Gymondo ist nach eigenen Aussagen Deutschlands führende Online-Fitness und Ernährungsplattform und gehört als Tochterfirma zur ProSiebenSat1 Media SE.
Das Unternehmen Gymondo wurde im Januar 2013 gegründet und hat seinen Sitz in Berlin-Kreuzberg.  .

Das Motto von Gymondo lautet :

“Trainiere wann, wie und wo du willst“

Ich persönlich bin ja ein großer Fan von Fitnessvideos und Online-Fitness-Plattformen und mein größter Vorsatz für 2018 ist, meinen Körper Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht wieder in Form zu bringen.

Für ein reguläres Fitnessstudio fehlt mir aus beruflichen Gründen leider die Zeit. Vor allem finden die meisten Fitnesskurse in den Studios bei uns in der Provinz meist nur am frühen Abend statt. Da ich aber in der Regel erst um 19.00 Uhr aus dem Büro komme, ist das nicht zu schaffen.

Deshalb sind Online-Fitnesskurse für mich einfach perfekt, da ich zeitunabhängig trainieren kann.

Der zweite wichtige Aspekt ist, dass ich die Abwechslung liebe. Um eine optimale Stimulation aller Muskelgruppen zu erreichen, ist es wichtig dass die Bewegungen variieren. Leider habe ich bei stationären Studios leider die Erfahrung gemacht, dass manchmal wochenlang die selben langweiligen Übungen praktiziert wurden und oftmals noch Bauch-Beine-Po Varianten aus den 80er Jahren praktiziert wurden.

Gymondo richtet sich nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Fitnessbereich und somit kann man in kürzester Zeit durch ein hocheffizientes Training die besten körperlichen Ziele erreichen.

Gymondo oder Fitnessstudio – was ist besser ?

Ich bevorzuge ja Kurse, wie Power Yoga, Pilates, Bauch Beine Po und alles was den Körper kräftigt. Dabei bevorzuge ich Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln.

Diese Trainingsform wird übrigens immer populärer und ist auch unter den Begriffen  Calisthenics oder Freelethics ein Begriff. Der Vorteil bei diesen Übungen, im Gegensatz zu den klassischen Kraftübungen an den Gewichten ist, dass man die Bewegungsabläufe besser variieren kann und somit alle Muskelgruppen anspricht.

Zusätzlich kann man mit Sprüngen, wie Burpees auch in den Ausdauerbereich kommen und somit zusätzlich die Fettverbrennung steigern.

Gymondo Anmeldung

Nach der Anmeldung gebt ihr zuerst euer Ziel ein. Zur Auswahl stehen :

• Abnehmen
• Straffen
• Muskelaufbau
• Entspannung

Dann wählt ihr euer Fitnesslevel :

• Leicht
• Mittel
• Schwer

Nun werden euch die Kurse, welche auf euer individuelles Ziel und Level angepasst sind, angezeigt.

Ich habe mich für das  Ziel : “Muskelaufbau”
und das Level : “Schwer”  entschieden.

Meine Kursauswahl ist : “Body Boost, Strong und Fit, Gymondo Burn, Medi Ball Gymondo”

Danach gebt ihr euer Gewicht, Alter und Körpergröße ein, sowie Daten, wie Hüftumfang, Taillenumfang usw. damit ihr später in eurem Fitnessprofil eure Erfolge genau verfolgen könnt.

Gymondo Gratis Gutschein

Über folgenden Link könnt ihr 7 Tage kostenlos das ganze Angebot von Gymondo nutzen (es ist kein Gutscheincode erforderlich

Hier könnt ihr 7 Tage kostenlos alle Gymondo Kurse + Rezepte testen

Gymondo Kurse

• Gymondo Beginner
• Schlank in 10 Wochen
• Bodyshape
• Fit ins Neue Jahr
• Body Boos
• Pilates
• Bauch Beine Po
• Strong Beginner
• Gymondo Fatburner
• Yoga
• Strong & Fit
• Simple Yoga
• Sixpack
• Gymondo Cardio Core
• Dance Worx
• 15 Minutes
• Yoga Recover
• Yoga für Schwangere
• Gymondo Burn
• Pilates für junge Mütter
• Mobility und Blackroll
• Skyboxing
• Back Relax
• Powerlegs
• Body Transformation
• Celebrity Core
• Fit im Büro
• Booty Camp
• Gymondo Vital
• Gymondo Fightclub
• Veggiefit
• Gymondo TRX
• Levgain
• Lets Bands
• Med Ball

Die Kursauswahl ist wirklich gigantisch und damit schlägt Gymondo jedes Fitnessstudio. Es ist wirklich für jeden etwas dabei. Bei Gmyondo findet ihr über 30 Fitnessprogramme, 350 Workouts und 1000 gesunde Rezepte zum Abnehmen und Fit werden.

Bei den meisten Kursen benötigt man außer Tubes und Kurzhanteln keine Hilfsmittel.

Was mich am meisten beeindruckt hat ist, dass Gymondo auch Kurse wie, das TRX Training anbietet.

Ich finde TRX Training das Effektivste, was es unter den Functional Trainingmethoden derzeit gibt.

Was ist TRX Training ?

Beim TRX Trainig (auch Schlingentraining genannt) trainiert man mit dem eigenen Körpergewicht unter Anwendung von nicht elastischen Gurten.
Schaut euch einfach dieses Video an

Diese Schlingentrainer gibt es schon ganz günstig hier zu kaufen

Wer sein Hautaugenmerk auf das Abnehmen legt, sollte sich unbedingt dieses Programm ansehen.

Gymondo Schlank in 10 Wochen

Hier führen Cardio Übungen im Wechsel mit Übungen für die Körperstraffung, wie z.B. der „Belly Fat Killer“ zu einem Ankurbeln des Stoffwechsels und einer Steigerung der Fettverbrennung. Zusätzlich zu dem schweißtreibenden Programm gibt es noch einen Ernährungsplan.

Gymondo Schlank in 10 Wochen Vorher Nachher Fotos

Anbei der Erfahrungsbericht einer Schlank in 10 Wochen Teilnehmerin mit Vorher-Nachher Fotos

Gymondo Challenges

Es gibt folgend Challenges :

• Lunges (Ausfallschritte)
• Squats (Kniebeugen)
• Crunches (Rumpfheber)
• Burpees (Hockstrecksprünge)
• Mountain Climbers (Bergsteiger Übung)
• Power Knees (Knieheber)
• Push Ups (Liegestütze)

Bei den Challenges ist es das Ziel, so viele Wiederholungen innerhalb von 60 Sekunden zu schaffen. Das alles wird im Fitnessprofil dokumentiert, so dass man sehr gut die kontinuierliche Steigerung seines Fitnesslevels verfolgen kann.

