Testberichte

10wbc Diät – 10 Weeks Body Change – I make you sexy von Detlef D Soost Diätplan

Einer der erfolgreichsten Diätpläne der letzten Jahre ist der 10wbc Diätplan, auch bekannt als 10 Weeks Body Change oder I make you Sexy Diätplan.

UPDATE 2016 : 10wbc wurde weiterentwickelt und nennt sich jetzt “Bodychange Classic”. Es sind noch zwei weitere Abnehmprogramme “Bodychange Fit” und “Bodychange Myshake” dazukommen.

Alles über die drei neuen Bodychange Programme und ihre Unterschiede, erkläre ich euch in meinem Artikel

Hier geht´s zum Artikel “Bodychange Myshake – die Daniela Katzenberger Diät”

Bei dem 10wbc Diätplan von Detlef D soost handelt es sich um ein sehr effektives Abnehmprogramm, welches auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Bereich “gesund Abnehmen” basiert und von einem erfahrenen Team aus Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern entwickelt wurde.

Hier geht´s direkt zur Hauptseite von 10wbc und weiteren Informationen

Detlef D Soost, bekannt als Jurymitglied von Popstars, Choreograph und Tänzer, fungiert dabei als Euer persönlicher Coach. Detlef D Soost hat mit diesem Diätplan 2009 selbst innerhalb von 10 Wochen 20 Kg abgenommen und garantiert somit den Erfolg von 10wbc.

20 kg in 10 Wochen finde ich persönlich zwar ein sehr ambitioniertes Ziel. Allerdings kann man an den unzähligen Erfahrungsberichten erkennen, dass das Konzept von 10wbc „10-weeks-body-change“ bzw. „I-make-you-sexy“ tatsächlich funktioniert und man genau in dieser kurzen Zeit einen solchen phänomenalen Erfolg erzielen kann.

Doch was ist neu an diesem Diätplan. Ist es nicht vielleicht doch Abzocke oder einfach nur eine geniale Marketingstrategie, mit welcher uns ein Promi das Geld aus der Tasche ziehen will?

Gibt es Kritikpunkte am 10wbc Diätplan?

Zuerst einmal muss man erwähnen, dass es sich bei dem Abnehmprogramm “10wbc” um keine Diät, sondern eher eine gesunde Ernährungsumstellung handelt.

Man muss nicht hungern und kann sich mit bestimmten Nahrungsmitteln richtig satt essen.

Bei 10wbc wird der Körper etwas austrickst. Das funktioniert, indem man auf schädliche Kohlenhydrate verzichtet.

Neu am 10wbc Diätplan im Gegensatz zu anderen erfolgreichen Low-Carb-Diäten, wie die „Atkins Diät“ oder „Schlank im Schlaf-Diät“ ist, dass bei 10wbc u.a.

Lebensmittel eingesetzt werden, die nach neuesten wissenschaftlichen Tests als sog. natürliche Fatburner (Detlef d Soost nennt sie die sog. Geheimwaffen) gelten, den Stoffwechsel ankurbeln und in der richtigen Zusammensetzung die Fettzellen regelrecht „auffressen“.

Gleichzeitig wird bei 10wbc die Muskulatur durch spezielle supereffektive Übungen so stimuliert, dass man noch Stunden nach dem Workout im Ruhezustand Fett verbrennt.

10wbc Diätplan – das Konzept

Das 10wbc Abnehmprogramm besteht aus den 3 Säulen :

Ernährung, Sport und Motivation

Die Teilnehmer erhalten über einen Zeitraum von 10 Wochen über einen Login Zugang zu Ernährungs- und Sportplänen (auch als PDF), eine Online-Software, dem sog. Erfolgstool sowie insgesamt 30 Koch- und Trainingsvideos (3 pro Woche).

Das Fitnessprogramm dauert nur 2 x 20 Minuten pro Woche und soll den Stoffwechsel ankurbeln, die Figur straffen und die Fettverbrennung fördern

10wbc Lebensmittel

Der wichtigste Aspekt bei 10wbc ist die Auswahl der Lebensmittel. Der Ernährungsplan unterteilt die Nahrungsmittel in 3 Gruppen. Damit es nicht wie bei vielen Diäten zu Heißhungerattacken kommt, gibt es bei 10wbc einmal in der Woche einen sog. Loadtag, bei dem man Essen darf was man will.  Die Lebensmittel werden in folgende Kategorien aufgeteilt.
Abnehmverhinderer :

• Nudeln, Kartoffeln (auch Pommes!), Reis
• Speisen aus Getreide (z.B. Müsli, Haferflocken, etc.)
• Brot und Mehlspeisen
• Milchprodukte
• Zucker, zuckerhaltige Getränke (Cola!) – auch Ersatzsüßstoffe sind ungünstig
• Fruchtsäfte, Alkohol
• Milchprodukte (Milch, Quark, Käse, Joghurt)

Geheimwaffen (diese Nahrungsmitteln kurbeln als Turbos den Stoffwechsel und die Fettverbrennung enorm an) :

• Koffein und grüner Tee
• Ingwer, Zitrone, Avocado
• Chili, Senf, Meerrettich
• Zimt

