Kann das wirklich funktionieren oder sind diese EMS Geräte und Bauchmuskelgürtel nur wieder eine nutzlose Erfindung der Werbeindustrie.
In diesem Artikel beantworte ich alle Fragen und zeige euch, ob sich die Anschaffung eines solchen EMS Gerätes wirklich lohnt und worauf ihr unbedingt achten solltet.

Was ist der Gymform Six Pack ?

Der Gymform Six Pack ist ein EMS Gerät (Elektrostimulationsgerät), welches mit Reizstrom zu einem Aufbau der Muskulatur (Hypertrophie) führen soll. Der Gymform Six Pack wird über Mediashop vertrieben.
Der Gymform Sixpack ist mit 6 EMS Punkten und 10 Intensitätsstufen ausgestattet und kann auch für Arme, Beine. Brust und Po verwendet werden.

Funktioniert der Gymform Six Pack wirklich?

Und können solche EMS Bauchmuskeltrainer tatsächlich ein Muskelwachstum bewirken ?

Dazu müssen wir erst einmal folgende Frage klären…

Was ist EMS Training überhaupt ?

EMS ist die Abkürzung für Elektromyostimulation und bedeutet Elektrische Muskelstimulation. Wie der Begriff schon sagt, werden die Muskeln dabei durch Stromimpulse zum Kontrahieren gebracht. Das erfolgt je nach Frequenz bis zu 80 Mal pro Sekunde.

EMS Training stammt eigentlich aus der Physiotherapie. Gerade bei Verletzungen kann somit die Muskulatur bei Bewegungsunfähigkeit gestärkt und Muskelschwund vermieden werden.

Doch hat EMS Training den gleichen Effekt auf die Muskulatur wie Krafttraining ?

Ja. Der natürliche Muskelaufbau erfolgt durch Impulse, welche vom Nervensystem im Gehirn an die entsprechenden Muskelgruppen gesandt werden.
Genau das Gleiche erfolgt bei EMS Geräten durch Stromimpulse, welche sogar bis in die tiefliegenden Muskelschichten eindringen.

Beides führt dazu, dass sich der Muskel zusammenzieht. Bei elektrischer Stimulation geschieht dass sogar häufiger und ist somit effektiver als eine natürliche Reizung des Muskels.

Die Muskelkontraktionen sind zudem stärker und daher erfolgt eine größere Verdickung der Muskelstränge.

Ist das Training mit dem Gymform Sixpack gefährlich oder schädlich ?

Für gesunde Menschen ist das Training mit Stromimpulsen völlig unbedenklich. Menschen mit Thromboserisiko, Herzschrittmachern oder Schwangere sollten jedoch auf EMS Training verzichten.

Seit einiger Zeit kann man im Internet vermehrt Warnungen von Experten lesen, welche von einer Gefahr durch EMS Training berichten und sogar vor Nierenschäden warnen.

Fakt ist, dass bei einer Überbelastung bei jeder Trainingsform kleine Risse im Muskel entstehen, welche zu einem Muskelkater führen.

Bei jeder sportlichen Betätigung benötigen wir das Enzym Creatin-Kinase.

Creatin-Kinase (Kreatinkinase) ist absolut notwendig, um die Muskeln wieder mit der nötigen Energie zu versorgen.

Bei einer Überbelastung insbesondere bei Muskelkater steigt jedoch die Creatin-Kinase Konzentration im Blut so sehr an, was zu einer Belastung der Nieren führen kann, da die Ausscheidung dieses Enzyms über die Nieren erfolgt.

Nun hat eine Studie der Sporthochschule Köln gezeigt, dass die CK Werte beim EMS Training 18 Mal höher waren, als bei herkömmlichen Trainingsarten.
Diese Tests wurden allerdings mit einem Ganzkörper EMS-Anzug gemacht und sind mit einem EMS Bauchmuskeltrainer oder Pads, wie beim Gymform Sixpack nicht vergleichbar.

Allerdings spricht diese Erhöhung der CK Werte dafür, wie effektiv das Training mit Reizstrom ist.

Wichtig ist deshalb, dass man das Training mit dem Gymform Six Pack oder anderen EMS Bauchtrainern nicht übertreibt. 10 Minuten reichen aufgrund der hohen Effizienz vollkommen aus, um eine Stimulation der Bauchmuskulatur zu gewährleisten.

Kann man mit dem Gymform Six Pack abnehmen ?

Früher war man der Meinung, dass man nur durch aerobes Ausdauertraining (Cardio) abnehmen kann.

Diese Meinung wurde durch viele Experten mittlerweile widerlegt. Gerade beim einer Stimulation der Muskulatur, wie durch den Gymform Sixpack wird noch Stunden danach durch die Regenerationsmechanismen der Muskelzellen viel Energie benötigt.

In einer Studie verbrauchten die Testpersonen bei einem 20 minütigen EMS Training 515 Kcal ve. Bei 20 Minuten moderatem Joggen liegt der Kalorienverbrauch bei 220 Kcal.

Allerdings muss man dazu sagen, dass auch dieser Test mit einem Ganzkörper-EMS Anzug stattgefunden hat.

Mit dem Gymform Sixpack lässt sich zwar sehr gut die Bauchmuskulatur aufbauen. Für das Abnehmen ist dieses Gerät jedoch weniger geeignet.

Deshalb liegt dem Gymform Sixpack auch ein ausführlicher Ernährungsplan bei.

Will man einen schönen Sixpack, dann sollte man immer parallel dazu die Ernährung umstellen, denn der schönste Sixpack bringt nichts, wenn er unter einer dicken Fettschicht verborgen ist.

Lest dazu unbedingt meinen Bericht über Meratol.

Meratol ist ein natürlicher Fettbinder und Kohlenhydratblocker, welcher verhindert, dass Nahrungsfette und Kohlenhydrate in den Blutkreislauf gelangen. Die Moleküle dieses Produkts heften sich bereits im Magen an die aufgenommenen Fett und diese werden dann vom Darm unverdaut ausgeschieden.

Solche Vorher-Nachher Fotos sind nur in Verbindung mit einem Fettabbau möglich, durch eine kalorienreduzierte Diät möglich.

Hilft der Gymform Six Pack bei Cellulite ?

EMS Geräte können dabei helfen, Cellulite zu bekämpfen, da der Strom zu einer besseren Durchblutung des Gewebes führt und den Abtransport von Schlacken und Toxinen im Bindegewebe begünstigt.

Gymform Sixpack Frequenz

Der Gymofrm Sixpack hat eine Frequenz von 3,3 – 33,3 Hz

Niedrige Frequenzen von 0 -18 Hz (Hertz) wirken auf die roten Muskelfasern.

Frequenzen zwischen 30 und 50 Hz auf die weißen Muskelfasern.

Ab 50 Hz wird der Muskel gezielt überfordert und zu einem Aufbau gezwungen.

Gymform Six Pack Impulsdauer

Die Impulsdauer wird in Mikrosekunden angegeben. Längere Impulse werden für die großen Muskelgruppen benötigt. Für kleinere Muskeln ist eine Impulsdauer von 200 µs ausreichend.