Gymondo Preis

Was kostet Gymondo ?

12 Monate kosten 5,24 pro Monat
6 Monat  kosten 7,49 pro Monat
3 Monate  kosten 9,74 pro Monat

Gymondo kostenlos – Gutschein

Hier könnt ihr euch für einen 7 tägigen kostenlosen Gymondo-Test anmelden

Gymondo kündigen

Gymondo könnt ihr problemlos jederzeit mit einigen Klicks wieder kündigen.

1. Dazu loggt ihr euch in eurem Account ein
2. Geht auf euer Profil und dann auf die Rubrik „Mein Konto“
3. Dann klickt ihr auf „Dein Abonnement“ und weiter auf „Bearbeiten“
4. Dann auf „Mitgliedschaft beendigen“

Gymondo oder gratis Youtube Fitness-Videos

Viele meinen nun, warum für Gymondo Geld ausgeben, wenn es doch bei Youtube Millionen von Fitnessvideos gibt ?

Ich selbst habe auch schon mehrere Monate mit Youtube Fitnessvideos trainiert. Zum Teil findet man dort auch sehr gute Anleitungen. Allerdings gestaltet sich die Suche sehr schwierig. Ich war meist über eine Stunde nur damit beschäftigt mir die geeigneten Fitnessvideos rauszupicken.

Viele Videos sind zudem von Laien erstellt und diese Übungen können durch eine falsche Ausführung kontraproduktiv wirken und sogar zu körperlichen Schäden führen.

Was ich an den Kursen von Gymondo auch sehr gut finde ist, dass die Übungen nach den neuesten Erkenntnissen der Trainingslehre ausgewählt wurden und daher sehr wirkungsvoll sind.

Damit erreiche ich bei einem 15 minütigen Video bessere Erfolge, als mit einem 60 minütigen Youtubevideo, welches eine schlechtere Übungsauswahl besitzt. Und gerade die Zeitersparnis ist für mich sehr bedeutend.

Allerdings reicht Fitness alleine nicht aus, wenn man abnehmen will. Auch die Ernährung ist ein wichtige Grundpfeiler bei einer Gewichtsreduktion und Gymondo liefert hier auch eine Riesenauswahl an Rezepten und Diätplänen.

Gymondo Rezepte

Gymondo bietet über 1000 kalorienarme Rezepte Auch Rezepte für Veganer und Vegetarier können dabei ausgewählt werden.

Sehr gut finde ich z.B. das Low-Carb Zucchini Pizza Rezept

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Gymondo Traingszubehör

Bei den meisten Kursen, wie auch bei „Gymondo Beginner“, benötigt ihr nur eine Matte und keine Hilfsmittel.
Bei einigen Kursen werden jedoch, um die Effizienz zu erhöhen, Hilfsmittel benötigt.

TRX Schlingentrainer (habe ich oben im Artikel bereits beschrieben)

Kurzhanteln :

Würde ich mir auf jeden Fall anschaffen.

Für Frauen (Anfänger reichen 0,75 bis 1 kg) Hanteln vollkommen aus.

Ich habe mir ein ganzes Kurzhantelset mit 1 kg, 2 Kg und 3 Kg zugelegt, da ich für das Training der Brustmuskulatur gerne zu schwereren Gewichten greife.
Anfänger sollten allerdings erst die Übungen ohne Hanteln ausführen. Wer keine Hanteln zur Verfügung hat, kann auch Wasserflaschen verwenden.

Tubes :
Auch Tubes sind ein optimales Trainingsgerät, um durch den Widerstand den Kraftaufwand zu erhöhen.

Bei dem „Schlank in 10 Wochen Programm“ werden Kurzhanteln und Tubes benötigt. Selbstverständlich kann man alle Übungen auch ohne Hilfsmittel ausführen.

Medizinball :
wir nur für den Kurs Medi Ball benötigt.

Medizinbälle gibt es hier

Welches Gewicht sollte ich bei dem Training mit dem Gymondo Medi Ball Kurs wählen ?

Frauen (Anfänger) : 2 Kg
Frauen (Fortgeschrittene) : 4 kg
Männer (Anäfnger) : 4 Kg
Männer (Fortgeschrittene) : 6 Kg

Step :

Wollt ihr einen Po wie Kim Kardashian oder Pamela Reif, dann solltet ihr euch beim „Booty Camp“ anmelden.
Bei diesem Kurs ist allerdings ein Step erforderlich.

Hier gibt es momentan ein günstiges Angebot für einen Step + Gewichte.

Hier geht’s zum Angebot

(gebt in die Rubrik „Shopping“ und klickt dann auf „Sport und Outdoor“

Gymondo Erfolge – Erfahrungsberichte

Diese echten Gymondo Vorher-Nachher Fotos haben mir echt beeindruckt.

Gymondo App

Mit der Gymondo App könnt ihr bequem eure Fortschritte verfolgen. Die App gibt es bei Google Play und im App Store.

Gymondo Kritik

Ich kann beim besten Willen keine Kritikpunkte finden und wüsste nicht, was man hier noch verbessern sollten.

Der einzige Kritikpunkt im Vergleich mit einem Fitnessstudio ist, dass es hier keinen Trainer gibt, welcher Fehlstellungen korrigiert. Allerdings werden die Übungen so gut erklärt, dass dies auch nicht notwendig ist.

Am besten ihr nutzt einfach den kostenlosen 7 Tage Test und überzeugt euch selbst

Hier geht’s zum kostenlosen 7 Tage Test

Gymondo Vorteile

• Sehr große Kursauswahl von 3000 Kursen
• Große Rezeptauswahl von 1000 Rezepten
• hocheffiziente Übungen
• günstiger als jedes Fitnessstudio
• Zeitersparnis
• Programme für jedes Fitnesslevel

Gymondo Nachteile

• Keine

Gymondo Alternativen

New Moove

New Moove bietet eine Kursauswahl mit 400 Kursen. Dieses Online-Fitnessprogramm auch sehr empfehlenswert und bietet sogar einen Personal-Trainer an, welcher eure Fragen beantwortet.

Mit 9,90 Euro pro Monat kostet New Moove allerdings fast das doppelte als Gymondo.

Hier könnt ihr New Moove gratis 7 Tage testen.

Mach Dich Krass

Das Programm von Daniel Aminati ist mit 69 Euro für ein 8 Wochenprogramm das teuerste, der hier vorgestellten Alternativen und ist eher auf Ernährung als auf Fitnesskurse ausgerichtet.

Hier gehts´s zu weiteren Informationen

Gymondo Bewertung

Mein persönlicher Testsieger unter den Online Fitnessprogrammen ist auf jeden Fall Gymondo, da die Kursauswahl gigantisch ist und man durch Kurse, wie TRX oder Medi Ball ein hocheffizientes Training erhält.

