseite von 10wbc und weiteren Informationen

Detlef D Soost, bekannt als Jurymitglied von Popstars, Choreograph und Tänzer, fungiert dabei als Euer persönlicher Coach. Detlef D Soost hat mit diesem Diätplan 2009 selbst innerhalb von 10 Wochen 20 Kg abgenommen und garantiert somit den Erfolg von 10wbc.

20 kg in 10 Wochen finde ich persönlich zwar ein sehr ambitioniertes Ziel. Allerdings kann man an den unzähligen Erfahrungsberichten erkennen, dass das Konzept von 10wbc „10-weeks-body-change“ bzw. „I-make-you-sexy“ tatsächlich funktioniert und man genau in dieser kurzen Zeit einen solchen phänomenalen Erfolg erzielen kann.

Doch was ist neu an diesem Diätplan. Ist es nicht vielleicht doch Abzocke oder einfach nur eine geniale Marketingstrategie, mit welcher uns ein Promi das Geld aus der Tasche ziehen will?

Gibt es Kritikpunkte am 10wbc Diätplan?

Zuerst einmal muss man erwähnen, dass es sich bei dem Abnehmprogramm “10wbc” um keine Diät, sondern eher eine gesunde Ernährungsumstellung handelt.

Man muss nicht hungern und kann sich mit bestimmten Nahrungsmitteln richtig satt essen.

Bei 10wbc wird der Körper etwas austrickst. Das funktioniert, indem man auf schädliche Kohlenhydrate verzichtet.

Neu am 10wbc Diätplan im Gegensatz zu anderen erfolgreichen Low-Carb-Diäten, wie die „Atkins Diät“ oder „Schlank im Schlaf-Diät“ ist, dass bei 10wbc u.a.

Lebensmittel eingesetzt werden, die nach neuesten wissenschaftlichen Tests als sog. natürliche Fatburner (Detlef d Soost nennt sie die sog. Geheimwaffen) gelten, den Stoffwechsel ankurbeln und in der richtigen Zusammensetzung die Fettzellen regelrecht „auffressen“.

Gleichzeitig wird bei 10wbc die Muskulatur durch spezielle supereffektive Übungen so stimuliert, dass man noch Stunden nach dem Workout im Ruhezustand Fett verbrennt.

10wbc Diätplan – das Konzept

Das 10wbc Abnehmprogramm besteht aus den 3 Säulen :

Ernährung, Sport und Motivation

Die Teilnehmer erhalten über einen Zeitraum von 10 Wochen über einen Login Zugang zu Ernährungs- und Sportplänen (auch als PDF), eine Online-Software, dem sog. Erfolgstool sowie insgesamt 30 Koch- und Trainingsvideos (3 pro Woche).

Das Fitnessprogramm dauert nur 2 x 20 Minuten pro Woche und soll den Stoffwechsel ankurbeln, die Figur straffen und die Fettverbrennung fördern

10wbc Lebensmittel

Der wichtigste Aspekt bei 10wbc ist die Auswahl der Lebensmittel. Der Ernährungsplan unterteilt die Nahrungsmittel in 3 Gruppen. Damit es nicht wie bei vielen Diäten zu Heißhungerattacken kommt, gibt es bei 10wbc einmal in der Woche einen sog. Loadtag, bei dem man Essen darf was man will.  Die Lebensmittel werden in folgende Kategorien aufgeteilt.
Abnehmverhinderer :

• Nudeln, Kartoffeln (auch Pommes!), Reis
• Speisen aus Getreide (z.B. Müsli, Haferflocken, etc.)
• Brot und Mehlspeisen
• Milchprodukte
• Zucker, zuckerhaltige Getränke (Cola!) – auch Ersatzsüßstoffe sind ungünstig
• Fruchtsäfte, Alkohol
• Milchprodukte (Milch, Quark, Käse, Joghurt)

Geheimwaffen (diese Nahrungsmitteln kurbeln als Turbos den Stoffwechsel und die Fettverbrennung enorm an) :