Die Impulsdauer beim Gymform Sixpack beträgt 320 µs, was ich optimal finde, da diese bis in die tiefe Muskulatur dringt.

Gymform Six Pack kaufen

Wo kann man den Gymform Six Pack günstig kaufen ?

Den Gymform Six Pack kann man hier günstig und versandkostenfrei mit 30 Tage Geld-Zurück-Garantie bestellen

Gymform Six Pack Preis

Die UVP für dieses Gerät ist 149,90 Euro . Hier gibt es den Gymform Six Pack jedoch mittlerweile für 79,90 Euro

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Mit folgendem Gutscheincode bekommt ihr bei Mediashop zusätzlich noch einen Rabatt von 10,- Euro

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• Mindestbestellwert : 65,- Euro
• Zeitraum : Vom 05.01.2018 – 19.09.2018
• Für Neukunden und Bestandskunden

Gymform Six Pack Kritik Nachteile

Für den Aufbau der Muskulatur und für einen Sixpack ist der Gymform auf jeden Fall geeignet. Wer allerdings abnehmen will, sollte sich eher für ein Ganzkörpertraining entscheiden.
Wer Zuhause im Wohnzimmer ohne Geräte trainieren will, dem empfehle ich Gymondo. Schaut euch dazu meinen ausführlichen Gymondo Testbericht an.

Gymform Six Pack Alternativen

Sehr gute EM Geräte gibt es auch hier bei Amazon

Unterschied EMS und TENS

Beide Geräte funktionieren mit Reizstrom

EMS Geräte sind speziell für den Muskelaufbau konzipiert

TENS bedeutet Transkutane Elektrische Nervenstimulation . Diese Geräte werden zur Schmerzlinderung eingesetzt, indem sie auf die Nerven wirken.

Bei EMS Geräte wechseln sich Kontraktions- und Entspannung der Muskulatur ab. Bei TENS Geräte ist der Stromfluss konstant.

Schau euch auch diesen ausführlichen Testbericht von Galileo an. Allerdings handelt es sich bei diesem Gerät NICHT um den Original Gymform Sixpack.

Gymform Six Pack Bewertung

Ich kann EMS Geräte auf jeden Fall empfehlen, da der positive Effekt auch wissenschaftlich erwiesen ist. Wer das Training aus der Steckdose noch mit einigen zusätzlichen Übungen kombiniert, kann sich auf jeden Fall bis zum nächsten Sommer auf einen schönen Sixpack freuen.

Wichtig ist allerdings, dass man bei der Anschaffung eines EMS Gerätes auf eine gute Qualität achtet. Billige Geräte mit Frequenzen unter 18 Hz haben lediglich einen Massageeffekt, bzw. werden in der Schmerztherapie (TENS) eingesetzt und bewirken keine Muskelstimulation, welche für einen Aufbau des Muskels notwendig wäre.

Auch die Impulsdauer ist entscheidend, damit der Muskel auf den Reiz reagiert und gefordert wird.

Hier könnt ihr den Gymform Sixpack günstig bestellen.

Gymondo ist nach eigenen Aussagen Deutschlands führende Online-Fitness und Ernährungsplattform und gehört als Tochterfirma zur ProSiebenSat1 Media SE.
Das Unternehmen Gymondo wurde im Januar 2013 gegründet und hat seinen Sitz in Berlin-Kreuzberg.  .

Das Motto von Gymondo lautet :

“Trainiere wann, wie und wo du willst“

Ich persönlich bin ja ein großer Fan von Fitnessvideos und Online-Fitness-Plattformen und mein größter Vorsatz für 2018 ist, meinen Körper Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht wieder in Form zu bringen.

Für ein reguläres Fitnessstudio fehlt mir aus beruflichen Gründen leider die Zeit. Vor allem finden die meisten Fitnesskurse in den Studios bei uns in der Provinz meist nur am frühen Abend statt. Da ich aber in der Regel erst um 19.00 Uhr aus dem Büro komme, ist das nicht zu schaffen.

Deshalb sind Online-Fitnesskurse für mich einfach perfekt, da ich zeitunabhängig trainieren kann.

Der zweite wichtige Aspekt ist, dass ich die Abwechslung liebe. Um eine optimale Stimulation aller Muskelgruppen zu erreichen, ist es wichtig dass die Bewegungen variieren. Leider habe ich bei stationären Studios leider die Erfahrung gemacht, dass manchmal wochenlang die selben langweiligen Übungen praktiziert wurden und oftmals noch Bauch-Beine-Po Varianten aus den 80er Jahren praktiziert wurden.

Gymondo richtet sich nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen im Fitnessbereich und somit kann man in kürzester Zeit durch ein hocheffizientes Training die besten körperlichen Ziele erreichen.

Gymondo oder Fitnessstudio – was ist besser ?

Ich bevorzuge ja Kurse, wie Power Yoga, Pilates, Bauch Beine Po und alles was den Körper kräftigt. Dabei bevorzuge ich Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln.

Diese Trainingsform wird übrigens immer populärer und ist auch unter den Begriffen  Calisthenics oder Freelethics ein Begriff. Der Vorteil bei diesen Übungen, im Gegensatz zu den klassischen Kraftübungen an den Gewichten ist, dass man die Bewegungsabläufe besser variieren kann und somit alle Muskelgruppen anspricht.

Zusätzlich kann man mit Sprüngen, wie Burpees auch in den Ausdauerbereich kommen und somit zusätzlich die Fettverbrennung steigern.

Gymondo Anmeldung

Nach der Anmeldung gebt ihr zuerst euer Ziel ein. Zur Auswahl stehen :

• Abnehmen
• Straffen
• Muskelaufbau
• Entspannung

Dann wählt ihr euer Fitnesslevel :

• Leicht
• Mittel
• Schwer

Nun werden euch die Kurse, welche auf euer individuelles Ziel und Level angepasst sind, angezeigt.

Ich habe mich für das  Ziel : “Muskelaufbau”
und das Level : “Schwer”  entschieden.

Meine Kursauswahl ist : “Body Boost, Strong und Fit, Gymondo Burn, Medi Ball Gymondo”

Danach gebt ihr euer Gewicht, Alter und Körpergröße ein, sowie Daten, wie Hüftumfang, Taillenumfang usw. damit ihr später in eurem Fitnessprofil eure Erfolge genau verfolgen könnt.

Gymondo Gratis Gutschein

Über folgenden Link könnt ihr 7 Tage kostenlos das ganze Angebot von Gymondo nutzen (es ist kein Gutscheincode erforderlich

Hier könnt ihr 7 Tage kostenlos alle Gymondo Kurse + Rezepte testen

Gymondo Kurse

• Gymondo Beginner
• Schlank in 10 Wochen
• Bodyshape
• Fit ins Neue Jahr
• Body Boos
• Pilates
• Bauch Beine Po
• Strong Beginner
• Gymondo Fatburner
• Yoga
• Strong & Fit
• Simple Yoga
• Sixpack
• Gymondo Cardio Core
• Dance Worx
• 15 Minutes
• Yoga Recover
• Yoga für Schwangere
• Gymondo Burn
• Pilates für junge Mütter
• Mobility und Blackroll
• Skyboxing
• Back Relax
• Powerlegs
• Body Transformation
• Celebrity Core
• Fit im Büro
• Booty Camp
• Gymondo Vital
• Gymondo Fightclub
• Veggiefit
• Gymondo TRX
• Levgain
• Lets Bands
• Med Ball

Die Kursauswahl ist wirklich gigantisch und damit schlägt Gymondo jedes Fitnessstudio. Es ist wirklich für jeden etwas dabei. Bei Gmyondo findet ihr über 30 Fitnessprogramme, 350 Workouts und 1000 gesunde Rezepte zum Abnehmen und Fit werden.