Auch der Ernährungsplan von Gymondo hat mich auf jeden Fall überzeugt. Doch macht euch einfach selbst ein Bild davon und meldet euch für das 7 tägige Probetraining an.

Hier geht’s zur kostenlosen und unverbindlichen 7 Tage Anmeldung bei Gymondo

WEIGHT WATCHERS YOUR WAY

Was ist neu an Weight Watchers Your Way ?

Wie bei allen WW-Programmen darf ALLES gegessen werden, solange man seine täglichen Points nicht überschreitet.
Jedes Lebensmittel hat, wie bisher, seine feste Punkteanzahl. Während früher jedoch die Punkte nur nach der Energiedichte berechnet wurden, ist das neue System nun viel komplexer und unterscheidet zusätzlich zwischen gesunden und ungesunden Fetten, Eiweiß- oder Kohlenhydratgehalt usw.

200 Lebensmittel für 0 Points (Punkte)

Bei Weight Watchers Your Way gibt es nun 200 Lebensmittel, welche 0 Punkte besitzen.
Lachs, Huhn, Eier, Erbsen und Mais haben nun z.B. 0 Smart Points.

Doch wie ist das möglich ?

Gerade Lachs zählt ja zu den fettreichsten Fischen und 100 Gramm Lachs haben 208 Kcal.

Nach dem „alten“ Weight Watchers Programm hätte ich bei einer kleinen 100 Gramm Portion Lachs gleich mal 3 Punkte opfern müssen.
Weight Watchers wird immer intelligenter und richtet sich nach den neusten Ernährungskonzepten, die fast alle auf gesunde Fette und Eiweiß setzen und Kohlenhydrate meiden.

Doch kommen wir wieder zu der Frage, warum der „fette“ Lachs 0 Punkte hat.

Lachs enthält neben gesunden Fetten viel Eiweiß und Jod.

Lachs kann man auch als „Abnehm-Fisch“ bezeichnen, denn Jod stimuliert die Schilddrüse und kann somit den Grundumsatz steigern und die Omega 3

Fettsäuren regulieren zudem den Insulinspiegel.

Warum Insulin die Fettzellen verschließt und warum Eiweiß schlank macht, könnt ihr in diesem Artikel nachlesen.

Durch die 200 Lebensmittel, welche 0 Punkte haben, wird auch der Stressfaktor minimiert, da man nicht mehr so viel berechnen und notieren muss.

Ein großer Vorteil ist zudem, dass gerade diese proteinhaltigen Nahrungsmittel sehr lange satt machen und das Hungergefühl ausbleibt.
Lest dazu auch meinen Artikel „Hunger und keine WW-Points mehr, was tun“

Weight Watchers negative Berichte – Kritik

Warum das „alte“ Weight Watchers Programm so oft zum Jojo Effekt geführt hat wird in diesem Video hervorragend erklärt.
Das Video bezieht sich jedoch auf das „alte WW-Programm“. Genau die Punkte, welche hier kritisiert wurden, gibt es bei Weight Watchers Your Way nicht mehr.

Weight Watchers App

NEU ist auch die Weight Watchers App mit der großen Anzahl von 8000 Rezepten.

Die WW-App hat auch einen Barcode Scanner, mit welchem man sofort die Punkte für alle Lebensmittel erhält und eine Sortierfunktion nach Smart Points.
Wie bisher gibt es auch beim neuen Weight Watchers Programm Your Way die individuellen Smart Points, welche nach Körpergröße, Gewicht, Alter und beruflicher Tätigkeit ermittelt werden sowie die Active Points, welche man sich durch sportliche Aktivitäten dazuverdienen kann.

Weight Watchers Preis

Was kostet Weight Watchers ?

Es gibt 3 verschiedene Weight Watchers Programme (ACHTUNG : Die Preis beziehen sich auf den 03.01.2018 und könnten mittlerweile höher sein)

WW Online + App

3 Monats-Abo kostet momentan 3,34 Euro Pro Woche

Hier geht’s direkt zum Angebot

Treffen + Online + App

3-Monats-Abo kostet 4,96 Euro pro Woche

Treffen

3-Monats-Abo kostet 4,96 Euro pro Woche

WW Freestyle – Das neue Weight Watchers Programm 2019

Weight Watchers hat sich neu erfunden und nennt sich nun WW Freestyle.

Alles über das neue Weight Watchers Programm WW Freestyle findet ihr hier

Weight Watchers Rezepte

Die Weight Watchers Rezepte finde ich einfach genial. Sie sind einfach in der Zubereitung, gesund und was für mich extrem wichtig ist…es sind auch Kohlenhydrate in Form von Pasta, Brötchen usw. erlaubt.

Eines meiner WW-Lieblingsrezepte ist z.B.

Kichererbsen-Gemüsesalat (0 Punkte)

Zutaten :

530 g Kichererbsen (Konserve), Abtropfgewicht
250 g Cocktailtomaten
3 Stück, klein Karotten/Möhren
1/2 Bund Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln
4 Zweig(e) Basilikum
1 TL Olivenöl
2 EL Balsamicoessig
1 Prise(n) Jodsalz
1 Prise(n) Pfeffer

Anleitung :

Kichererbsen abspülen, abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
Tomaten halbieren, Karotten in Scheiben und Frühlingszwiebel in mundgerechte Stücke schneiden. Basilikumblätter abzupfen und fein hacken.
Für das Dressing Öl, Essig, Salz und Pfeffer verrühren. Alle Zutaten mit dem Dressing vermengen. Etwas ziehen lassen, fertig!

Weight Watchers Your Way Kochbuch

Das neue WW-Your Way Kochbuch 2018 gibt könnt ihr hier bestellen

Weight Watchers und Aktivitätstracker

Toll finde ich auch, dass man seinen Aktivitätstracker mit der Weight Watchers Online App verbinden kann.
Somit werden alle Bewegungsdaten automatisch in Acitve Points umgerechnet. Seit 2014 kooperiert Weight Watchers mit Fitbit.
Folgende Aktivitätstracker sind mit Weight Watchers kompatibel :

• Fitbit
• Jawbone
• Withings
• Misfit
• Garmin Vivofit
• Mapmyrun
• Apple Health

Hier geht’s zu den besten Aktivitätstrackern bei Amazon

Weight Watchers Your Way Vorteile

• Weniger Punktezählen durch 0 Points Lebensmittel
• Hoher Sättigungseffekt
• gesunde Ernährungsumstellung

Weight Watchers Your Way Nachteile

Für Carb-Fans (Kohlenhydrateliebhaber) eine Umstellung, da die 0 Points Nahrungsmittel überwiegend Eiweiß und keine Kohlenhydrate enthalten.

