Testberichte

Was ist Gymondo ?

Gymondo ist nach eigenen Aussagen Deutschlands führende Online-Fitness und Ernährungsplattform und gehört als Tochterfirma zur ProSiebenSat1 Media SE.
Das Unternehmen Gymondo wurde im Januar 2013 gegründet und hat seinen Sitz in Berlin-Kreuzberg.  .

Das Motto von Gymondo lautet :

“Trainiere wann, wie und wo du willst“

Ich persönlich bin ja ein großer Fan von Fitnessvideos und Online-Fitness-Plattformen und mein größter Vorsatz für 2018 ist, meinen Körper Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht wieder in Form zu bringen.

Für ein reguläres Fitnessstudio fehlt mir aus beruflichen Gründen leider die Zeit. Vor allem finden die meisten Fitnesskurse in den Studios bei uns in der Provinz meist nur am frühen Abend statt. Da ich aber in der Regel erst um 19.00 Uhr aus dem Büro komme, ist das nicht zu schaffen.

Deshalb sind Online-Fitnesskurse für mich einfach perfekt, da ich zeitunabhängig trainieren kann.

Der zweite wichtige Aspekt ist, dass ich die Abwechslung liebe. Um eine optimale Stimulation aller Muskelgruppen zu erreichen, ist es wichtig dass die Bewegungen variieren. Leider habe ich bei stationären Studios leider die Erfahrung gemacht, dass manchmal wochenlang die selben langweiligen Übungen praktiziert wurden und oftmals noch Bauch-Beine-Po Varianten aus den 80er Jahren praktiziert wurden.

Gymondo richtet sich nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Fitnessbereich und somit kann man in kürzester Zeit durch ein hocheffizientes Training die besten körperlichen Ziele erreichen.

Gymondo oder Fitnessstudio – was ist besser ?

Ich bevorzuge ja Kurse, wie Power Yoga, Pilates, Bauch Beine Po und alles was den Körper kräftigt. Dabei bevorzuge ich Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln.

Diese Trainingsform wird übrigens immer populärer und ist auch unter den Begriffen  Calisthenics oder Freelethics ein Begriff. Der Vorteil bei diesen Übungen, im Gegensatz zu den klassischen Kraftübungen an den Gewichten ist, dass man die Bewegungsabläufe besser variieren kann und somit alle Muskelgruppen anspricht.

Zusätzlich kann man mit Sprüngen, wie Burpees auch in den Ausdauerbereich kommen und somit zusätzlich die Fettverbrennung steigern.

Gymondo Anmeldung

Nach der Anmeldung gebt ihr zuerst euer Ziel ein. Zur Auswahl stehen :

• Abnehmen
• Straffen
• Muskelaufbau
• Entspannung

Dann wählt ihr euer Fitnesslevel :

• Leicht
• Mittel
• Schwer

Nun werden euch die Kurse, welche auf euer individuelles Ziel und Level angepasst sind, angezeigt.

Ich habe mich für das  Ziel : “Muskelaufbau”
und das Level : “Schwer”  entschieden.

Meine Kursauswahl ist : “Body Boost, Strong und Fit, Gymondo Burn, Medi Ball Gymondo”

Danach gebt ihr euer Gewicht, Alter und Körpergröße ein, sowie Daten, wie Hüftumfang, Taillenumfang usw. damit ihr später in eurem Fitnessprofil eure Erfolge genau verfolgen könnt.

Gymondo Gratis Gutschein

Über folgenden Link könnt ihr 7 Tage kostenlos das ganze Angebot von Gymondo nutzen (es ist kein Gutscheincode erforderlich

Hier könnt ihr 7 Tage kostenlos alle Gymondo Kurse + Rezepte testen

Gymondo Kurse

• Gymondo Beginner
• Schlank in 10 Wochen
• Bodyshape
• Fit ins Neue Jahr
• Body Boos
• Pilates
• Bauch Beine Po
• Strong Beginner
• Gymondo Fatburner
• Yoga
• Strong & Fit
• Simple Yoga
• Sixpack
• Gymondo Cardio Core
• Dance Worx
• 15 Minutes
• Yoga Recover
• Yoga für Schwangere
• Gymondo Burn
• Pilates für junge Mütter
• Mobility und Blackroll
• Skyboxing
• Back Relax
• Powerlegs
• Body Transformation
• Celebrity Core
• Fit im Büro
• Booty Camp
• Gymondo Vital
• Gymondo Fightclub
• Veggiefit
• Gymondo TRX
• Levgain
• Lets Bands
• Med Ball

Die Kursauswahl ist wirklich gigantisch und damit schlägt Gymondo jedes Fitnessstudio. Es ist wirklich für jeden etwas dabei. Bei Gmyondo findet ihr über 30 Fitnessprogramme, 350 Workouts und 1000 gesunde Rezepte zum Abnehmen und Fit werden.