Abnehmbooster (das darfund sollte  man beimn 10wbc Diätplan essen) :

• Fleisch, Fisch, Wurst
• Ei
• Gemüse
• Hülsenfrüchte
• Öle, Fette
• Nüsse (davon aber nur eine Handvoll am Tag)
• Getränke ohne Zucker (am besten stilles Wasser, ungesüßten Kaffee oder Tee)

Wie auch der Erfolgsautor Timothy Ferriss in seinem Buch „Der 4-Stunden-Körper“ setzt auf Detlef D Soost bei 10wbc auf das erfolgreiche Prinzip der Slow-Carb-Diät, bei welcher auf weiße (kurzkettige) Kohlenhydrate verzichtet wird und im Gegenzug auf protein- und ballaststoffreiche Kost gesetzt wird.

Langkettige Kohlenhydrate, wie z.B. in Hülsenfrüchten sind bei der Slow-Carb-Diät erlaubt.

Doch warum verhindern Kohlenhydrate eigentlich das Abnehmen?

Durch die Aufnahme von Kohlenhydraten, steigt der Blutzuckerspiegel rasch an. Dadurch wird das körpereigene Hormon Insulin ausgeschüttet. Insulin sorgt dafür dass die Glucose (der Zucker) in die Zellen gelangt.

Im Fettgewebe kommt es zu einer Neubildung von Fettzellen. Gleichzeitig wird der Fettabbau verhindert.

Wird jedoch die Insulinproduktion gehemmt bzw. verhindert, befindet sich der Körper nach einer gewissen Zeit in eine sog. Ketose und stellt dabei seinen Stoffwechsel von „Aufnahme“ auf „Verbrennen“ um. Fettzellen werden in dieser Phase angegriffen und vernichtet. Ein positiver Nebeneffekt dieses Prozesses ist, dass auch, dass Hungergefühl  in der Ketos vollständig verschwindet.

Deflef D Soost verzichtet übrigens in seinem Ernährungsprogramm auch auf Milch. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen sorgt auch Milch für eine zu hohe Ausschüttung von Insulin und verhindert somit die Fettverbrennung. Deshalb sind bei 10wbc Milchprodukte nur nach dem Training als Energielieferant oder an dem Loadtag erlaubt.

10wbc Kosten

Beim 10wbc-Diätplan handelt es sich nicht um ein Abo. Das Abnehmprogramm kostet einmalig 79 Euro. Wer im Internet nach einem kostenlosen Download sucht, sollte das sein lassen und sich getrost und ohne Risiko beim Originalprogramm anmelden. Denn es gibt eine 30 Tage Geld zurück Garantie.

10wbc DVD

Das 10wbc Abnehmprogramm gibt es mittlerweile auch für alle, die sich nicht bei dem Abnehmprogramm anmelden möchten auf DVD. Zusätzlich zur DVD bekommt Ihr auch den 10wbc Ernährungs- und Fitnessplan.

Hier könnt Ihr Euch die Original “10wbc – 10-Weeks-Body-Change-DVD” günstig bestellen

10wbc Rezepte

Wer lediglich an den Rezepten von 10wbc interessiert ist, und wissen möchte, was man zum Frühstück, Mittagessen und Abends essen darf, kann sich auch hier auch das 10wbc Kochbuch ohne einer Teilnahme kostenpflichtigen Programm bestellen.

Das 10wbc Kochbuch beinhaltet 100 leckere und einfach zubereitete Rezepte und macht das Abnehmen zum Genuss – und das ohne zu Hungern. Denn die Rezepte von 10wbc machen richtig satt.

Hier könnt ihr Euch das 10wbc Kochbuch “I-make-you-sexy-Kochbuch” mit 100 leckeren Rezepten bestellen

10wbc Workout

Bei den Fitnessübungen setzt Detlef D Soost nicht auf langweiliges stundenlanges Ausdauertraining, sondern nutzt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse der Sportmedizin, wobei nach neuesten Studien  2 x 20 Min. intensives Core Training pro Woche ausreichen um einen straffen schlanken Körper zu bekommen.

Die Fitnessübungen der 10wbc Diät sind wirklich einzigartig und super effektiv.

Die Übungen werden, wie auch beim Pilates, oft in Haltepositionen ohne Schwung mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt, was viel intensiver ist, als das dynamische Training, wie z.B. Sit ups. Dabei wird die Core bzw. Tiefenmuskulatur angeregt.

Diese Muskulatur verbrennt auch im Ruhezustand noch Fett und somit wird der Stoffwechsel durch diese kurzen Trainingseinheiten perfekt angekurbelt. Die Muskeln nennt man ja bekanntlich auch die Fettverbrennungsöfen des Körpers.

10wbc Erfahrungen – Erfolge

Laut einer Studie empfehlen 96% der Teilnehmer 10wbc und 82,3% haben nach den 10 Wochen zwischen 5-25 kg an Gewicht verloren. Ein Teilnehmer namens Dirk Brot hat sogar sagenhafte 33 kg abgenommen.

Hier geht´s zur Anmeldung beim 10wbc Diätplan