Weight Watchers Bewertung

Für mich persönlich zählt Weight Watchers immer noch zu den besten Ernährungskonzepten und ist auf jeden Fall empfehlenswert, da man auf diese Weise nicht nur lernt gesünder zu essen, sondern durch die Ernährungsumstellung nachhaltig abnehmen kann.

Hier geht’s direkt zu Weight Watchers und den aktuellen Rabattaktionen

Wem jedoch das Punktezählen zu lästig ist, dem empfehle ich Gymondo, da man dort tolle Sportvideos + einen Ernährungsplan ohne Punkte oder Kalorienzählen erhält.

Slimbene ist ein 3-wöchiges Abnehmprogramm von Jan Becker und basiert auf der Suggestionsmethode. Durch Hypnose soll das Essverhalten nachhaltig geändert werden und somit zu einem Gewichtsverlust führen.
Slimbene verspricht abzunehmen :

• ohne Sport
• ohne Jojo Effekt
• ohne Hunger

Hier geht es zu weiteren Informationen über Slimbene

Kann man mit Hypnose wirklich abnehmen oder ist das alles nur “Hokuspokus”?

Ja, definitiv. Hypnose hilft bei der Raucherentwöhnung, wird bei Alkoholmissbrauch eingesetzt und kann auch beim Abnehmen eine große Hilfe sein.
Denn wir alle wissen es ja schon längst

Abnehmen beginnt im Kopf

Die tollste Diät und Ernährungsumstellung bringt nichts, wenn es im Kopf nicht „KLICK“ macht.

Eine der häufigsten Ursachen für Übergewicht ist emotionaler Hunger. Die meiste Zeit essen wir gar nicht, weil wir Hunger haben, sondern einfach nur aus Langeweile, Gewohnheit, Stress oder um uns zu belohnen.

Insbesondere Stress verhindert das Abnehmen, weil dadurch das Hormon Cortisol ausgeschüttet wird.

Wie verhindert Cortisol das Abnehmen ?

Cortisol (das Stresshormon) wird in der Nebennierenrinde gebildet. Bei psychischem und physischem Stress wird es vom Körper vermehrt ausgeschüttet.
Der Körper verlangt bei Stress nach Energie in Form von Zucker. Cortisol holt sich nun in Stresssituationen die Proteine aus der Muskulatur und wandelt diese in Zucker um. Der Blutzuckerspiegel schnellt in die Höhe.

Da der Körper jedoch diese ganze Energie gar nicht benötigt und somit verbrauchen kann, wird die gesamte Glucose wieder in Fett umgewandelt und in unseren Fettzellen für schlechte Zeiten abgespeichert.

Cortisol baut also Muskulatur ab und Fett auf. Zudem verhindert es den Fettabbau, denn solange der Blutzuckerspiegel so hoch ist, kann kein Fett abgebaut werden.

Einen hohen Cortisolspiegel erkennt man nicht nur daran, dass man ständig Heißhunger (insbesondere auf Süßes) hat. Man hat auch kein Sättigungsgefühl mehr, da unser Gehirn nur noch auf „Hunger“ programmiert ist.

Cortisol ist auch verantwortlich dafür, dass wir Nachts nicht einschlafen können und sogar nach einer ausgiebigen Schlafphase am nächsten Morgen und tagsüber müde und abgeschlagen sind.

Genau hier setzt nun Slimbene an.

Wie funktioniert Slimbene ?

Die 3 Grundpfeiler von Slimbene sind :

Positive Körperwahrnehmung :

Man entwickelt ein intuitives Gefühl dafür, was dem Körper gut tut und lernt auf die Signale des Körpers zu hören.

Neue Einstellung gegenüber dem Essen :

Ein positives und gesundes Bewusstsein für die Ernährungsweise wird entwickelt. Gewichtsreduzierende Essgewohnheiten werden in dieser Phase erlernt.

Entspannung und Gelassenheit :

Stress wird bewältigt und das Stresshormon Cortisol dadurch gesenkt.

Jan Becker bietet in seinem Online Coaching Slimbene:

• Festigung eurer Entscheidung für ein schlankes Leben
• Tiefenverankerung eines neuen Ernährungsbewusstseins
• Mentale Übungen zur Vertiefung des Gelernten
• Praktische Tipps zur dauerhaften Umsetzung Deines neuen Lebensstils
• Stressreduktion
• Gelassenheitstraining
• Entspannungsübungen
• Stressbewältigung

Das Slimbene Programm könnt ihr auf eurem PC, Smartphone oder Tablet ausführen.

Slimbene Kosten

Das Slimbene Abnehmprogramm kostet einmalig 69,- Euro. Es handelt sich dabei um KEIN Abo.

Wer ist Jan Becker?

Ist Jan Becker seriös?

Jan Becker ist Deutschlands erfolgreichster Hypnotiseur. Er coacht Persönlichkeiten aus Wirtschaft, Sport und Politik und ist vierfacher SPIEGEL Bestseller Autor. Jan Becker hat jahrzehntelange Erfahrung im Bereich Hypnose. Jan Becker ist bekannt aus ProSieben, Sat.1, Kabeleins, ARD und dem ZDF.

Slimbene kostenlos

Hier könnt ihr euch gratis das 25 minütige Video „Abnehmen mit Hypnose“ von Jan Becker ansehen. Dabei handelt es sich allerdings nicht um Slimbene, das das Online Programm sehr viel umfangreicher ist.

Slimbene Kundenmeinungen

Die Erfahrungsberichte von Slimbene AnwenderInnen sind durchweg positiv

Hier der Erfahrungsbericht eine Facebook Userin

Hier die Meinung einer Nutzerin von Gutefrage.net

Slimbene Bewertung

FAZIT : Aufgrund der vielen positiven Erfahrungsberichte und der Kompetenz von Jan Becker kann ich Slimbene uneingeschränkt empfehlen.
Slimbene „bekämpft“ die Hautursache von Übergewicht und sorgt für eine gesunde Einstellung zum Essen. Nur durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung kann man sein Traumgewicht erreichen und ohne Jojo Effekt beibehalten.

Ein weiterer Nebeneffekt von Slimbene ist die Reduzierung von Stress. Slimbene hilft also nicht nur beim Abnehmen, es steigert auch das allgemeine Wohlbefinden.

Hier geht’s direkt zu Slimbene

Mindestens einmal im Jahr bin ich für ca. eine Woche komplett bewegungsunfähig.

Diagnose : Hexenschuss

Es ist nicht der typische Hexenschuss, welcher einem bei einer ungeschickten Bewegung in den Rücken schießt.
Mein Hexenschuss kommt schleichend.