Bei den meisten Kursen benötigt man außer Tubes und Kurzhanteln keine Hilfsmittel.

Was mich am meisten beeindruckt hat ist, dass Gymondo auch Kurse wie, das TRX Training anbietet.

Ich finde TRX Training das Effektivste, was es unter den Functional Trainingmethoden derzeit gibt.

Was ist TRX Training ?

Beim TRX Trainig (auch Schlingentraining genannt) trainiert man mit dem eigenen Körpergewicht unter Anwendung von nicht elastischen Gurten.
Schaut euch einfach dieses Video an

Diese Schlingentrainer gibt es schon ganz günstig hier zu kaufen

Wer sein Hautaugenmerk auf das Abnehmen legt, sollte sich unbedingt dieses Programm ansehen.

Gymondo Schlank in 10 Wochen

Hier führen Cardio Übungen im Wechsel mit Übungen für die Körperstraffung, wie z.B. der „Belly Fat Killer“ zu einem Ankurbeln des Stoffwechsels und einer Steigerung der Fettverbrennung. Zusätzlich zu dem schweißtreibenden Programm gibt es noch einen Ernährungsplan.

Gymondo Schlank in 10 Wochen Vorher Nachher Fotos

Anbei der Erfahrungsbericht einer Schlank in 10 Wochen Teilnehmerin mit Vorher-Nachher Fotos

Gymondo Challenges

Es gibt folgend Challenges :

• Lunges (Ausfallschritte)
• Squats (Kniebeugen)
• Crunches (Rumpfheber)
• Burpees (Hockstrecksprünge)
• Mountain Climbers (Bergsteiger Übung)
• Power Knees (Knieheber)
• Push Ups (Liegestütze)

Bei den Challenges ist es das Ziel, so viele Wiederholungen innerhalb von 60 Sekunden zu schaffen. Das alles wird im Fitnessprofil dokumentiert, so dass man sehr gut die kontinuierliche Steigerung seines Fitnesslevels verfolgen kann.

Gymondo Preis

Was kostet Gymondo ?

12 Monate kosten 5,24 pro Monat
6 Monat  kosten 7,49 pro Monat
3 Monate  kosten 9,74 pro Monat

Gymondo kostenlos – Gutschein

Hier könnt ihr euch für einen 7 tägigen kostenlosen Gymondo-Test anmelden

Gymondo kündigen

Gymondo könnt ihr problemlos jederzeit mit einigen Klicks wieder kündigen.

1. Dazu loggt ihr euch in eurem Account ein
2. Geht auf euer Profil und dann auf die Rubrik „Mein Konto“
3. Dann klickt ihr auf „Dein Abonnement“ und weiter auf „Bearbeiten“
4. Dann auf „Mitgliedschaft beendigen“

Gymondo oder gratis Youtube Fitness-Videos

Viele meinen nun, warum für Gymondo Geld ausgeben, wenn es doch bei Youtube Millionen von Fitnessvideos gibt ?

Ich selbst habe auch schon mehrere Monate mit Youtube Fitnessvideos trainiert. Zum Teil findet man dort auch sehr gute Anleitungen. Allerdings gestaltet sich die Suche sehr schwierig. Ich war meist über eine Stunde nur damit beschäftigt mir die geeigneten Fitnessvideos rauszupicken.

Viele Videos sind zudem von Laien erstellt und diese Übungen können durch eine falsche Ausführung kontraproduktiv wirken und sogar zu körperlichen Schäden führen.

Was ich an den Kursen von Gymondo auch sehr gut finde ist, dass die Übungen nach den neuesten Erkenntnissen der Trainingslehre ausgewählt wurden und daher sehr wirkungsvoll sind.

Damit erreiche ich bei einem 15 minütigen Video bessere Erfolge, als mit einem 60 minütigen Youtubevideo, welches eine schlechtere Übungsauswahl besitzt. Und gerade die Zeitersparnis ist für mich sehr bedeutend.

Allerdings reicht Fitness alleine nicht aus, wenn man abnehmen will. Auch die Ernährung ist ein wichtige Grundpfeiler bei einer Gewichtsreduktion und Gymondo liefert hier auch eine Riesenauswahl an Rezepten und Diätplänen.

Gymondo Rezepte

Gymondo bietet über 1000 kalorienarme Rezepte Auch Rezepte für Veganer und Vegetarier können dabei ausgewählt werden.