Bei den meisten Kursen benötigt man außer Tubes und Kurzhanteln keine Hilfsmittel.

Was mich am meisten beeindruckt hat ist, dass Gymondo auch Kurse wie, das TRX Training anbietet.

Ich finde TRX Training das Effektivste, was es unter den Functional Trainingmethoden derzeit gibt.

Was ist TRX Training ?

Beim TRX Trainig (auch Schlingentraining genannt) trainiert man mit dem eigenen Körpergewicht unter Anwendung von nicht elastischen Gurten.
Schaut euch einfach dieses Video an

Diese Schlingentrainer gibt es schon ganz günstig hier zu kaufen

Wer sein Hautaugenmerk auf das Abnehmen legt, sollte sich unbedingt dieses Programm ansehen.

Gymondo Schlank in 10 Wochen

Hier führen Cardio Übungen im Wechsel mit Übungen für die Körperstraffung, wie z.B. der „Belly Fat Killer“ zu einem Ankurbeln des Stoffwechsels und einer Steigerung der Fettverbrennung. Zusätzlich zu dem schweißtreibenden Programm gibt es noch einen Ernährungsplan.

Gymondo Schlank in 10 Wochen Vorher Nachher Fotos

Anbei der Erfahrungsbericht einer Schlank in 10 Wochen Teilnehmerin mit Vorher-Nachher Fotos

Gymondo Challenges

Es gibt folgend Challenges :

• Lunges (Ausfallschritte)
• Squats (Kniebeugen)
• Crunches (Rumpfheber)
• Burpees (Hockstrecksprünge)
• Mountain Climbers (Bergsteiger Übung)
• Power Knees (Knieheber)
• Push Ups (Liegestütze)

Bei den Challenges ist es das Ziel, so viele Wiederholungen innerhalb von 60 Sekunden zu schaffen. Das alles wird im Fitnessprofil dokumentiert, so dass man sehr gut die kontinuierliche Steigerung seines Fitnesslevels verfolgen kann.

Gymondo Preis

Was kostet Gymondo ?

12 Monate kosten 5,24 pro Monat
6 Monat  kosten 7,49 pro Monat
3 Monate  kosten 9,74 pro Monat

Gymondo kostenlos – Gutschein

Hier könnt ihr euch für einen 7 tägigen kostenlosen Gymondo-Test anmelden

Gymondo kündigen

Gymondo könnt ihr problemlos jederzeit mit einigen Klicks wieder kündigen.

1. Dazu loggt ihr euch in eurem Account ein
2. Geht auf euer Profil und dann auf die Rubrik „Mein Konto“
3. Dann klickt ihr auf „Dein Abonnement“ und weiter auf „Bearbeiten“
4. Dann auf „Mitgliedschaft beendigen“

Gymondo oder gratis Youtube Fitness-Videos

Viele meinen nun, warum für Gymondo Geld ausgeben, wenn es doch bei Youtube Millionen von Fitnessvideos gibt ?

Ich selbst habe auch schon mehrere Monate mit Youtube Fitnessvideos trainiert. Zum Teil findet man dort auch sehr gute Anleitungen. Allerdings gestaltet sich die Suche sehr schwierig. Ich war meist über eine Stunde nur damit beschäftigt mir die geeigneten Fitnessvideos rauszupicken.

Viele Videos sind zudem von Laien erstellt und diese Übungen können durch eine falsche Ausführung kontraproduktiv wirken und sogar zu körperlichen Schäden führen.

Was ich an den Kursen von Gymondo auch sehr gut finde ist, dass die Übungen nach den neuesten Erkenntnissen der Trainingslehre ausgewählt wurden und daher sehr wirkungsvoll sind.

Damit erreiche ich bei einem 15 minütigen Video bessere Erfolge, als mit einem 60 minütigen Youtubevideo, welches eine schlechtere Übungsauswahl besitzt. Und gerade die Zeitersparnis ist für mich sehr bedeutend.

Allerdings reicht Fitness alleine nicht aus, wenn man abnehmen will. Auch die Ernährung ist ein wichtige Grundpfeiler bei einer Gewichtsreduktion und Gymondo liefert hier auch eine Riesenauswahl an Rezepten und Diätplänen.

Gymondo Rezepte

Gymondo bietet über 1000 kalorienarme Rezepte Auch Rezepte für Veganer und Vegetarier können dabei ausgewählt werden.

Sehr gut finde ich z.B. das Low-Carb Zucchini Pizza Rezept

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Gymondo Traingszubehör

Bei den meisten Kursen, wie auch bei „Gymondo Beginner“, benötigt ihr nur eine Matte und keine Hilfsmittel.
Bei einigen Kursen werden jedoch, um die Effizienz zu erhöhen, Hilfsmittel benötigt.

TRX Schlingentrainer (habe ich oben im Artikel bereits beschrieben)

Kurzhanteln :

Würde ich mir auf jeden Fall anschaffen.

Für Frauen (Anfänger reichen 0,75 bis 1 kg) Hanteln vollkommen aus.

Ich habe mir ein ganzes Kurzhantelset mit 1 kg, 2 Kg und 3 Kg zugelegt, da ich für das Training der Brustmuskulatur gerne zu schwereren Gewichten greife.
Anfänger sollten allerdings erst die Übungen ohne Hanteln ausführen. Wer keine Hanteln zur Verfügung hat, kann auch Wasserflaschen verwenden.

Tubes :
Auch Tubes sind ein optimales Trainingsgerät, um durch den Widerstand den Kraftaufwand zu erhöhen.

Bei dem „Schlank in 10 Wochen Programm“ werden Kurzhanteln und Tubes benötigt. Selbstverständlich kann man alle Übungen auch ohne Hilfsmittel ausführen.

Medizinball :
wir nur für den Kurs Medi Ball benötigt.

Medizinbälle gibt es hier

Welches Gewicht sollte ich bei dem Training mit dem Gymondo Medi Ball Kurs wählen ?

Frauen (Anfänger) : 2 Kg
Frauen (Fortgeschrittene) : 4 kg
Männer (Anäfnger) : 4 Kg
Männer (Fortgeschrittene) : 6 Kg

Step :

Wollt ihr einen Po wie Kim Kardashian oder Pamela Reif, dann solltet ihr euch beim „Booty Camp“ anmelden.
Bei diesem Kurs ist allerdings ein Step erforderlich.

Hier gibt es momentan ein günstiges Angebot für einen Step + Gewichte.

