Vibro Shaper Erfahrungen Testbericht 2017 | Testberichte

Vibro Shaper Erfahrungen Testbericht 2017

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Was ist der Vibro Shaper ?

Der Vibro Shaper ist ein Ganzkörper-Fitnessgerät, welches aus einer oszillierenden Vibrationsplatte besteht und über den Teleshoppingkanal „Mediashop“ vertrieben wird.

Der Vibro Shaper verfügt über einen eingebauten Computer mit Zeitmessung und 99 unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Zusätzlich ist er mit 3 perfekt abgestimmten, vollautomatischen Trainingsprogrammen in unterschiedlichen Intensitätsstufen ausgestattet.

Das verspricht der Hersteller des Vibro Shapers :

Vibro Shaper hilft Ihnen Kalorien zu verbrennen und den Körper zu straffen – und das mit nur 10 Minuten täglich! Ohne Schweiß – ohne Mühe – ohne Diäten!

Vibro Shaper ist ein äußerst hochwertiges, speziell entwickeltes Fitnessgerät und verfügt über einen eingebauten Computer mit Zeitmessung und 99 unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Zusätzlich ist er mit 3 perfekt abgestimmten, vollautomatischen Trainingsprogrammen in unterschiedlichen Intensitätsstufen ausgestattet.

Der Vibro Shaper steigert Ihre Durchblutung, entspannt die Muskelpartien, der Körper erholt sich schneller und Sie sind wieder fit und aktiv.

Die Oszillations-Technologie ermöglicht bis zu 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde. Die multidimensionalen Schwingungen dringen bis tief in den Muskel ein und bekämpfen dort das eingelagerte Fett, außerdem wird die Haut gestrafft und der Muskel gestärkt. Gleichzeitig werden Gelenke, Bänder und Knochen geschont.

Vibro Shaper trainiert jede beliebige Muskelgruppe in jeder beliebigen Situation – egal ob Sie stehen, sitzen, liegen oder aufgestützt sind. VibroShaper ist für jeden perfekt geeignet, egal ob jung oder alt, Anfänger oder Profi.

Doch stimmt das wirklich? Was können diese Vibrationsplatten wirklich?

Was ist eine Vibrationsplatte ?

In den Vibrationsplatten (auch Power Plate genannt) befindet sich ein Elektromotor, welcher Schwingungen erzeugt. Diese werden auf die Platte übertragen, so dass die Platte vibriert.

Vibrationsplatten Schwingungen

Vertikal : 

Auf- und Abwärtsbewegung

3 Dimensional (triaxiale Vibration) :

Aufwärts, abwärts und seitliche Bewegung

Oszillierend (seitenalteinierend) :

Von rechts nach links mit zusätzlichem Wippen. Die oszillierende Vibration ist die effektivste und wird von Experten empfohlen.

Es gibt Vibrationsplatten mit Säule und ohne Säule. Eine Vibrationsplatte ohne Säule ist besser zu verstauen und benötigt weniger Platz, als eine Vibrationsplatte mit Säule.

Warum ist Vibrationstraining so effektiv ?

Mit Vibrationstraining können wir auch die Tiefenmuskulatur trainieren.

Bei herkömmlichem Training beanspruchen wir nur 60% unserer Muskulatur aktiv. Die restlichen 40% unserer Muskelgruppen dienen der Stabilisaton unseres Körpers, insbesondere des Rumpfes. Allein 140 Muskeln stablisieren unseren Rücken. Genau diese tiefliegenden Muskeln werden durch das Training auf dem Vibro Shaper gefördert.

Das funktioniert so :

Durch die Vibrationen auf der Vibrationsplatte wird der Körper gezwungen, die Instabilität auszugleichen bzw. auszubalancieren. Dazu benötigt er auch die Tiefenmuskulatur. Mit dem Training auf dem Vibro Shaper und anderen Vibrationsplatten können wir also 100% unserer Muskulatur trainieren. Gerade Rückenbeschwerden lassen sich somit sehr effektiv behandeln.

Hilft der Vibro Shaper gegen Cellulite ?

Durch das Training mit dem Vibro Shaper wird das Gewebe besser durchblutet, was auch gegen Cellulite wirken kann. Allerdings spielen bei Cellulite noch andere Faktoren eine Rolle, weshalb man mit diesem Gerät die Orangenhaut nicht einfach „wegrütteln“ kann.