Sehr gut finde ich z.B. das Low-Carb Zucchini Pizza Rezept

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Gymondo Traingszubehör

Bei den meisten Kursen, wie auch bei „Gymondo Beginner“, benötigt ihr nur eine Matte und keine Hilfsmittel.
Bei einigen Kursen werden jedoch, um die Effizienz zu erhöhen, Hilfsmittel benötigt.

TRX Schlingentrainer (habe ich oben im Artikel bereits beschrieben)

Kurzhanteln :

Würde ich mir auf jeden Fall anschaffen.

Für Frauen (Anfänger reichen 0,75 bis 1 kg) Hanteln vollkommen aus.

Ich habe mir ein ganzes Kurzhantelset mit 1 kg, 2 Kg und 3 Kg zugelegt, da ich für das Training der Brustmuskulatur gerne zu schwereren Gewichten greife.
Anfänger sollten allerdings erst die Übungen ohne Hanteln ausführen. Wer keine Hanteln zur Verfügung hat, kann auch Wasserflaschen verwenden.

Tubes :
Auch Tubes sind ein optimales Trainingsgerät, um durch den Widerstand den Kraftaufwand zu erhöhen.

Bei dem „Schlank in 10 Wochen Programm“ werden Kurzhanteln und Tubes benötigt. Selbstverständlich kann man alle Übungen auch ohne Hilfsmittel ausführen.

Medizinball :
wir nur für den Kurs Medi Ball benötigt.

Medizinbälle gibt es hier

Welches Gewicht sollte ich bei dem Training mit dem Gymondo Medi Ball Kurs wählen ?

Frauen (Anfänger) : 2 Kg
Frauen (Fortgeschrittene) : 4 kg
Männer (Anäfnger) : 4 Kg
Männer (Fortgeschrittene) : 6 Kg

Step :

Wollt ihr einen Po wie Kim Kardashian oder Pamela Reif, dann solltet ihr euch beim „Booty Camp“ anmelden.
Bei diesem Kurs ist allerdings ein Step erforderlich.

Hier gibt es momentan ein günstiges Angebot für einen Step + Gewichte.

Hier geht’s zum Angebot

(gebt in die Rubrik „Shopping“ und klickt dann auf „Sport und Outdoor“

Gymondo Erfolge – Erfahrungsberichte

Diese echten Gymondo Vorher-Nachher Fotos haben mir echt beeindruckt.

Gymondo App

Mit der Gymondo App könnt ihr bequem eure Fortschritte verfolgen. Die App gibt es bei Google Play und im App Store.

Gymondo Kritik

Ich kann beim besten Willen keine Kritikpunkte finden und wüsste nicht, was man hier noch verbessern sollten.

Der einzige Kritikpunkt im Vergleich mit einem Fitnessstudio ist, dass es hier keinen Trainer gibt, welcher Fehlstellungen korrigiert. Allerdings werden die Übungen so gut erklärt, dass dies auch nicht notwendig ist.

Am besten ihr nutzt einfach den kostenlosen 7 Tage Test und überzeugt euch selbst

Hier geht’s zum kostenlosen 7 Tage Test

Gymondo Vorteile

• Sehr große Kursauswahl von 3000 Kursen
• Große Rezeptauswahl von 1000 Rezepten
• hocheffiziente Übungen
• günstiger als jedes Fitnessstudio
• Zeitersparnis
• Programme für jedes Fitnesslevel

Gymondo Nachteile

• Keine

Gymondo Alternativen

New Moove

New Moove bietet eine Kursauswahl mit 400 Kursen. Dieses Online-Fitnessprogramm auch sehr empfehlenswert und bietet sogar einen Personal-Trainer an, welcher eure Fragen beantwortet.

Mit 9,90 Euro pro Monat kostet New Moove allerdings fast das doppelte als Gymondo.

Hier könnt ihr New Moove gratis 7 Tage testen.

Mach Dich Krass

Das Programm von Daniel Aminati ist mit 69 Euro für ein 8 Wochenprogramm das teuerste, der hier vorgestellten Alternativen und ist eher auf Ernährung als auf Fitnesskurse ausgerichtet.

Hier gehts´s zu weiteren Informationen

Gymondo Bewertung

Mein persönlicher Testsieger unter den Online Fitnessprogrammen ist auf jeden Fall Gymondo, da die Kursauswahl gigantisch ist und man durch Kurse, wie TRX oder Medi Ball ein hocheffizientes Training erhält.

Auch der Ernährungsplan von Gymondo hat mich auf jeden Fall überzeugt. Doch macht euch einfach selbst ein Bild davon und meldet euch für das 7 tägige Probetraining an.

Hier geht’s zur kostenlosen und unverbindlichen 7 Tage Anmeldung bei Gymondo