Wäre es da nicht schön, wenn man einfach mit einer Tüte Chips auf der Couch liegen und der Sixpack formt sich durch das Aufkleben von ein paar Pads von ganz alleine.
Kann das wirklich funktionieren oder sind diese EMS Geräte und Bauchmuskelgürtel nur wieder eine nutzlose Erfindung der Werbeindustrie.
In diesem Artikel beantworte ich alle Fragen und zeige euch, ob sich die Anschaffung eines solchen EMS Gerätes wirklich lohnt und worauf ihr unbedingt achten solltet.
Was ist der Gymform Six Pack ?
Der Gymform Six Pack ist ein EMS Gerät (Elektrostimulationsgerät), welches mit Reizstrom zu einem Aufbau der Muskulatur (Hypertrophie) führen soll. Der Gymform Six Pack wird über Mediashop vertrieben.
Der Gymform Sixpack ist mit 6 EMS Punkten und 10 Intensitätsstufen ausgestattet und kann auch für Arme, Beine. Brust und Po verwendet werden.
Funktioniert der Gymform Six Pack wirklich?
Und können solche EMS Bauchmuskeltrainer tatsächlich ein Muskelwachstum bewirken ?
Dazu müssen wir erst einmal folgende Frage klären…
Was ist EMS Training überhaupt ?
EMS ist die Abkürzung für Elektromyostimulation und bedeutet Elektrische Muskelstimulation. Wie der Begriff schon sagt, werden die Muskeln dabei durch Stromimpulse zum Kontrahieren gebracht. Das erfolgt je nach Frequenz bis zu 80 Mal pro Sekunde.
EMS Training stammt eigentlich aus der Physiotherapie. Gerade bei Verletzungen kann somit die Muskulatur bei Bewegungsunfähigkeit gestärkt und Muskelschwund vermieden werden.
Doch hat EMS Training den gleichen Effekt auf die Muskulatur wie Krafttraining ?
Ja. Der natürliche Muskelaufbau erfolgt durch Impulse, welche vom Nervensystem im Gehirn an die entsprechenden Muskelgruppen gesandt werden.
Genau das Gleiche erfolgt bei EMS Geräten durch Stromimpulse, welche sogar bis in die tiefliegenden Muskelschichten eindringen.
Beides führt dazu, dass sich der Muskel zusammenzieht. Bei elektrischer Stimulation geschieht dass sogar häufiger und ist somit effektiver als eine natürliche Reizung des Muskels.
Die Muskelkontraktionen sind zudem stärker und daher erfolgt eine größere Verdickung der Muskelstränge.
Ist das Training mit dem Gymform Sixpack gefährlich oder schädlich ?
Für gesunde Menschen ist das Training mit Stromimpulsen völlig unbedenklich. Menschen mit Thromboserisiko, Herzschrittmachern oder Schwangere sollten jedoch auf EMS Training verzichten.
Seit einiger Zeit kann man im Internet vermehrt Warnungen von Experten lesen, welche von einer Gefahr durch EMS Training berichten und sogar vor Nierenschäden warnen.
Fakt ist, dass bei einer Überbelastung bei jeder Trainingsform kleine Risse im Muskel entstehen, welche zu einem Muskelkater führen.
Bei jeder sportlichen Betätigung benötigen wir das Enzym Creatin-Kinase.
Creatin-Kinase (Kreatinkinase) ist absolut notwendig, um die Muskeln wieder mit der nötigen Energie zu versorgen.
Bei einer Überbelastung insbesondere bei Muskelkater steigt jedoch die Creatin-Kinase Konzentration im Blut so sehr an, was zu einer Belastung der Nieren führen kann, da die Ausscheidung dieses Enzyms über die Nieren erfolgt.
Nun hat eine Studie der Sporthochschule Köln gezeigt, dass die CK Werte beim EMS Training 18 Mal höher waren, als bei herkömmlichen Trainingsarten.