Allerdings wurde von  der Fachklinik für Hautkrankheiten/Allergologie, Bad Mergentheim unter der Leitung von Frank, H. SANADERM folgende Studie durchgeführt :

Einfluss von Vibrationstraing auf den Cellulite-Grad bei Frauen im Alter von 25 – 45

Ergebnis der Studie (Auszug) :

Bei einem Zeitaufwand von 11 Stunden über 6 Monate konnte die PP-Gruppe eine Reduktion des Cellulitegrades erzielen (Verbesserung um 25,68 %). Diese Studie zeigt, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt.

Vibro Shaper : Wie lange soll man trainieren ?

Da das Training auf dem Vibro Shaper sehr effektiv ist, reichen schon ca. 10 – 20 Minuten täglich aus. Um ein effektives Training mit dem Vibro Shaper zu absolvieren, empfiehlt der Hersteller 3 Mal jeweils 10 Minuten pro Woche zu trainieren.

Vibro Shaper : Ist das Training schädlich ?

Schwanger und untrainierte Menschen sollten auf das Training mit dem Vibro Shaper verzichten. Bei untrainierten Menschen ist oftmals die Muskulatur noch zu schwach, um die Schwingungen auszugleichen. Auch Epileptiker und Menschen mit Herzschrittmachern und Herzrhytmusstörungen sollten diese Trainingsform meiden.

Allerdings verfügen gute Vibrationsgeräte, wie auch der Vibro Shaper über mehrere Trainingsprogramme mit einem unterschiedlichen Schwierigkeitsgrad, so dass auch Anfänger mit dem Fitnessgerät ohne Nebenwirkungen beginnen können.

Wo kann man den Vibro Shaper günstig kaufen ?

Den Vibro Shaper kann man direkt hier beim Mediashop bestellen.

Bei einer Bestellung über folgenden link bekommt ihr noch zusätzlich zum Vibro Shaper, 2 Widerstandsbänder (Expanderbänder), 1 Fernbedienung sowie einen Ernährungsplan GRATIS.

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  • Für Neukunden und Bestandskunden

Vibro Shaper Amplitude

Was ist die Amplitude bei Vibrationsgeräten ?

Als Amplitude bezeichnet man in der Mathematik und Physik das Maximum und Minimum bei den Schwingungen. Die Amplitude ist also die Schwingungsbreite.

Die Amplitude des Vibro Shapers beträgt : 0 – 8 mm

Hertz-Zahl

Was bedeutet Hz Anzahl bei Vibrationsplatten ?

Die Herz-Zahl bezeichnet die Höhe der Frequenz beim Vibrationstraining. Je höher die Hz-Zahl desto höher ist die Muskelkontraktion und desto intensiver das Training.

Die Schwingungsfrequenz sollte mindestens 20 Hz betragen, um einen Stimulation auf den Muskel zu gewährleisten. Ab 50 Hz findet eine starke Kräftigung des Muskeltonus statt.

Kann man mit den Vibro Shaper abnehmen ?

Durch den Aufbau der Muskulatur steigt automatisch der Grundumsatz und man nimmt somit auch schneller ab. Da der Körper durch die Vibration viel mehr anstrengen muss und alle Muskeln in Bewegung sind, ist der Abnehmeffekt viel größer, als bei herkömmlichen  Sportarten. Außerdem ist befindet man sich durch die Stimulation der gesamten Muskulatur noch Stunden später im Fettverbrennungsmodus.

Allerdings sollte man zusätzlich seine tägliche Kalorienzufuhr reduzieren, wenn man signifikant abnehmen will.

Wenn ihr abnehmen wollt, dann solltet ihr unbedingt auch meinen Artikel über Reduxan lesen. Reduxan heftet sich bereits im Magen an einen Teil der Nahrungsfette. Diese Moleküle sind dann zu groß, um vom Darm absorbiert zu werden. Das Fett wird daraufhin unverdaut wieder ausgeschieden und landet in der Toilette, anstatt in unserem Stoffwechsel und auf unseren Hüften.

Da es bei vielen Übergewichtigen mit dem Abnehmen einfach nicht klappen will, kann das eine kleine Unterstützung zusätzlich zu einem Sportprogramm sein.

Hier geht’s zum ausführlichen Bericht über Reduxan.