• Koffein und grüner Tee
• Ingwer, Zitrone, Avocado
• Chili, Senf, Meerrettich
• Zimt

Abnehmbooster (das darfund sollte  man beimn 10wbc Diätplan essen) :

• Fleisch, Fisch, Wurst
• Ei
• Gemüse
• Hülsenfrüchte
• Öle, Fette
• Nüsse (davon aber nur eine Handvoll am Tag)
• Getränke ohne Zucker (am besten stilles Wasser, ungesüßten Kaffee oder Tee)

Wie auch der Erfolgsautor Timothy Ferriss in seinem Buch „Der 4-Stunden-Körper“ setzt auf Detlef D Soost bei 10wbc auf das erfolgreiche Prinzip der Slow-Carb-Diät, bei welcher auf weiße (kurzkettige) Kohlenhydrate verzichtet wird und im Gegenzug auf protein- und ballaststoffreiche Kost gesetzt wird.

Langkettige Kohlenhydrate, wie z.B. in Hülsenfrüchten sind bei der Slow-Carb-Diät erlaubt.

Doch warum verhindern Kohlenhydrate eigentlich das Abnehmen?

Durch die Aufnahme von Kohlenhydraten, steigt der Blutzuckerspiegel rasch an. Dadurch wird das körpereigene Hormon Insulin ausgeschüttet. Insulin sorgt dafür dass die Glucose (der Zucker) in die Zellen gelangt.

Im Fettgewebe kommt es zu einer Neubildung von Fettzellen. Gleichzeitig wird der Fettabbau verhindert.

Wird jedoch die Insulinproduktion gehemmt bzw. verhindert, befindet sich der Körper nach einer gewissen Zeit in eine sog. Ketose und stellt dabei seinen Stoffwechsel von „Aufnahme“ auf „Verbrennen“ um. Fettzellen werden in dieser Phase angegriffen und vernichtet. Ein positiver Nebeneffekt dieses Prozesses ist, dass auch, dass Hungergefühl  in der Ketos vollständig verschwindet.

Deflef D Soost verzichtet übrigens in seinem Ernährungsprogramm auch auf Milch. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen sorgt auch Milch für eine zu hohe Ausschüttung von Insulin und verhindert somit die Fettverbrennung. Deshalb sind bei 10wbc Milchprodukte nur nach dem Training als Energielieferant oder an dem Loadtag erlaubt.

10wbc Kosten

Beim 10wbc-Diätplan handelt es sich nicht um ein Abo. Das Abnehmprogramm kostet einmalig 79 Euro. Wer im Internet nach einem kostenlosen Download sucht, sollte das sein lassen und sich getrost und ohne Risiko beim Originalprogramm anmelden. Denn es gibt eine 30 Tage Geld zurück Garantie.

10wbc DVD

Das 10wbc Abnehmprogramm gibt es mittlerweile auch für alle, die sich nicht bei dem Abnehmprogramm anmelden möchten auf DVD. Zusätzlich zur DVD bekommt Ihr auch den 10wbc Ernährungs- und Fitnessplan.

Hier könnt Ihr Euch die Original “10wbc – 10-Weeks-Body-Change-DVD” günstig bestellen

10wbc Rezepte

Wer lediglich an den Rezepten von 10wbc interessiert ist, und wissen möchte, was man zum Frühstück, Mittagessen und Abends essen darf, kann sich auch hier auch das 10wbc Kochbuch ohne einer Teilnahme kostenpflichtigen Programm bestellen.

Das 10wbc Kochbuch beinhaltet 100 leckere und einfach zubereitete Rezepte und macht das Abnehmen zum Genuss – und das ohne zu Hungern. Denn die Rezepte von 10wbc machen richtig satt.

Hier könnt ihr Euch das 10wbc Kochbuch “I-make-you-sexy-Kochbuch” mit 100 leckeren Rezepten bestellen

10wbc Workout

Bei den Fitnessübungen setzt Detlef D Soost nicht auf langweiliges stundenlanges Ausdauertraining, sondern nutzt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse der Sportmedizin, wobei nach neuesten Studien  2 x 20 Min. intensives Core Training pro Woche ausreichen um einen straffen schlanken Körper zu bekommen.