Das Ergebnis ist aber dasselbe. Ich kann mich nur noch unter Schmerzen in gebückter Schonhaltung mit dem Oberkörper nach vorne gebeugt vorwärts bewegen. Nicht mal mehr das bequeme Sitzen auf der Couch ist dann möglich. Das ganze Spiel dauert dann ca. eine Woche.

Man spricht ja oft von einem eingeklemmten Nerv. Dabei handelt es sich bei dieser „Ischialgie“ meist nicht um verschobene Wirbel, welche den Nerv einklemmen, sondern um verhärtete Muskeln, die dann auf den Ischiasnerv drücken und zu einer Entzündung führen.

Einer der Übeltäter ist oft der große Piriformis Muskel im Gesäß. Nach neuesten Erkenntnissen liegen die meisten Ischiasschmerzen an einer Verkürzung des Musculus piriformis .

Doch was kann man gegen einen Hexenschuss bzw. Rückenschmerzen im Allgemeinen tun?

1. Spritzen (mit Cortison) vom Arzt
Davon würde ich eher abraten, da durch diese Injektionen zwar die Entzündung geheilt wird. Die Ursache der Rückenprobleme wird dadurch aber nicht beseitigt

2. Übungen zur Stärkung bzw. Dehnung der Muskulatur und der Faszien.
Bei meinem letzten Hexenschuss hatte ich die Nase voll und ich beschloss mit Gymnastikübungen nachhaltig etwas dagegen zu unternehmen. Und es hat funktioniert. Ich bin immer noch begeistert, was mit dem richtigen Fachwissen über Faszientraining und speziellen Übungen gegen Rückenschmerzen tun kann.

Da ich beruflich den ganzen Tag am PC sitze, kommt es zu einer Dysbalance zwischen den Muskeln. Durch die gebückte starre Haltung verkürzt sich der Gegenspieler der Lendenmuskulatur. Diese kann dem Druck nicht mehr standhalten, verhärtet sich und drückt auf den Ischiasnerv.

Da man ja selbst nicht genau weiß, welche Muskelgruppen man mit welchen Übungen nun trainieren soll, ist es ratsam an einem Kurs teilzunehmen, um sich das nötige Fachwissen anzueignen. Denn die falschen Übungen können sich kontraproduktiv auf das Rückenleiden auswirken und die Schmerzen noch verstärken.

Nun gibt es von Detlef D Soost, welcher das beliebt Bodychange Programm zum Abnehmen entwickelt kann, einen Online-Kurs, welcher auch noch komplett kostenlos ist.

Bodychange Prävention Kostenlos

Das Online-Coaching-Programm „Präventives Ganzkörpertraining mit BodyChange “ (Kurs-ID: 20160704-787310) ist nach § 20 Abs. 1 SGB V von der Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert, dadurch werden die Kosten bis zu 100% von allen gesetzlichen Krankenkassen erstattet.

Bodychange Prävention ist ein Online-Kurs mit folgenden Inhalten :

Körperliche Fitness :

Ganzkörpergymnastik mit Fokus auf eine rückenfreundliche Haltung, Aufrichtung der Brustwirbelsäule, Kräftigung für Bein- und Gesäßmuskulatur sowie Stabilisation der Rumpf-, Arm- und Schultermuskulatur. Stärkung der Coremuskulatur.
Wusstet ihr eigentlich, dass eine perfekte Körperhaltung die Attraktivität eines Menschen drastisch steigern kann.

Faszientraining :

Faszien sind dünne Bindegewebsschichten, welche die Muskulatur umgeben. Durch die Faszien werden jedoch auch Flüssigkeiten, wie Abfallprodukte aus unseren Zellen geleitet.

In den Faszien verlaufen auch die Lymphgefäße, die für den Nährstoff- und Schadstoffaustausch verantwortlich sind. Bei mangelnder Bewegung ist jedoch der Lymphfluss behindert und das Fibrinogen, welches eigentlich für den Wundverschluss zuständig ist, macht sich breit. Es wirkt wir ein „Klebestoff“ und verklebt und verhärtet die Faszien.

Auch die Zellen werden dann nicht mehr mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Auslöser für Rückenprobleme sind meist verhärtete Faszien, welche durch Bewegungsmangel nicht mehr flexibel sind.

In den Faszien verlaufen auch die Lymphgefäße, die für den Nährstoff- und Schadstoffaustausch verantwortlich sind. Bei mangelnder Bewegung ist jedoch der Lymphfluss behindert und das Fibrinogen, welches eigentlich für den Wundverschluss zuständig ist, macht sich breit. Es wirkt wir ein „Klebestoff“ und verklebt

und verhärtet die Faszien.
Mit einem speziellen Faszientraining kann man diese Verhärtungen lösen

Hier könnt ihr eine Massagerolle für die Faszien bestellen
(Gebt “Massagerolle” in die Suchleiste ein)

Hier ein gutes Video mit Faszientraining

Stressbewältigung :

Kognitive Stressbewältigung durch Erlernen von Techniken zur Entspannung und dem Ausgleich von Dysbalancen sowie der Festigung von Leit- und Glaubenssätzen im Alltag.

Work-Life-Balance :

Erlernung einer gesunden Lebensbalance, sowie die Steigerung der Belastungs- und Ermüdungstoleranz, durch psychologische Mechaniken zum Ausgleich zwischen Beruf- und Privatleben.

Koordinationsverbesserung :

Erfolgreicher Aufbau von speziellen Bewegungstechniken und ergonomisches Grundwissen sowie motorische Grundeigenschaften wie Ausdauer, Kraft, Flexibilität und koordinative Fähigkeiten.

Bodychange Prävention Kosten

Bodychange Prävention ist Kostenlos. Der Kurs dauert 8 Wochen und kostet 89,- Euro.
Die Kursgebühr wird von JEDER Krankenkasse erstattet.

Wie funktioniert die Kostenerstattung durch die Krankenkasse?

1. Meldet euch hier bei Bodychange Prävention ab und übernehmt vorab erst mal die Teilnahmegebühr. Hier geht’s direkt zur Anmeldung
2. Nun nehmt ihr die 8 Wochen an dem Online-Coaching teil
3. Danach bekommt ihr die zertifizierte Teilnahmebestätigung
4. Diese reicht ihr nun bei eurer Krankenkasse ein und bekommt die Teilnahmegebühr erstattet.

Übernehmen alle Krankenkassen die kompletten Kosten von Bodychange Prävention ?

Die Höhe der Bezuschussung regelt jede gesetzliche Krankenkassen individuell. In der Regel liegt der Zuschuss zwischen 80-100%. Eine genaue Auskunft gibt eure Krankenkasse.

Bodychange Prävention Vorteile

BIS 100% KOSTENERSTATTUNG 
Das Online-Coaching „BodyChange Prävention” ist ein nach §20 SGB V zertifizierter Kurs, dessen Kosten durch alle gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet wird – ohne Rezept von Ihrem Arzt.