Hier geht’s zum Angebot

(gebt in die Rubrik „Shopping“ und klickt dann auf „Sport und Outdoor“

Gymondo Erfolge – Erfahrungsberichte

Diese echten Gymondo Vorher-Nachher Fotos haben mir echt beeindruckt.

Gymondo App

Mit der Gymondo App könnt ihr bequem eure Fortschritte verfolgen. Die App gibt es bei Google Play und im App Store.

Gymondo Kritik

Ich kann beim besten Willen keine Kritikpunkte finden und wüsste nicht, was man hier noch verbessern sollten.

Der einzige Kritikpunkt im Vergleich mit einem Fitnessstudio ist, dass es hier keinen Trainer gibt, welcher Fehlstellungen korrigiert. Allerdings werden die Übungen so gut erklärt, dass dies auch nicht notwendig ist.

Am besten ihr nutzt einfach den kostenlosen 7 Tage Test und überzeugt euch selbst

Hier geht’s zum kostenlosen 7 Tage Test

Gymondo Vorteile

• Sehr große Kursauswahl von 3000 Kursen
• Große Rezeptauswahl von 1000 Rezepten
• hocheffiziente Übungen
• günstiger als jedes Fitnessstudio
• Zeitersparnis
• Programme für jedes Fitnesslevel

Gymondo Nachteile

• Keine

Gymondo Alternativen

New Moove

New Moove bietet eine Kursauswahl mit 400 Kursen. Dieses Online-Fitnessprogramm auch sehr empfehlenswert und bietet sogar einen Personal-Trainer an, welcher eure Fragen beantwortet.

Mit 9,90 Euro pro Monat kostet New Moove allerdings fast das doppelte als Gymondo.

Hier könnt ihr New Moove gratis 7 Tage testen.

Mach Dich Krass

Das Programm von Daniel Aminati ist mit 69 Euro für ein 8 Wochenprogramm das teuerste, der hier vorgestellten Alternativen und ist eher auf Ernährung als auf Fitnesskurse ausgerichtet.

Hier gehts´s zu weiteren Informationen

Gymondo Bewertung

Mein persönlicher Testsieger unter den Online Fitnessprogrammen ist auf jeden Fall Gymondo, da die Kursauswahl gigantisch ist und man durch Kurse, wie TRX oder Medi Ball ein hocheffizientes Training erhält.

Auch der Ernährungsplan von Gymondo hat mich auf jeden Fall überzeugt. Doch macht euch einfach selbst ein Bild davon und meldet euch für das 7 tägige Probetraining an.

Hier geht’s zur kostenlosen und unverbindlichen 7 Tage Anmeldung bei Gymondo

Was aber, wenn man 150 kg oder sogar mehr auf die Waage bringt ?

Es gibt mittlerweile auch günstige kompakte Vibrationsplatten, welche für ein Höchstgewicht von 150 kg ausgelegt sind.

besten Vibrationsplatten mit 150 kg Maximalgewicht

TESTSIEGER

Bluefin Fitness 1000 Watt ultraflache Vibrationsplatte mit Bluetooth-Lautsprechern

Hier geht’s direkt zur Bluefin Fitness Vibrationsplatte und weiteren Informationen

Die Bluefin Fitness Vibrationsplatte hat uns aufgrund folgender Aspekte überzeugt.

Vorteile :

• Höchstgewicht von 150 kg
• starker 1000 Watt Motor
• Amplitude von 0 – 13 mm
• oszillierende Vibration
• 60 Hz

JUFIT Shaper Vibrationsplatte Trainingsgerät mit Fernbedienung

Hier geht’s zur JUFIT Shaper Vibrationsplatte und weiteren Informationen

Vorteile :

• Höchstgewicht von 150 kg
• 3 Intensitätsstufen und 199 unterschiedliche Geschwindigkeitsstufen
• Amplitude von 0 – 10 mm
• 3D Vibration
• 50 Hz

Was ist eine 3D Vibration ?

Bei einer 3D Vibration (traxialen Vibration) bewegt sich Platte nicht nur vertikal von oben nach unten, sondern zusätzlich in die horizontale (seitliche) Richtung.
3D Vibrationen sind effektiver als reine vertikale Vibrationen.

Experten empfehlen jedoch die oszillierende (seitenalternierende Vibrationsbewegung. Hier findet noch ein zusätzliches Wippen statt, was dem natürlichen Bewegungsablauf des Anwenders entgegenkommt und daher favorisiert wird.

Worauf ihr beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt achten solltet und warum die Amplitude und Hertz-Zahl beim Vibrationstraining so immens wichtig für den Trainingseffekt sind, könnt ihr in meinem Testbericht über den Vibro Shaper nachlesen.

In diesem Artikel habe ich alle wichtigen Kennzahlen von Vibrationsplatten genau erläutert.

Hier geht’s zum Erfahrungsbericht über den Vibro Shaper

Die besten Vibrationsplatten bis 120 kg Maximalgewicht

Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300 mit 3D Wipp Vibrationstechnologie

Hier geht’s zur Sportstech Profi Vibrationsplatte

Vorteile :

• maximales Benutzergewicht von 120 kg
• 2 x 200 Watt Motoren
• 3D + oszillierende Vibration
• Amplitude 0-10 mm
• Vibrationsfrequenzen 5-15 Hz oszillierend / 3-10 Hz horizontal

Was mich bei diesem Gerät etwas irritiert hat, ist die niedrige Frequenz von nur 15 Hz, was eigentlich für eine Stimulation der Muskulatur viel zu gering ist.

Allerdings arbeitet dieses Vibrationsgerät ja mit einer 3D + oszillierenden Bewegung, weshalb hier für den Trainingseffekt die Hertz-Angaben laut des Herstellers nicht mehr mit herkömmlichen Vibrationsplatten vergleichbar ist.

Zusammenfassung Vibrationsplatten mit 150 kg Maximalgewicht

Beim Kauf einer Vibrationsplatte für ein maximales Körpergewicht von 150 kg sollte man, wie bei jedem Kauf eines Vibrationstrainers auf die Amplitude, Vibrationsbewegung (am besten oszillierend) sowie die Hertz-Zahl (mindestens 50 Hz) achten.

Die Stärke des Motors ist gar nicht ausschlaggebend für die Leistung, das nahezu alle Vibrationsplatten mit einem Wechselstrom (AC) Motor ausgestattet sind, bei welchem 200 Watt vollkommen ausreichend sind.

Wichtiger als die Motorleistung in Watt ist die korrekte Ansteuerung der Vibrationen.

Die Vibrationsplatten mit den besten Kundenbewertungen bei Amazon findet ihr hier

Was ist der Vibro Shaper ?

Der Vibro Shaper ist ein Ganzkörper-Fitnessgerät, welches aus einer oszillierenden Vibrationsplatte besteht und über den Teleshoppingkanal „Mediashop“ vertrieben wird.

Der Vibro Shaper verfügt über einen eingebauten Computer mit Zeitmessung und 99 unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Zusätzlich ist er mit 3 perfekt abgestimmten, vollautomatischen Trainingsprogrammen in unterschiedlichen Intensitätsstufen ausgestattet.
Laut dem Hersteller soll der Vibroshaper mit 50 Muskelkontraktionen pro Sekunden tiefliegendes Fett verbrennen, Cellulite bekämpfen, die Durchblutung fördern und  das Gewebe straffen.