Das Institut Köln unter der Leitung von U. Haas hat 2007 die folgende Studie durchgeführt

 ”Effekte eines Power Plate Trainings auf den Grundumsatz und die Körperzusammensetzung bei Übergewichtigen – Eine Anwendungsbeobachtung”

Ergebnis der Studie :

Es konnte eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 168 kcal. beobachtet werden. In einer früheren Anwendungsbeobachtung aus den USA konnte bei einem vergleichbaren Anwendungszeitraum eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 357 kcal festgestellt werden. Der prozentuale Körperfettanteil war um -2,25 % reduziert. In der USA-Studie konnte sogar eine Körperfettreduktion von – 4,4 % festgestellt werden.

Vibro Shaper Übungen

Anbei ein sehr gutes Video mit Übungen aus dem Galileo Vibrationstraining

Meine Lieblingsübung auf dem Vibro Shaper ist übrigens der Full-Plank bzw. Frontstütz mit gestreckten Armen.

Während man bei der üblichen Ausführung auf dem Boden “nur” die Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps und Bauchmuskeln trainiert, wird bei dieser Übung auf dem Vibroshaper zusätzlich noch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.

vibro shaper full plank


Und bei dieser Übung spürt ihr nach nur wenigen Minuten jede einzelne Muskelfaser in eurem Bauch.

vibro shaper bauchmuskelübung

Vibro Shaper Programme

Der Vibro Shaper verfügt über 2 Betriebsmodi

Manueller Modus :

Hier kann man Dauer und Geschwindigkeit selbstständig wählen. Der Vibro Shaper verfügt über 99 Geschwindigkeitsstufen.

Eine Gebrauchsanweisung mit Trainingsempfehlungen für jedes Leistungslevel liegt dem Vibro Shaper bei.

Automatischer Modus :

3 voreingestellte Automatikübungsprogramme

Vibro Shaper Kundenmeinungen

Die Rezensionen auf Amazon über den Vibro Shaper sind überwiegend postiv

vibro shaper bewertung kundenrezensionen

Hier noch einige Erfahrungsberichte von AnwenderInnen des Vibro Shapers

Man nimmt nicht ab, wenn man sich nur auf die Platte stellt und sonst nichts tut. Was passiert, ist folgendes: Die Vibrationen sorgen für eine intensive Kontraktion der Muskulatur (besser als in jedem Fitnessstudio), es geht schneller und einfacher. ABER! Das entbindet einen nicht davon, auch das beiliegende Trainingsblatt zu verwenden und alle Übungen zu machen/zu versuchen, die darauf angegeben sind! Z. B. nämlich Kniebeuge! Um alle Übungen ordentlich zu absolvieren, benötigt man in etwa 20 Minuten und man kommt dabei auch ins Schwitzen. Ich zumindest. Und dann merkt man auch anschließend, dass man etwas getan hat. Einmal hatte ich wirklich Muskelkater in den Oberschenkeln und konnte die Treppen nicht mehr richtig nach oben gehen (da hatte ich es etwas übertrieben). Zudem ist es auch unablässig, seine Ernährung umzustellen. …ich verstehe nicht, dass die Leute immer glauben, sie könnten abnehmen, indem sie alles genau so machen wie vorher auch… Man kann nur abnehmen, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Wenn man also an der Ernährung nichts ändern will, dann muss man deutlich mehr Sport machen, um Kalorien zu verbrennen – was wiederum zu Hunger führt. Ein Teufelskreis. Da ist es in der Tat besser, täglich ein wenig Sport zu machen und gleichzeitig auch auf die Ernährung zu achten.

Ich habe den Vibroshaper nun ein paar Wochen in Benutzung und ich bin überrascht, welch positive Wirkung er auf Cellutis hat. Insbesondere die Beine werden deutlich gestrafft. Das überrascht mich deshalb so sehr, weil Cellulite etwas sehr hartnäckiges ist und ich seit 10 Jahren aktiv Sport treibe und es bisher kein Gerät gab, mit dem es 1. in so kurzer Zeit und 2. mit einem so (relativ) geringen Aufwand möglich war, diese zu verbessern.