VON EXPERTEN ENTWICKELT
Das Programm wurde von Diplom-Sportwissenschaftlerin Anke Blöchl, einer ehemaligen Profisportlerin entwickelt.

FITNESS-COACH Detlef D Soost
Detlef D Soost steht euch als Fitness- & Bewegungs-Coach zur Seite und leitet das Programm

BEQUEM UND FLEXIBEL
Das Online-Coaching ist nicht an feste Termine oder Kursorte gebunden, sondern kann jederzeit flexibel von allen internetfähigen Endgeräten, wie Smartphone, Laptop oder PC ausgeführt werden.

EINFACHE BEDIENUNG
Das Programm besteht aus wöchentlichen Schritt-für-Schritt Anleitungen, Videoeinheiten und selbsterklärende Coaching-Übungen, welche keinerlei Vorwissen benötigen

WISSEN ERLANGEN
Alle Inhalte sind didaktisch so aufgebaut, dass sie Wissen vermitteln. Somit wird nicht nur körperliche und mentale Gesundheit erlangt, sondern auch das Wissen, diese ein Leben lang zu halten.

Bodychange Prävention Bewertung

FAZIT Bodychange Prävention Erfahrungen : Ich finde das Programm absolut empfehlenswert. Durch bestimmte Übungen, wie Lockerug der Faszien und Kräftigung der Coremuskulatur habe ich nun meine Rückenprobleme im Griff und das alles ohne Kosten.

Und das Wissen, mit welchen Übungen und Techniken ich in Zukunft gezielt gegen Rückenverspannungen und Rückenschmerzen vorgehen kann, habe ich ein Leben lang.

Hier geht’s direkt zur Anmeldung und weiteren Informationen

Der kostenlose Online-Kurs „Präventives Ganzkörpertraining mit BodyChange®“ (Kurs-ID: 20160704-787310) ist nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifiziert, d.h. die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 100% der Kosten.

Meinen Erfahrungsbericht über das herkömmliche Bodychange Programm “10wbc” findet ihr hier

Bodychange Myshake, das Programm, mit welchem Daniela Katzenberger ihre Schwangerschaftspfunde verloren hat, findet ihr hier

Seit Wochen verfolge ich auf Facebook Daniela Katzenberger´s Versuche ihre Babypfunde loszuwerden. Daniela Katzenberger hat ja in der Schwangerschaft 25 Kg zugenommen und wiegt derzeit 67 kg bei einer Körpergröße von 163 cm. Bis zu ihrer Hochzeit am 06.06.2016 will sie 8 kg abnehmen, bzw. soviel, dass nach eigenen Aussagen ,die „5“ auf der Waage wieder zu sehen ist.
Die letzten Monate hat sie es mit einer strengen Low-carb-Diät versucht und auf Facebook ihre spärlichen Mahlzeiten gepostet. Mal war es ein Steak mit Hüttenkäse, das andere Mal bestand das Abendessen aus einer einzigen Frikadelle (Hamburger ohne Brötchen).
Das dieses Konzept auf Dauer nicht funktionieren kann, musste Daniela Katzenberger nach einer gewissen Zeit feststellen, denn immer wieder erlag sie den kulinarischen Versuchungen und zeigte sich Abends mal mit einer Chipstüte im Bett bzw. mit einer Riesenpizza.

„Diäten bei denen ich hungern muss, sind nichts für mich. Davon bekomme ich nur schlechte Laune und Heißhungerattacken“

Apropos Heißhungerattacken. Lest dazu unbedingt meinen Artikel, wie man das “Monster Heißhunger” bekämpfen kann, denn der Heißhunger ist der schlimmste Feind jeder Diät.
Hier geht´s zum Artikel “Heißhunger stoppen”
Da ich momentan das gleiche Ausgangsgewicht, wie Daniela Katzenberger habe und bis zum Sommer auch genau 8 kg abnehmen will, hab ich mir mal das Abnehmprogramm „Bodychange Myshake“ etwas genauer angesehen und meine Daten in den Gewichtsrechner eintragen.
 

Bodychange Myshake Erfahrungen : Was sind die Unterschiede zu dem herkömmlichen Programm von Detlef D´Soost „10-Weeks-Body-Change“ bzw. „I-make-you-sexy“ oder „10wbc“?

Das herkömmliche Bodychange Abnehmprogamm wurde weiterentwickelt und um zwei weitere Programme erweitert. Alle drei Programme haben dasselbe Ernährungskonzept und wie bisher einen sog. Load Day pro Woche.
Bei den Bodychange Abnehmprogrammen handelt es sich um keine Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung. Somit soll man ohne Hungern abnehmen. Bei allen drei Abnehmkonzepten gibt es eine Community, welche zusätzliche Motivation liefern soll.
Bodychange ist auch keine einseitige Low-Carb Diät, da komplexe Kohlenhydrate aus Hülsenfrüchten etc. erlaubt sind.
Warum Kohlenhydrate so böse sind und das Abnehmen verhindern, könnt ihr in diesem Artikel nachlesen.
Hier geht´s zum Arkikel über Kohlenhydrate
Doch kommen wir nun zu den einzelnen Bodychange Programm und dem Unterschied zu Bodychange Myshake.
Bodychange Classic (so nennt sich das ursprüngliche Bodychange Abnehmprogramm jetzt)
Bodychange Classic besteht aus den 3 Säulen :

• Ernährung
• Sport
• Motivation

Bei Bodychange Classic steht die Ernährung im Vordergrund. Wie bisher dauert das Programm 10 Wochen und beinhaltet einen Ernährungsplan der die Nahrungsmittel in drei Gruppen unterteilt, die

• Abnehmverhinderer
• Geheimwaffen und
• Abnehmbooster

Welche Nahrungsmittel in diese Kategorien fallen, könnt ihr in meinem ausführlichen Artikel nachlesen.
Hier geht’s zum Artikel über das Bodychange Classic Hauptprogramm
Zusätzlich erhält jeder Teilnehmer 2 x pro Woche ein 20 minütiges Fitnessvideo, um die Fettverbrennung gezielt anzukurbeln.
Einmal pro Woche gibt es einen sog. LoadDay an dem man alles essen darf.
Wie Bodychange funktioniert wird hier sehr anschaulich erklärt