Ob dies wirklich der Wahrheit entspricht und ob man mit dem Vibro Shaper ohne Anstrengung genau soviel, wie mit einem aeroben Training (z.B. Joggen) abnehmen kann, erfahrt ihr in diesem ausführlichen Bericht.

Über folgenden link könnt ihr den Vibro Shaper online direkt bei Mediashop mit einem Rabatt von 149,70 + Gutschein in Höhe von 10,- Euro bestellen.
Gebt dazu den Gutscheincode : 164UBM ein.

Hier geht´s direkt zum Vibro Shaper bei Mediashop mit 159,70 Euro Rabatt

Doch stimmt das wirklich? Was können diese Vibrationsplatten wirklich?

Was ist eine Vibrationsplatte ?

In den Vibrationsplatten (auch Power Plate genannt) befindet sich ein Elektromotor, welcher Schwingungen erzeugt. Diese werden auf die Platte übertragen, so dass die Platte vibriert.

Vibrationsplatten Schwingungen

Vertikal : 
Auf- und Abwärtsbewegung

3 Dimensional (triaxiale Vibration) :
Aufwärts, abwärts und seitliche Bewegung

Oszillierend (seitenalteinierend) :
Von rechts nach links mit zusätzlichem Wippen. Die oszillierende Vibration ist die effektivste und wird von Experten empfohlen.

Warum ist Vibrationstraining so effektiv ?

Mit Vibrationstraining können wir auch die Tiefenmuskulatur trainieren.

Bei herkömmlichem Training beanspruchen wir nur 60% unserer Muskulatur aktiv. Die restlichen 40% unserer Muskelgruppen dienen der Stabilisaton unseres Körpers, insbesondere des Rumpfes. Allein 140 Muskeln stablisieren unseren Rücken. Genau diese tiefliegenden Muskeln werden durch das Training auf dem Vibro Shaper gefördert.

Das funktioniert so :

Durch die Vibrationen auf der Vibrationsplatte wird der Körper gezwungen, die Instabilität auszugleichen bzw. auszubalancieren. Dazu benötigt er auch die Tiefenmuskulatur. Mit dem Training auf dem Vibro Shaper und anderen Vibrationsplatten können wir also 100% unserer Muskulatur trainieren. Gerade Rückenbeschwerden lassen sich somit sehr effektiv behandeln.

Hilft der Vibro Shaper gegen Cellulite ?

Durch das Training mit dem Vibro Shaper wird das Gewebe besser durchblutet, was auch gegen Cellulite wirken kann. Allerdings spielen bei Cellulite noch andere Faktoren eine Rolle, weshalb man mit diesem Gerät die Orangenhaut nicht einfach „wegrütteln“ kann.
Allerdings wurde von  der Fachklinik für Hautkrankheiten/Allergologie, Bad Mergentheim unter der Leitung von Frank, H. SANADERM folgende Studie durchgeführt :

Einfluss von Vibrationstraing auf den Cellulite-Grad bei Frauen im Alter von 25 – 45
Ergebnis der Studie (Auszug) :

Bei einem Zeitaufwand von 11 Stunden über 6 Monate konnte die PP-Gruppe eine Reduktion des Cellulitegrades erzielen (Verbesserung um 25,68 %). Diese Studie zeigt, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt.

Wie lange soll man trainieren ?

Da das Training auf dem Vibro Shaper sehr effektiv ist, reichen schon ca. 10 – 20 Minuten täglich aus. Um ein effektives Training mit dem Vibro Shaper zu absolvieren, empfiehlt der Hersteller 3 Mal jeweils 10 Minuten pro Woche zu trainieren.

Vibrationstraining Nebenwirkungen

Ist das Vibrationstraining schädlich ?
Schwangere und untrainierte Menschen sollten auf das Training mit Vibrationsplatten verzichten. Bei untrainierten Menschen ist oftmals die Muskulatur noch zu schwach, um die Schwingungen auszugleichen. Auch Epileptiker und Menschen mit Herzschrittmachern und Herzrhytmusstörungen sollten diese Trainingsform meiden.
Allerdings verfügen gute Vibrationsgeräte, wie auch der Vibro Shaper über mehrere Trainingsprogramme mit einem unterschiedlichen Schwierigkeitsgrad, so dass auch Anfänger mit dem Fitnessgerät ohne Nebenwirkungen beginnen können.

Wo kann man den Vibro Shaper günstig kaufen ?

Den Vibro Shaper kann man direkt hier beim Mediashop bestellen.
Bei einer Bestellung über folgenden link bekommt ihr noch zusätzlich zum Vibro Shaper, 2 Widerstandsbänder (Expanderbänder), 1 Fernbedienung sowie einen Ernährungsplan GRATIS.

Hier geht’s direkt zum Original Vibro Shaper beim Mediashop

 Mediashop Gutschein aktuell

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• Mindestbestellwert : 65,- Euro
• Zeitraum : Vom 05.01.2018 – 31.01.2019
• Für Neukunden und Bestandskunden

Vibro Shaper Amplitude

Was ist die Amplitude bei Vibrationsgeräten ?

Als Amplitude bezeichnet man in der Mathematik und Physik das Maximum und Minimum bei den Schwingungen. Die Amplitude ist also die Schwingungsbreite.

Die Amplitude des Vibro Shapers beträgt : 0 – 8 mm

Und genau auf diesen Wert müsst ihr unbedingt beim Kauf einer Vibrationsplatte achten.

Doch warum ist die Amplitude so wichtig ?

Je größer die Amplitude, umso höher sind die Beschleunigungskräfte, welche auf den Körper wirken. Somit wird auch die Muskulatur besser stimuliert und zu einer Reaktion gezwungen.

Je höher die Amplitude, umso effizienter ist das Vibrationstraining

Je weiter ihr die Beine auf dem Vibro Shaper öffnet, desto größer wird die Amplitude. Die Amplitude des Vibroshapers ist mit 8 mm optimal und als sehr hoch einzustufen.

Hertz-Zahl

Was bedeutet Hz Zahl bei Vibrationsplatten ?

Die Herz-Zahl bezeichnet die Höhe der Frequenz beim Vibrationstraining. Je höher die Hz-Zahl desto höher ist die Muskelkontraktion und desto intensiver das Training.

Die Schwingungsfrequenz sollte mindestens 20 Hz betragen, um einen Stimulation auf den Muskel zu gewährleisten. Ab 50 Hz findet eine starke Kräftigung des Muskeltonus statt.

30 Hz = 1800 Kontraktionen / Minute
40 Hz = 2400 Kontraktionen / Minute
50 HZ = 3000 Kontraktionen / Minute

Welche Frequenzen für bestimmte Trainingseffekte erforderlich sind, zeige ich euch in dieser Übersicht :

5 – 10 Hertz : Diese niedrige Frequenz reicht nicht aus, um einen nennenswerten Dehnungsreflex auf die Muskelfasern auszuüben. Diese Frequenzen beim Vibrationstraining verwendet man zur Muskelentspannung, für den Gleichgewichtssinn oder zur Mobilisation der Gelenke. Diese Herz Zahl eignet sich gut zur Wundheilung und zur Lösung von Schlacken und Verklebungen in den Faszien.