Man kann es nicht glauben, aber es gibt einen vernünftigen Muskelkater, wenn man es übertreibt. Hab dieses Gerät bestellt, weil ich nicht so die Fitnessstudiofrau bin, aber trotzdem weiterhin schlank bleiben möchte. Zellulite an den Oberschenkeln geht zurück, zumindest habe ich das Gefühl.
Und es werden wirklich alle Muskeln durchbewegt, dass spürt man daran, dass alles juckt, wenn man auf dem Shaper steht. Lautstärke ist auch in Ordnung. Also für alle, die nicht mehr so sportlich unterwegs sind, weil sie nicht mehr können, ist dies eine super Alternative. Preis ist für dieses Gerät vollkommen in Ordnung.

Bin begeistert! Ich habe in diesem Jahr einige Kilos verloren und mir die Rüttelplatte bestellt um Muskeln aufzubauen und die Haut zu straffen. Bewegung im Job, hatte ich ohnehin genug und fürs Fitnesstudio fehlte mir jegliche Motivation. Ich trainiere täglich Ca.1h, mache fleißig die vorgegebenen Übungen und es funktioniert hervorragend! Meine Haut ist viel straffer, die Muskulatur formt sich sichtbar, jegliche Verspannungen im Rücken und Schulterbereich sind weg! Ganz ehrlich? Die beste Investition die ich dieses Jahr getätigt habe!

Denkbar einfach funktioniert dieser Vibrationsshaper. Jeder Muskel, jeder Körperteil wird schön durchblutet und trainiert, ohne dass man ins Schwitzen kommt. Jeden morgen und jeden abend 10 min “durchrütteln” lassen und man fühlt sich top. 2 x pro Tag mit Stufe 99 bringt bei mir sehr gute Ergebnisse. Das Gerät hat ein Eigengewicht von ca. 13,5 kg und man kann es bis 100 kg Körpergewicht verwenden. Ich habe einen fixen Platz dafür gewählt – wo schön gelüftet werden kann – und ich liebe es. Vor allem auch die einfache Bedienung hat mich zum Kauf bewogen. Übungen und Ernährungsplan werden mitgeliefert. Bei mir hat sich – seitdem ich den Shaper verwende – schon einiges an der Körperoptik zum Positiven verändert (straffer, cm an Körperumfang deutlich reduziert; insgesamt besseres Körpergefühl). Nur kann ich jedem Neuling den guten Rat geben, langsam mit reduzierter Geschwindigkeit zu beginnen und ganz locker auf der Platte zu stehen, denn sonst fängt man sich ordentliche Probleme ein !!! Aufpassen – am Beginn nicht übertreiben. Schön langsam steigern.

 

Vibro Shaper Anwendung – Bedienungsanleitung

Vor Trainingsbeginn mit dem Vibro Shaper sollte man sich mit speziellen Dehnübungen aufwärmen (Trainingsplan mit Dehnübungen liegt bei).

Beinstellung Vibro Shaper

Die Beine sollten leicht gebeugt sein.

Der Vibro Shaper simuliert durch seine oszillierende vertikale Bewegung je nachdem wie weit die Beine geöffnet sind, gehen, joggen oder rennen.

Gehen  : Hier sind die Füße in der Mitte eng aneinander gestellt

Joggen : Dabei sind die Füße leicht geöffnet

Rennen : Um ein Lauftraining zu simulieren, werden die Füße weit auseinander gestellt.

Um die Trainingsintensität zu erhöhen und die Arme zu trainieren, sollte man die beigefügten Widerstandsbänder in das Workout integrieren.

Vibrationsplatten worauf achten ?

Hier nochmal im Überblick, worauf man beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt achten sollte.

Vibrationsbewegung :

Ein Vibrationsgerät mit einer ausschließlich vertikalen Bewegung ist nicht empfehlenswert, da damit nur ein Bruchteil der Muskulatur trainiert werden kann. Bei einer vertikalen Schwingung wird nur die horizontale und Quermuskulatur trainiert.

Die Vibrationsplatte sollte daher auf jeden Fall oszillierend oder dreidimensional in den Bewegungsabläufen sein.

Frequenz :

Auch die Höhe der Schwingungsfrequenz spielt eine sehr große Rolle. Hertz-Zahlen von unter 20 Hz dienen lediglich der Mobilisation des Körpers und der Gelenke. Erst bei einer Frequenz von über 25 Hz findet eine Muskelstimulation für eine Kräftigung der Muskulatur statt.

Der Vibro Shaper hat eine Frequenz von 50 Hz.

Vibro Shaper Gewichtslimit

Bei dem Vibro Shaper ist ein Gewichtslimit von 100 kg angegeben.