Die Fitnessübungen der 10wbc Diät sind wirklich einzigartig und super effektiv.

Die Übungen werden, wie auch beim Pilates, oft in Haltepositionen ohne Schwung mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt, was viel intensiver ist, als das dynamische Training, wie z.B. Sit ups. Dabei wird die Core bzw. Tiefenmuskulatur angeregt.

Diese Muskulatur verbrennt auch im Ruhezustand noch Fett und somit wird der Stoffwechsel durch diese kurzen Trainingseinheiten perfekt angekurbelt. Die Muskeln nennt man ja bekanntlich auch die Fettverbrennungsöfen des Körpers.

10wbc Erfahrungen – Erfolge

Laut einer Studie empfehlen 96% der Teilnehmer 10wbc und 82,3% haben nach den 10 Wochen zwischen 5-25 kg an Gewicht verloren. Ein Teilnehmer namens Dirk Brot hat sogar sagenhafte 33 kg abgenommen.

Hier geht´s zur Anmeldung beim 10wbc Diätplan

Size Zero Diätplan für Frauen “in 10 Wochen zur Strandfigur”

Wer einen Diätplan sucht, mit welchem er innerhalb kürzester Zeit schnell abnehmen kann, sollte sich das “Size Zero Programm von Julian Zietlow” mal näher ansehen.

Auch wenn der Name „Size Zero“ vielleicht Anfangs etwas abschreckend wirkt und an magersüchtige Models erinnert, handelt es sich bei dem Diätplan nicht um eine Radikalkur. Es ist eher ein gesundes Ernährungskonzept, bei der eine langsame Umstellung von einer kohlenhydratreichen Ernährung auf Proteinhaltige Nahrungsmittel erfolgt.

Size Zero ist ein Online Ernährungs- und Trainingsprogramm, in welchem der Personal Trainer Julian Zietlow und die Fitnessexpertin Alina Schulte, nach eigenen Angaben, die Geheimnisse der Stars für einen flachen Bauch, definierte Arme, straffe Beinen und einen Knackpo lüften wollen und den Teilnehmerinnen helfen, ihren Traumkörper nach exakter Anleitung zu formen und innerhalb von nur 70 Tagen schnell und gesund abzunehmen.

Das Size Zero Programm ist perfekt auf den weiblichen Körper abgestimmt.

Was ist die Size Zero Diät?

Die Size Zero Diät verpricht innerhalb von nur 10 Wochen die perfekte Strandfigur zu bekommen. Es handelt sich dabei um Trainings- und Ernährungskonzept zum Abnehmen, Fettverbrennen und zur Muskelstraffung

Dabei erhält jede Teilnehmerin neben einem individuellen Ernährungsplan auch Traingspläne und Trainingsvideos, da die Körperstraffung durch Sport bei Size Zero eine große Rolle spielt.

Die Ernährungspläne enthalten exakte Lebensmittel- und Mengenangaben, sowie Alternativen für Vegetarierinnen und Veganerinnen.

 Size Zero Erfahrungen und Tesberichte

Die Erfahrungsberichte, die man bei Youtube und Facebook finden sind durchweg positiv und sprechen für den Erfolg des Abnehmprogammes.

Absolventinnen des Size Zero Diätplanes berichten darüber, dass sie niemals das Gefühl hatten, hungern zu müssen, sondern die Mahlzeiten oftmals sogar viel zu üppig waren.

Durch die Reduzierung der Kohlenhydrate erreicht man auch einen Senkung des Blutzuckerspiegels, was eine Abnahme von Heissungerattacken zur Folge hat. Somit isst man automatisch auch weniger.

Size Zero Workout – Size Zero Gym

Die Trainingseinheiten betragen 5 x Woche 45 Minuten

Angelina Heger, bekannt aus “Der Bachelor” und “Ich bin ein Star holt mich hier raus 2015” hat sich übrigens mit Size Zero fit fürs Dschungelcamp gemacht und der Erfolg kann sich sehen lassen.