10 – 20 Hertz : Diese Frequenz trägt schon zu einer Verbesserung der Muskelfunktion bei und ist das optimale Faszientraining. Auch bei Rückenschmerzen ist diese Frequenz sehr empfehlenswert, da die Rückenmuskulatur gelockert wird und Verspannungen gelöst werden.

20 – 50 Herz : Hier findet nun ein richtiger Muskelaufbau statt. Zudem wird der Kalorienverbrauch, wie bei einem Ausdauertraining zur die starkten Kontraktionen immens angeregt und Fett verbrannt. Diese Frequenz ist optimal für eine Körperstraffung und optimal, um Cellulite durch eine Stimulierung des Bindegewebes zu bekämpfen.

Die Durchblutung wird verbessert und es erfolgt eine neurologische Stimulation.

Hier seht ihr also, wie wichtig es ist, eine Vibrationsplatte mit einer hohen “Herz-Zahl” zu wählen. Dieser Wert ist ausschlaggebend für die Ergebnisse und eine der wichtigsten Kernzahlen.

Auf die Motorleistung müsst ihr beim Kauf einer Vibrationsplatte nicht achten, da nur die Leistung in Form dieser Frequenzen zählt.

Der Vibro Shaper liegt mit 50 Hz im höchsten Bereich. Alle Kontraktionen über 50 Hz sind übrigens sinnlos und reine Marketing-Gags, da der Muskeltonus höhere Kontraktionen gar nicht mehr verarbeiten kann.

Kann man mit den Vibro Shaper abnehmen ?

Durch den Aufbau der Muskulatur steigt automatisch der Grundumsatz und man nimmt somit auch schneller ab. Da der Körper durch die Vibration viel mehr anstrengen muss und alle Muskeln in Bewegung sind, ist der Abnehmeffekt viel größer, als bei herkömmlichen  Sportarten. Außerdem ist befindet man sich durch die Stimulation der gesamten Muskulatur noch Stunden später im Fettverbrennungsmodus.

Allerdings sollte man zusätzlich seine tägliche Kalorienzufuhr reduzieren, wenn man signifikant abnehmen will.
Wenn ihr abnehmen wollt, dann solltet ihr unbedingt auch meinen Artikel über Meratol lesen. Meratol heftet sich bereits im Magen an einen Teil der Nahrungsfette.

Diese Moleküle sind dann zu groß, um vom Darm absorbiert zu werden. Das Fett wird daraufhin unverdaut wieder ausgeschieden und landet in der Toilette, anstatt in unserem Stoffwechsel und auf unseren Hüften.
Da es bei vielen Übergewichtigen mit dem Abnehmen einfach nicht klappen will, kann das eine kleine Unterstützung zusätzlich zu einem Sportprogramm sein.

Hier geht’s zum ausführlichen Bericht über Meratol

Vibrationstraining Studie

Das Institut Köln unter der Leitung von U. Haas hat 2007 die folgende Studie durchgeführt
 “Effekte eines Power Plate Trainings auf den Grundumsatz und die Körperzusammensetzung bei Übergewichtigen – Eine Anwendungsbeobachtung”

Ergebnis der Studie :

Es konnte eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 168 kcal. beobachtet werden. In einer früheren Anwendungsbeobachtung aus den USA konnte bei einem vergleichbaren Anwendungszeitraum eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 357 kcal festgestellt werden. Der prozentuale Körperfettanteil war um -2,25 % reduziert. In der USA-Studie konnte sogar eine Körperfettreduktion von – 4,4 % festgestellt werden.

Vibro Shaper als Anti-Aging Geheimwaffe

Ja, ihr habt richtig gelesen. Vibrationstraining soll auch hautverjüngend wirken. Ich meine damit nicht nur die positiven Effekte auf die Gewebestraffung und die bessere Durchblutung der Haut.

Nein, es gibt noch eine weitere unglaubliche Auswirkung von dem Training mit der Rüttelplatte….

Durch Vibrationstraining wird das Wachstumshormon HGH ausgeschüttet. Bereits ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Produktion dieses wichtigen Hormons rapide ab und ab dem 60. Lebensjahr wird die Produktion fast komplett eingestellt.

HGH ist aber ein wahrer Fettkiller, denn das Hormon regt nicht nur die Proteininsynthese und den Muskelaufbau an, es fördert zudem die Lipolyse (die Auflösung der Fettzellen) und setzt somit die Fettverbrennung in Gang.

Doch HGH hat auch einen positiven Effet auf die Zellerneuerung und gilt schon lange als Jungbrunnen für unseren Körper, da es die Alterungsprozesse aufhalten soll.

Vibrationsplatte mit oder ohne Säule

Der große Vorteil einer Vibrationsplatte mit Säule ist die bessere Standfestigkeit, was gerade bei Anfängern ein wichtiges Kriterium ist. Zudem sind bei Vibrationsplatten mit Stangen viel mehr Übungsvarianten möglich, wie ihr in dem unten aufgeführten Video sehen könnt.

Der Nachteil ist jedoch, dass sich diese Fitnessgeräte mit Säulen nicht so einfach unter dem Bett verstauen lassen und viel mehr Platz beanspruchen.

UPDATE : Den Vibro Shaper gibt es nun aktuell auch mit einem abnehmbaren Griff, was ich echt genial finde. So vereint der Vibro Shaper die Vorteile einer Platte mit Säule mit der eines kompakten platzsparenden Vibrationsgerätes ohne Stange.

Vibro Shaper Übungen

Anbei ein sehr gutes Video mit Übungen auf der Vibrationsplatte

Meine Lieblingsübung auf dem Vibro Shaper ist übrigens der Full-Plank bzw. Frontstütz mit gestreckten Armen.
Während man bei der üblichen Ausführung auf dem Boden “nur” die Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps und Bauchmuskeln trainiert, wird bei dieser Übung auf dem Vibroshaper zusätzlich noch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.

Und bei dieser Übung spürt ihr nach nur wenigen Minuten jede einzelne Muskelfaser in eurem Bauch.

Während man bei der üblichen Ausführung auf dem Boden “nur” die Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps und Bauchmuskeln trainiert, wird bei dieser Übung auf dem Vibroshaper zusätzlich noch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.

Vibro Shaper Programme

Der Vibro Shaper verfügt über 2 Betriebsmodi :

Manueller Modus :
Hier kann man Dauer und Geschwindigkeit selbstständig wählen. Der Vibro Shaper verfügt über 99 Geschwindigkeitsstufen.

Eine Gebrauchsanweisung mit Trainingsempfehlungen für jedes Leistungslevel liegt dem Shaper bei.

Automatischer Modus :
3 voreingestellte Automatikübungsprogramme

Vibro Shaper Kundenmeinungen

Die Rezensionen auf Amazon über den Vibro Shaper sind überwiegend positiv

Anwendung – Bedienungsanleitung

Vor Trainingsbeginn mit dem Vibro Shaper sollte man sich mit speziellen Dehnübungen aufwärmen (Trainingsplan mit Dehnübungen liegt bei).