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Vibro Shaper Stiftung Warentest

Leider hat die Stiftung Warentest den Vibro Shaper bisher nicht getestet.

Vibro Shaper Kalorienverbrauch

Da der Vibro Shaper 100% der Muskelfasern beansprucht und somit auch die meist nicht beanspruchte Stabilitätsmuskulatur durch das ständige Ausbalancieren zwingt, ihr Arbeit zu verrichten ist der Kalorienverbrauch beim Training mit dem Vibroshaper extrem hoch.

Im Vergleich verbrennt man bei einer halben Stunde Joggen 129 Kcal. Bei einer Trainingsdauer von 10 Minuten mit dem Vibroshaper 277 Kcal.

Vibro Shaper Bewertung

Vibro Shaper Vorteile :

  • 99 Geschwindigkeitsstufen
  • hochwertige Oszillations-Technologie. Diese Technologie ist die effektivste bei Vibrationsplatten und wird von Experten empfohlen, da die dem natürlichen Bewegungsablauf aähnliche, zusätzliche Wippbewegung die Muskulatur am effektivsten beansprucht und fordert.
  • 3 Intensitätsstufen, 50 Muskelkontraktionen in einem Gerät
  • Power Dehnbänder + Ernährungsplan + Fernbedienung inklusive
  • Ratenzahlung möglich

Vibro Shaper Nachteile :

  • Keine Säule (für Anfänger ist das Training mit einer Säule zum Abstützen evtl. einfacher)

 

Vibro Shaper Fazit : Der Vibro Shaper ist auf jeden Fall empfehlenswert. Sehr positiv finde ich die Oszillations-Technologie, welche ich bei einem Vibrationsgerät auf jeden Fall als als die beste Technik ansehe. Beim Kauf über den folgenden link bekommt ihr über den Gutscheincode  189YQJ noch 10,- Rabatt. Sehr gut finde ich auch, dass Mediashop eine Ratenzahlung anbietet. Die durchweg positiven Kundenmeinungen bestätigen meine Kaufempfehlung für den Vibro Shaper.

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Mein Tipp : Ich habe für euch noch einen Tipp, wie ihr eine Vibrationsplatte komplett kostenlos bekommen könnt. Ich selbst nutze diese Methode schon seit einigen Jahren.

Bei vielen Marktforschungsunternehmen bekommt ihr für die Beantwortung von Umfragen eine Vergütung. Dabei könnt ihr unter anderem unter Bargeld oder Amazon Gutscheinen wählen.

Ich konnte mir dadurch schon Amazon Gutscheine von mehreren hundert Euro nebenbei am PC verdienen. Das Ganze ist natürlich komplett kostenlos und an keine Verpflichtungen geküpft.

Das letzte Mal habe ich mir von den Gutscheinen eine Playstation 4 für 0 Euro geholt. Wie das genau funktioniert erkläre ich euch in meinem Beitrag. Das funktioniert natürlich auch mit einer Vibrationsplatte oder jedem anderen Arikel aus dem Amazon Sortiment.

Hier geht’s zum meinem Artikel „Playstation komplett gratis für 0 Euro“

Eine weitere Anleitung findet ihr in meinem Erfahrungsbericht über Meinungsstudie.

Hier geht’s zu meinem Meinungsstudie Testbericht

Summary
Datum
Produkt
Vibro Shaper
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15 Responses to Vibro Shaper Erfahrungen Testbericht 2017

  1. Burri Martin sagt:

    Hallo, kann der Vibro Shaper auch bei Hufteinplantaten benutzt werden? hier wird leider nichts aufgeführt.
    Es macht keinen Sinn das Gerät zu kaufen wenn es nicht benutzt werden (darf) kann.
    Gruss martin

    • vonni sagt:

      hallo,
      welche medizinischen contraindikationen sind gegeben ????
      - KÜNSTLICHE GELENKERSATZ ?
      - NEUROPATHIEN ?
      SONSTIGE : MS – POLIO
      BITTE BALDIGES RE
      vonni

      • Diaetplan Diaetplan sagt:

        Medizinische Kontraindikationen für ein Training mit dem Vibro Shaper bzw. allen Vibrationsplatten sind : 

        - Schwangerschaft
        - Akute Thrombose
        - Implantate z.B. künstliche Gelenke
        - Akute Gelenkentzündungen, Sehnenentzündungen und Tendinopathien
        - Hernien (Gewebebrüche)
        - Diskopathie
        - Frische Frakturen
        - Nach Operationen und bei frischen Wunden
        - Rheumatoide Arthritis
        - Epilepsie aufgrund derVerletzungsgefahr
        - Tumore
        - Gallen- & Nierensteine
        - Nach einem frischen Herzinfarkt

        Bei Neuropathie ist Vibrationstraining, wie mit dem Vibro Shaper allerdings empfehlenswert.