Hier Angelina Heger´s Size Zero Workout zum mitmachen

Was kostet Size Zero?

Size Zero kostet einmalig 299,- Euro, was Anfangs vielleicht etwas happig erscheint. Allerdings spart man sich durch die ganzen Trainingsvideos auch den Gang ins Fitness-Studio und es ist eine einmalige Investition, die einem ein ganz neues Lebensgefühl bescheren kann. Auf den Tag umgerechnet sind das 4,27 Euro pro Tag.

Durch die gesunde Ernährungsumstellung bei Size Zero sprechen viele Teilnehmerinnen auch von einer Besserung ihres Gesundheitszustandes. Gerade bei Verdauungsprobleme, Hautproblemen und chronischer Müdigkeit etc. wirkt diese Diät oft Wunder.

Wem allerdings das Size Zero Abnehmprogramm doch etwas zu teuer ist, der sollte sich mal das Abnehmprogramm von Detlef D Soost “10wbc ” oder 10 Weeks Body Change” ansehen.

Das Konzept basiert auf den gleichen Grundlagen wie Size Zero, ist allerdings mit 79,- Euro deutlich preisgünstiger.

Hier geht´s zum 10wbc Abnehmprogramm und weiteren Informationen

Noch ein persönlicher TIPP : Wenn Ihr während einer Diät oft unter Heißhungerattacken leidet, sollte Ihr Euch mal als kleines Hilfsmittel zu Eurem

Diätplan das neue Produkt Gluco Plus – die Magenverkleinerung zum Trinken ansehen.

Kostenloses Abnehmprogramm von Nestlé

Wer sich online einen kostenlosen Diätplan über mehrere Wochen erstellen lassen möchte, sollte sich unbedingt das kostenlose Abnehmprogramm von Nestlé anschauen.

Mit mittlerweile über 200.000 begeisterten UserInnen, ist das kostenlose Online Abnehmprogramm von Nestlé unser absoluter Favorit. Nicht nur wegen seiner umfangreichen Funktionen. Während man bei den meisten Onlineprogrammen ein Abo mit monatlichen Gebühren von bis zu  30 Euro eingehen muss, ist das Online Abnehmprogramm von Nestlé komplett kostenlos.

Die Funktionen und Tools dieser kostenlosen Alternative sind sogar dem populären kostenpflichtigen Online Programm von Weight Watchers ähnlich, mit dem Unterschied, dass beim Nestlé Ernährungscoach die Berechnungen allerdings in Kalorien und nicht in Form von Punkten erfolgen.

Wenn Ihr während einer Diät oft unter Heißhungerattacken leidet, sollte Ihr Euch mal als kleines Hilfsmittel zu Eurem Diätplan das neue Produkt Gluco Plus – die Magenverkleinerung zum Trinken ansehen.

Alle Online-Abnehmprogramme findet Ihr hier übrigens in der Übersicht 

Persönlicher TIPP : Ich als “Pfennigfuchserin” bin ständig auf der Suche nach kostenlosen Dingen im Internet. So bin ich auch auf das kostenlose Abnehmprogramm von Nestlé aufmerksam geworden. Aktuell habe ich noch einen Super Tipp für Euch, wie Ihr komplett kostenlos über die Teilnahme bei Marktstudien H&M Gutscheine im Wert von 20,- Euro geschenkt bekommt.

Mehr dazu auf meinem Blog “H&M Gutscheine von Marktforschungsunternehmen geschenkt”

In unserem Forum listen wir zudem alle seriösen Marktforschungsunternehmen auf, die Gutscheine von H&M, Amazon, Douglas usw. verschenken.

Alle dort veröffentlichten Marktforschungsunternehmen sind zu 100% seriös, von uns geprüft und als “uneingeschränkt empfehlenwert” eingestuft. Selbstverständlich ist die Teilnahme zu jeder Zeit komplett kostenlos und unverbindlich.

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