Beinstellung

Die Beine sollten leicht gebeugt sein.

Der Vibro Shaper simuliert durch seine oszillierende vertikale Bewegung je nachdem wie weit die Beine geöffnet sind, gehen, joggen oder rennen.

Gehen  : Hier sind die Füße in der Mitte eng aneinander gestellt

Joggen : Dabei sind die Füße leicht geöffnet

Rennen : Um ein Lauftraining zu simulieren, werden die Füße weit auseinander gestellt.

Um die Trainingsintensität zu erhöhen und die Arme zu trainieren, sollte man die beigefügten Widerstandsbänder in das Workout integrieren.

Vibrationsplatten worauf achten ?

Hier nochmal im Überblick, worauf man beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt achten sollte.

Vibrationsbewegung :

Ein Vibrationsgerät mit einer ausschließlich vertikalen Bewegung ist nicht empfehlenswert, da damit nur ein Bruchteil der Muskulatur trainiert werden kann. Bei einer vertikalen Schwingung wird nur die horizontale und Quermuskulatur trainiert.
Die Vibrationsplatte sollte daher auf jeden Fall oszillierend oder dreidimensional in den Bewegungsabläufen sein.

Frequenz :

Auch die Höhe der Schwingungsfrequenz spielt eine sehr große Rolle. Hertz-Zahlen von unter 20 Hz dienen lediglich der Mobilisation des Körpers und der Gelenke. Erst bei einer Frequenz von über 25 Hz findet eine Muskelstimulation für eine Kräftigung der Muskulatur statt.
Der Vibro Shaper hat eine Frequenz von 50 Hz.

Vibro Shaper Gewichtslimit / Maximalgewicht

Bei dem Vibro Shaper ist ein Gewichtslimit von 100 kg Körpergewicht angegeben.
Es gibt jedoch auch Vibrationsplatten, welche für ein Maximalgewicht von 120 kg, 130 kg oder sogar 150 kg konzipiert wurden.

Die besten Vibrationsplatten mit einer Belastung bis 150 kg Körpergewicht findet ihr hier

Vibrationplatten Testsieger

Vibro Shaper Stiftung Warentest

Leider hat die Stiftung Warentest den Vibro Shaper bisher nicht getestet.

Vibro Shaper Kalorienverbrauch

Da der Vibroshaper 100% der Muskelfasern beansprucht und somit auch die meist nicht beanspruchte Stabilitätsmuskulatur durch das ständige Ausbalancieren zwingt, ihr Arbeit zu verrichten ist der Kalorienverbrauch beim Training mit dem Vibroshaper extrem hoch.
Im Vergleich verbrennt man bei einer halben Stunde Joggen 129 Kcal. Bei einer Trainingsdauer von 10 Minuten mit dem Vibroshaper 277 Kcal.

Vibro Shaper Bewertung

Vorteile :

• 99 Geschwindigkeitsstufen
• hochwertige Oszillations-Technologie. Diese Technologie ist die effektivste bei Vibrationsplatten und wird von Experten empfohlen, da die dem natürlichen Bewegungsablauf aähnliche, zusätzliche Wippbewegung die Muskulatur am effektivsten beansprucht und fordert.
• 3 Intensitätsstufen, 50 Muskelkontraktionen in einem Gerät
• Power Dehnbänder + Ernährungsplan + Fernbedienung inklusive
• Ratenzahlung möglich

Nachteile :

• Keine

Fazit : Der Vibro Shaper ist auf jeden Fall empfehlenswert. Sehr positiv finde ich die Oszillations-Technologie, welche ich bei einem Vibrationsgerät auf jeden Fall als als die beste Technik ansehe. Auch die hohe Amplitude und die Herz-Zahl von 50 Hz machen den Vibro Shaper für mich zum absoluten Testsieger unter den Vibrationsplatten.

Beim Kauf über den folgenden link bekommt ihr über den Gutscheincode  189YQJ noch 10,- Rabatt. Sehr gut finde ich auch, dass Mediashop eine Ratenzahlung anbietet. Die durchweg positiven Kundenmeinungen bestätigen meine Kaufempfehlung für den Vibro Shaper.

Hier geht’s direkt zum Vibro Shaper beim Mediashop

Mein Tipp : Ich habe für euch noch einen Tipp, wie ihr eine Vibrationsplatte komplett kostenlos bekommen könnt. Ich selbst nutze diese Methode schon seit einigen Jahren.

Bei vielen Marktforschungsunternehmen bekommt ihr für die Beantwortung von Umfragen eine Vergütung. Dabei könnt ihr unter anderem unter Bargeld oder Amazon Gutscheinen wählen.

Ich konnte mir dadurch schon Amazon Gutscheine von mehreren hundert Euro nebenbei am PC verdienen. Das Ganze ist natürlich komplett kostenlos und an keine Verpflichtungen geknüpft.

Das letzte Mal habe ich mir von den Gutscheinen eine Playstation 4 für 0 Euro geholt. Wie das genau funktioniert erkläre ich euch in meinem Beitrag. Das funktioniert natürlich auch mit einer Vibrationsplatte oder jedem anderen Arikel aus dem Amazon Sortiment.

Hier geht’s zum meinem Artikel „Playstation komplett gratis für 0 Euro“

Eine weitere Anleitung findet ihr in meinem Erfahrungsbericht über Meinungsstudie.

Hier geht’s zu meinem Meinungsstudie Testbericht

P.S. Falls euch mein Testbericht über den Vibro Shaper gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn ihr diesen Artikel teilt. Ganz lieben Dank !

Alle wissenschaftlichen Fakten und der Beweis, dass man mit dem Vibroshaper in 10 Minuten 277 Kcal verlieren kann, erfahrt ihr in diesem Artikel

Thoraxin ist ein Muskelaufpräparat mit essentiellen Aminosäuren, welche in kürzester Zeit eine größtmögliche Muskelmasse aufbauen sollen.

Der Hersteller von Thoraxin verspricht :

• Eine Muskelzunahme von bis zu 80%
• Eine Kraftsteigerung von bis zu 200%
• Kürzere Regenerationszeiten der Muskulatur von bis zu 50%

Thoraxin wissenschaftliche Studien

In klinischen Studien wurden bezüglich Thoraxin folgende Wirkungen nachgewiesen :

Sehr schnelle Zunahme von Muskelmasse
Extrem verkürzte Regenerationsphasen
Fettverbrennung & Definition
100 % mehr Pumpeffekt
Starke Kraftzunahme

Doch entspricht das der Wahrheit ?
Kann man mit Thoraxin tatsächlich Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen?

Thoraxin Wirkung

Um die Wirksamkeit von Thoraxin zu überprüfen, müssen wir uns erst einmal die Inhaltsstoffe dieses Muskelaufbaumittels genauer ansehen.
Thoraxin enthält u.a., die bei Bodybuildern beliebten BBCA.

Was sind BCAA ?

Bei BCAAs  (Branched Chain Amino Acids) handelt es sich um die Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin, welche zu den essentiellen Aminosäuren gehören ?

Was sind essentielle Aminosäuren ?