        Vor allem “Neuro”-Patienten scheinen vom Vibrationstraining zu profitieren. Bei Parkinson und MS (Multiple Sklerose) Patienten zeigen sich zum Teil deutliche Symptomverbesserungen. 

        Vibrationstraining bei chronischen Schmerz führte zu :

        - Deutlicher Schmerzreduktion
        - Verbesserung der Körperwahrnehmung
        - Generierung unwillkürlicher muskulärer Aktivierungen
        - Optimierung des unbewussten Zusammenspiels verschiedener Muskelgruppen

        Es gibt noch weitere positive Effekte durch Vibrationstraining mit dem Vibro Shaper bei Neuropathie und Diabetes, nach Schlaganfall und bei Paresen, bei Multiple Sklerose, ALS oder Morbus Parkinson.

  2. Julia sagt:

    Das Training mit einer Vibrationsplatte ist echt gut man merkt seine Muskeln. Es gibt bei YouTube einige gute Trainingsvideos dazu. Das mit den Umfragen um sich Gutscheine zu verdienen um es dann so kostenlos zu bekommen ist nicht so leicht. Es dauert sehr lang und ist Zeitintensiv.

  3. P.W. sagt:

    Wie kann der lästige Piepton ausgeschaltet werden?

    Bei den meisten Eingaben am Display oder via Fernbediegung pipst das Gerät…und zwar nicht gerade diskret. Das wirkt störend und weckt in der Nacht Andere. Sogar beim Off-Schalten des Gerätes ertönt 5x der Piepton! Der Vibro Shaper selbst läuft äusserst ruhig. Danke für eure Antwort.

    P.W.

  4. Marita Jaenichen sagt:

    meine Frage. ich habe vor 3jahren eine neue Leber bekommen.darf ich das Gerät überhaupt benutzen gruss marita

  5. Arnold Arndt sagt:

    Kann man den Vibro Shaper auch mit einem Gewicht von über 120 kilo benutzen?

  6. werner sagt:

    Laut Anleitung ist eine maximale Belastung von 100 kg angegeben.

  7. Marita sagt:

    Der Vibro Shaper ist bis zu 100 kg zulässig

  8. Nike sagt:

    Es ist auf keiner Abbildung ein Kabel zu sehen? Muss man da ständig Batterien wechseln? Ich hätte auch gerne eine Antwort zu der Frage mit den lauten Piepstönen.
    Herzlichen Dank

    • Diaetplan Diaetplan sagt:

      Batterien befinden sich nur in der Fernbedienung des Vibro Shapers. Der Vibro Shaper wird über ein ganz normales 220 V Netzteil an den Strom angeschlossen. Die Pieptöne lassen sich leider nicht ausschalten.

  9. Sabine sagt:

    Meine Freundin erzählte mir, dass ihre Frauenärztin sie darauf hingewiesen hätte, dass man den Vibro Shaper mit liegender Spirale nicht benutzen darf. Stimmt das?

    • Diaetplan Diaetplan sagt:

      Die Hersteller von Vibrationsplatten raten von einem Training auf dem Vibro Shaper oder ähnlichen Geräten in den ersten 8 Wochen nach Einsetzen der Spirale ab. Der Hersteller der Spirale Mirena® sagt dazu, dass die Spirale durch Vibrationen nicht verrutschen kann.

  10. Habe das Gerät bereits zu hause. Bin zufrieden. Welche Übung muss man machen um die Polmuskulatur zu aktivieren’?????

    • Diaetplan Diaetplan sagt:

      Hallo Regina,

      in dem folgenden Vibro Shaper Trainingsvideo findest du die besten Übungen für den Po und die Gesäßmuskulatur.

      Bei Minute:
      1:53 Die Kniebeuge
      2:16 Einbeinige Kniebeuge
      2:33 Die statische Kniebeuge
      4:10 Beckenheben
      4:25 Beckenlift mit gestrecktem Bein

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