Bodychange Fit :
Bei Bodychange Fit erhält man zusätzlich zum Hauptprogramm „Bodychange Classic“ weitere Sporteinheiten dazu.
Unter anderem Trainingseinheiten mit dem Kettlebell und HIT-Trainings „High-Intensity-Training“
HIT Training soll nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen viel mehr Kalorien verbrennen als herkömmliches Training und wird von dem meisten Fitnessexperten als Geheimtipp zum Abnehmen und zur effektiven Fettverbrennung empfohlen. HIT Training kombiniert Kräftigungs- und Ausdauerübungen. Die Ausdauerübungen sind relativ kurz, man geht jedoch an seine körperlichen Grenzen und der Puls wird in Intervallen somit in die Höhe getrieben, was eine postive Wirkung auf die Fettverbrennung hat.
Bodychange Myshake :



Das Bodychange Myshake Programm ist etwas für Sportmuffel. Auf die Sporteinheiten wird hier komplett verzichtet. Das Programm dauert 30 Tage und man erhält 40 Rezepte.
Ergänzt wird Bodychange Myshake durch Proteindrinks aus Molke und Abnehmboostern wie Ingwer, Grüntee oder Zimt. Dieser Shake soll schon bei Frühstück den Stoffwechsel ankurbeln und somit bei Abnehmen helfen.
Im Gegensatz zu Bodychange Classic ist hier Milch erlaubt.
Hier nochmal die Unterteilung der Nahrungsmittel bei Bodychange Myshake im Überlick. Auch hier gibt es die Beschleuniger, Turbos und zusätzlich den Bodychange Shake.

Bodychange Myshake Erfahrungen : Bodychange Myshake Kosten

Das Bodychange Myshake Paket kostet einmalig 89,- Euro
Das Paket beinhaltet :

• einen 30 tägigen Ernährungsplan mit Kochrezepten
• 10 Wochen gratis Zugang zur größten Online-Abnehm-Community in Deutschland
• 3 Bodychange Shakes

Die Bodychange Shakes könnt ihr euch im „Bodychange-Shop“ bestellen. Im Shop gibt es auch die Bodychange Kochbücher (versandkostenfrei) und für alle “Low-Carb-Fans”, die nicht auf Nudeln verzichten wollen “Nudeln aus Kichererbsen”
Hier geht’s zum Bodychange Shop

Bodychange Shop Gutscheine

Folgende Gutscheine stehen momentan für den Bodychange Shop zur Verfügung :
5€ Rabatt für das Anlegen eines Benutzerkontos. (Code: KICKSTART)
10% Rabatt ab 20€ Mindestbestellwert im BodyChange-Shop. (Code: AFGP-10-BC)
15% Rabatt ab 30€ Mindestbestellwert im BodyChange-Shop. (Code: AFGP-15-BC)
 

Bodychange Myshake Erfahrungen : Bodychange Myshake Rezepte

Daniela Katzenberger postete gestern auf ihrer Facebookseite ein Fotos ihrer ersten Bodychange Myshake Mahlzeit. Viele Fans wollten das Rezept.
Das Chili Con Carne Rezept nach den Regeln von Bodychange findet ihr hier

Daniela Katzenberger Kochbuch “Eine Tussi speckt ab”

Das Buch zu Daniela Katzenberger´s Abnehmerfolg mit Bodychange Myshake könnt ihr hier bestellen
Hier geht´s direkt zum Daniela Katzenberger Buch “Eine Tussi speckt ab”

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FAZIT Bodychange Myshake Erfahrungen : Das Bodychange Konzept ist sicher ein erfolgsversprechendes Abnehmprogramm, da man sich gesund und ausgewogen nach den neuesten wissenschafltichen Erkenntnissen ernährt.
Mein Favorit ist allerdings das Bodychange Classic Programm, da ich selbst kein Fan von teuren Proteinshakes bin.
Zudem fehlen mir die Sporteinheiten beim Bodychange Myshake Programm, da ich einen schlanken Körper nur schön finde, wenn auch die Proportionen stimmen und die Muskeln schön straff und definiert sind. Und das erreicht man nur mit speziellen Fitnessübungen.
Hier geht´s zu weiteren Informationen über die 3 Bodychange Abnehmprogramme
Bei allen Abnehmprogrammen sollte man auf Zwischenmahlzeiten verzichten. Viele Abnehmwillige scheitern jedoch bei vielen Diäten, da es bei einer reduzierten Kalorienaufnahme in der ersten Zeit oft zu Heißhungerattacken kommt, da sich der Körper noch nicht auf die Ernährungsumstellung eingestellt hat.
Was soll man tun, wenn der Heißhunger kommt? Zur Zeit gibt es jedoch ein natürliches Produkt, welches die Flüssigkeit im Körper aufquellen lässt.
Das Mittel wird aus der japanischen Konjakwurzel, auch als Glucomannan bekannt hergestellte. Glucomannan ist wegen seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit in Japan schon seit Jahrhunderten bekannt und wird dort regelmäßig zum Kochen und Backen benutzt. Glucomannan senkt den Cholesterinwert und wirkt sich, wegen seiner darmreinigenden Eigenschaften, positiv auf die Darmgesundheit aus. Es hat so gut wie keine Kalorien und einen tollen Nebeneffekt.
Glucomannan quillt in Verbindung in Wasser bis zu seinem 17 fachen Volumen an und wirkt somit wie eine Magenverkleinerung ohne Operation.
Mehr dazu könnt hier Ihr in meinem Erfahrungsbericht lesen.
Hier geht es zum Bericht über die “Magenverkleinerung zum Trinken”
UPDATE 18.10.2016 : Das neue 8-Wochen-Programm “Bodychange Prävention” gibt es jetzt komplett kostenlos, da der Beitrag von JEDER Krankenkasse übernommen wird.
Wie die Kostenerstattung funktioniert und weitere Informationen könnt ihr in meinem Bericht über Bodychange Prävention lesen.
Hier geht´s zum meinem Erfahrungsbericht über Bodychange Prävention

Doch Weight Watchers hat nun 2016 ein ganz neues modifiziertes Abnehmprogramm entwickelt, welches auch online absolviert werden kann. Wie sind die Erfahrungen mit dem neuen Weight Watchers Konzept und gibt es auch negative Meinungen zu Weight Watchers Feel Good.

Weight Watchers Feel Good Erfahrungen Testbericht : Weight Watchers Feel Good Online

Weight Watchers Feel Good wurde nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Ernährungsbereich entwickelt und basierte auf den 3 Säulen

• Ernährungsbereich
• Bewegung
• Wohlbefinden

Doch was ist nun an dem neuen Weight Watchers Feel Good Programm neu im Gegensatz zum herkömmlichen Weight Watchers Programm?

Weight Watchers Feel Good Erfahrungen Testbericht : Weight Watchers Feel Good Smart Points

Was sind die Weight Watchers Feel Good Smart Points? Das Weight Watchers Feel Good Smart Points Budget wird wie bisher anhand Größe, Gewicht, Geschlecht individuell berechnet.