Eine essentielle Aminosäure  ist eine lebensnotwendige Amionosäure, welche unser Organismus nicht selbst herstellen kann. Diese lebenswichtigen Aminosäuren müssen wir über die Nahrung zuführen.

Zu den essentiellen Aminosäuren gehören, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.

Warum benötigen wir überhaupt Aminosäuren ?

Aminosäuren bzw. Proteine sind der Baustoff unserer Zellen, insbesondere unserer Muskulatur.
Ohne Kohlenhydrate können wir existieren. Nehmen wir keine Kohlenhydrate mehr zu uns, dann kann diese unser Körper selbst herstellen und zwar aus Eiweiß und Fett.

Alles über Kohlenhydrate könnt ihr in diesem Beitrag lesen.

Konsumieren wir jedoch zu wenig Eiweiß über unsere Nahrung, dann holt sich der Körper die wichtigen Proteine aus unseren Muskeln. Die Folge ist ein Abbau der Muskulatur.

Gerade Vegetarier und Veganer sollten auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät, etwa 0,8 g Eiweiß proKilogramm Körpergewicht zu essen. Für Ausdauer- und Kraftsportler wird eine Zufuhr von 1,2 bis 1,7 g/kg Körpergewicht empfohlen

Ein Proteinmangel macht sich auch folgendermaßen bemerkbar :

• Heißhunger auf Süßes
• Haarausfall
• Brüchige Nägel
• Schlafstörungen
• Müdigkeit
• Schwaches Immunsystem

Doch kommen wir wieder zu den Bestandteilen von Thoraxin.

Thoraxin Inhaltsstoffe

L-Arginin :

Die Zufuhr von L-Arginin führt zu einer Ausschüttung von HGH (Human Growth Hormon). Das sind Wachstumshormone, welche zu einer Muskelzuwachs führen.

Gleichzeitung wird die Fettverbrennung angregt, weshalb L-Arginin auch in vielen Fatburnern zu finden ist.

L-Arginin erhöht auch den Stickstoffmonoxid-Spiegel im Blut, was dazu führt, dass die Nährstoffe besser in das Muskelgewebe gelangen. L-Arginin stärkt zudem das Immunsystem, gilt als Anti-Age-Geheimwaffe, ist entzündungshemmend und fördert die Durchblutung.

L-Leucin :

Leucin verhindert einen Abbau von Proteinen aus der Muskulatur und regt die Muskelproteinsynthese an.

L-Valin :

Die Aminosäure Valin sorgt dafür, dass der Muskelaufbau beschleunigt und die Fettverbrennung angeregt wird. L-Valin fördert auch Ausschüttung des Wachstumshormons Somatotropin, kurz STH und hat eine anabole Wirkung.

L-Valin verzögert die Oxidation von Proteinen und fördert die Lipolyse (die Aufspaltung von Fettzellen).

L-Citrullin :

Durch L-Citrullin soll die ATP Produktion um bis zu 30% angeregt werden. L-Citrullin erhöht den Blutfluss, Glukosetransport und die mitochondriale Atmung, was einer Ermüdung des Muskels entgegenwirkt.

L-Glutamin :

In Zusammenhang mit Eiweiß steigert Glutamin die Proteinsynthese um 8 % .

L-Methionin :

L-Methionin ist für die Schwefelproduktion verantwortlich und unterstützt die Regeneration er Leber und der Nieren. Methionin entgiftet den Körper von Schwermetallen und wirkt auch, wie ein Antidepressivum.

Gerade bei körperlichem Training und in Regerationsphasen ist der Methioninbedarf erhöht.
L-Methionin liefert nicht nur Proteine für den Muskelaufbau. Es schützt auch die Muskeln vor Verletzungen, Entzündungen und Muskelkater.

Zink und Magnesium

Thoraxin kaufen

Wo kann man Thoraxin günstig kaufen ?

Das Original Thoraxin kann man mit 40% Rabatt direkt beim Hersteller kaufen.

Hier geht’s direkt zur Herstellerseite von Thoraxin

Thoraxin ist nicht in Apotheken sowie Drogeriemärkten, wie dm, Rossmann oder Müller erhältlich.

Thoraxin würde ich auf keinen Fall bei Ebay oder Amazon bestellen, da dort auch immer wieder Fakes gehandelt werden.

Thoraxin Gutschein

Über folgenden Gutscheincode (Rabattcode) bekommt ihr nochmal 10% Rabatt auf Thoraxin

Erhalten Sie 10% Rabatt (Code: thoraxin10)

Thoraxin Preis

Was kostet Thoraxin ?

1 Dose Thoraxin kostet 49,95 Euro
2 Dosen Thoraxin kosten 99,90 Euro
3 Dosen Thoraxin kosten 149,85 Euro

Thoraxin Nebenwirkungen

Ist Thoraxin gefährlich oder schädlich ?
Im Gegensatz zu anabolen Steroiden gibt es bei Thoraxin keine Nebenwirkungen, da das Produkt aus rein natürlichen Eiweißbausteinen besteht.

Thoraxin Anwendung – Einnahme

Wie soll man Thoraxin einnehmen ?

Man soll täglich 3 Kapseln unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen.

Soll man Thoraxin vor oder nach dem Training einnehmen ?

Experten empfehlen eine Einnahme von Aminosäuren 30 – 45 Minuten VOR dem Training.

Ist Thoraxin auch für Frauen geeignet.

Ja, auf jeden Fall. Frauen verfügen von Natur aus über einen viel schlechteren Muskelaufbau als Männer und können dies durch die Einnahme von Thoraxin ausgleichen.

Für Frauen (und Männer), welche neben dem Muskeltraining noch abnehmen wollen, empfehle ich den Reduxan Drink. Dieser Eiweißshake enthält neben sämtlichen Proteinen noch Leptin, welches auf das Sättigungszentrum im Gehirn wirkt und Heißhunger verhindert.

Zudem enthält der Reduxan Drink im Gegensatz zu anderen Forumula Diätdrinks KEIN Zucker.

Hier geht’s zu meinem ausführlichen Testbericht über den Reduxan Drink.

Thoraxin Überdosierung

Bei einer Überdosierung werden einfach die überschüssigen Amionosäuren ausgeschieden.

Ist Thoraxin zu gering dosiert ?

Viele Bodybuilder greifen (insbesondere bei L-Arginin) zu extrem hochdosierten Produkten, was vollkommen sinnlos ist. Gerade bei der Zufuhr von BBCA zählt die Devise „viel hilft viel“ überhaupt nicht.

Wer mehr BCAA konsumiert als der Körper benötigt, baut nicht mehr Muskulatur auf, sondern scheidet die überflüssigen Aminosäuren einfach wieder aus. Genauso ist es auch mit vielen Vitaminen. Der Körper nimmt sich immer nur die Menge, welche er benötigt.

Thoraxin Bewertung

Aufgrund der vielen positiven Erfahrungsberichte kann ich Thoraxin auf jeden Fall empfehlen. Gerade die Zusammensetzung der speziellen Amionosäuren finde ich sehr gut, da diese sich nicht nur postitiv auf den Muskelaufbau auswirken, sondern auch gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen.

Hier geht’s direkt zu Thoraxin