Doch es gibt bei der Punktezuweisung nun einen großen Unterschied. Wie fast alle derzeitigen Abnehmprogramme setzt nun auch Weight Watchers auf low carb. Bisher durfte man bei Weight Watchers alles essen. Kalorien waren Kalorien, egal ob sie aus Kohlenhydraten oder Eiweiß bestanden.

Bei den neuen Smartpoints haben aber Kalorien aus Eiweiß weniger Smartpoints, als Kalorien aus Kohlenhydraten. Warum Kohlenhydrate so böse sind und euch bei der Fettverbrennung behindern, zeige ich euch in diesem Artikel :

Hier geht’s zu einer ausführlichen Erklärung, was Kohlenhydrate im Körper anrichten und warum sie die Fettverbrennung blockieren.

Natürlich sind Kohlenhydrate beim neuen Weight Watchers Feel Good Programm immer noch erlaubt, Die Punkteanzahl ist jedoch höher, als bei eiweißhaltigen Lebensmitteln.

Weight Watchers Erfahrungen Testbericht : Die Weight Watchers Sattmacher

Bei dem neuen Feel Good Programm gibt es einen sog. „Sattmacher-Tage“ an welchem man soviel von bestimmten Lebensmitteln essen darf, wie man will ohne auf die Anzahl der Punkte zu achten. Allerdings handelt es sich bei den Sattmachern jetzt überwiegend um low-carb Lebensmittel. In diesem Video wird erklärt,

was es mit dem neuen Sattmacher-Tag auf sich hat und wo die Nachteile liegen.

Weight Watchers Feel Good Erfahrungen Testbericht : Weight Watchers Feel Good für Vegetarierer und Veganer

Auch für Vegetarierer und Veganer gibt es bei Weight Watchers Feel Good spezielle Rezepte und ein Programm.

Weight Watchers Feel Good Erfahrungen Testbericht : Weight Watchers Aktiv Points

Auch Bewegung spielt beim neuen Weight Watchers Konzept eine sehr große Rolle. So könnt ihr euch zusätzliche Punkte durch Sport verdienen. Ihr könnt auch das Programm mit einem Aktivitätstracker verbinden. Die App berechnet euch dann automatisch, wieviel Extrapunkte ihr für eure Aktivitäten dazu bekommt.

Die Weight Watchers App Fitbit

Die Weight Watchers App Fitbit könnt ihr mit euren Weight Watchers Online Zugang verbinden. Die Bewegungsdaten werden dann automatisch in Aktiv-Points-Werte umgerechnet. Folgende Aktivitätstracker werden sind mit der App kompatibel : Fitbit Apple Watch Jawbone Withings Misfit Garmin vivofit

Weight Watchers Feel Good Erfahrungen Testbericht : Weight Watchers App

Das Herzstück des neuen Weight Watchers Feel Good Programmes ist jedoch die Weight Watchers App. Über die Weight Watchers Online App bekommt ihr mittels eines Fragenbogens euer persönliches Ernährungs- und Fitnessprogramm erstellt.

In der Online Datenbank findet man über 500.000 Lebensmittel nach der Anzahl von Smartpoints sortiert. Mit dem Barcode Scanner kann man über das Smartphone und der Weight Watchers App ganz bequem im Supermarkt die Lebensmittel scannen und erhält den dazugehörigen Smartpoints-Wert.

Die Smartpoints für jedes Lebensmittel kann man dann direkt online ins Smartphone übertragen. Mit dem Abnehmprotokoll könnt ihr eure Gewichtskurve täglich verfolgen. Ist die Weight Watchers App kostenlos? Die Weight Watchers App könnt ihr zwar über Google Play (für Android) oder über iTunes kostenlos downloaden. Das bringt euch allerdings nicht sehr viel, da der Zugang bzw. das Login kostenpflichtig und an eine Weight Watchers Mitglieschaft geknüpft ist.

Weight Watchers Erfahrungen Testbericht : Das Weight Watchers Online Tagebuch

In das Weight Watchers Online Tagebuch könnt ihr Eure Lebensmittel oder Rezepte aus der Datenbank + eure Aktivitäten eintragen. Die App berechnet dann automatisch die Smartpoints. So wird das Puntezählen enorm vereinfacht.

Weight Watchers Online Rezepte

Bei Weight Watchers Online findet ihr auch über 5000 Rezepte, Fitnessvideos und zur Motivation eine Online Community mit Chat.

Weight Watchers Erfahrungen Testbericht : Weight Watchers Feel Good Kosten

Bei Weight Watchers direkt zahlt man für das Weight Watchers Feel Good Programm eine Anmeldegebühr in Höhe von 29,95 Euro und eine monatliche Gebühr von 16,95 Euro. Ein 4-Monats-Abo kostet also regulär bei Weight Watchers 97,75 Euro Zur Zeit gibt es jedoch bei Weight Watchers ein Sonderangebot, bei welchem ihr das Weight Watchers Online Abnehmprogramm 3 Monate für 49,95 Euro bekommt.

Hier geht´s direkt zum Angebot bei Weight Watchers 

FAZIT Weight Watchers Erfahrungen Testbericht : Das Weight Watchers Feel Good Programm ist auf jeden Fall empfehlenswert, da man bei korrekter Anwendung auf jeden Fall abnimmt. Der große Vorteil des Programms ist aber, dass man sich auf jeden Fall gesünder ernährt, da ungesunde Lebensmittel eine so hohe Smartpointsanzahl haben, dass man sehr gerne darauf verzichtet. Mithilfe der App wird auch das Punktezählen zum Kinderspiel.

Noch ein persönlicher Tipp : Da man bei Weight Watchers die Kalorienmenge drastisch reduzieren muss….ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie schnell die Punkte weg sein können, sollte man am besten auf ständige Snacks zwischendurch verzichten.

Was aber, wenn der Heißhunger kommt?

Zur Zeit gibt es jedoch ein natürliches Produkt, welches die Flüssigkeit im Körper aufquellen lässt. Sogar Yokebe verwendet in der neuen „Yokebe Forte“ dieses sättigende Hilfsmittel. Das Mittel wird aus der japanischen Konjakwurzel, auch als Glucomannan bekannt hergestellte.

Glucomannan ist wegen seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit in Japan schon seit Jahrhunderten bekannt und wird dort regelmäßig zum Kochen und Backen benutzt. Glucomannan senkt den Cholesterinwert und wirkt sich, wegen seiner darmreinigenden Eigenschaften, positiv auf die Darmgesundheit aus. Es hat so gut wie keine Kalorien und einen tollen Nebeneffekt. Glucomannan quillt in Verbindung in Wasser bis zu seinem 17 fachen Volumen an und wirkt somit wie eine Magenverkleinerung ohne Operation.

Mehr dazu könnt hier Ihr hier lesen.