Diese Tests wurden allerdings mit einem Ganzkörper EMS-Anzug gemacht und sind mit einem EMS Bauchmuskeltrainer oder Pads, wie beim Gymform Sixpack nicht vergleichbar.
Allerdings spricht diese Erhöhung der CK Werte dafür, wie effektiv das Training mit Reizstrom ist.
Wichtig ist deshalb, dass man das Training mit dem Gymform Six Pack oder anderen EMS Bauchtrainern nicht übertreibt. 10 Minuten reichen aufgrund der hohen Effizienz vollkommen aus, um eine Stimulation der Bauchmuskulatur zu gewährleisten.
Kann man mit dem Gymform Six Pack abnehmen ?
Früher war man der Meinung, dass man nur durch aerobes Ausdauertraining (Cardio) abnehmen kann.
Diese Meinung wurde durch viele Experten mittlerweile widerlegt. Gerade beim einer Stimulation der Muskulatur, wie durch den Gymform Sixpack wird noch Stunden danach durch die Regenerationsmechanismen der Muskelzellen viel Energie benötigt.
In einer Studie verbrauchten die Testpersonen bei einem 20 minütigen EMS Training 515 Kcal ve. Bei 20 Minuten moderatem Joggen liegt der Kalorienverbrauch bei 220 Kcal.
Allerdings muss man dazu sagen, dass auch dieser Test mit einem Ganzkörper-EMS Anzug stattgefunden hat.
Mit dem Gymform Sixpack lässt sich zwar sehr gut die Bauchmuskulatur aufbauen. Für das Abnehmen ist dieses Gerät jedoch weniger geeignet.
Deshalb liegt dem Gymform Sixpack auch ein ausführlicher Ernährungsplan bei.
Will man einen schönen Sixpack, dann sollte man immer parallel dazu die Ernährung umstellen, denn der schönste Sixpack bringt nichts, wenn er unter einer dicken Fettschicht verborgen ist.
Lest dazu unbedingt meinen Bericht über Meratol.
Meratol ist ein natürlicher Fettbinder und Kohlenhydratblocker, welcher verhindert, dass Nahrungsfette und Kohlenhydrate in den Blutkreislauf gelangen. Die Moleküle dieses Produkts heften sich bereits im Magen an die aufgenommenen Fett und diese werden dann vom Darm unverdaut ausgeschieden.
Solche Vorher-Nachher Fotos sind nur in Verbindung mit einem Fettabbau möglich, durch eine kalorienreduzierte Diät möglich.
Hilft der Gymform Six Pack bei Cellulite ?
EMS Geräte können dabei helfen, Cellulite zu bekämpfen, da der Strom zu einer besseren Durchblutung des Gewebes führt und den Abtransport von Schlacken und Toxinen im Bindegewebe begünstigt.
Gymform Sixpack Frequenz
Der Gymofrm Sixpack hat eine Frequenz von 3,3 – 33,3 Hz
Niedrige Frequenzen von 0 -18 Hz (Hertz) wirken auf die roten Muskelfasern.
Frequenzen zwischen 30 und 50 Hz auf die weißen Muskelfasern.
Ab 50 Hz wird der Muskel gezielt überfordert und zu einem Aufbau gezwungen.
Gymform Six Pack Impulsdauer
Die Impulsdauer wird in Mikrosekunden angegeben. Längere Impulse werden für die großen Muskelgruppen benötigt. Für kleinere Muskeln ist eine Impulsdauer von 200 µs ausreichend.
Die Impulsdauer beim Gymform Sixpack beträgt 320 µs, was ich optimal finde, da diese bis in die tiefe Muskulatur dringt.
Gymform Six Pack kaufen
Wo kann man den Gymform Six Pack günstig kaufen ?
Gymform Six Pack Preis
Die UVP für dieses Gerät ist 149,90 Euro . Hier gibt es den Gymform Six Pack jedoch mittlerweile für 79,90 Euro
Mediashop Gutschein aktuell
Mit folgendem Gutscheincode bekommt ihr bei Mediashop zusätzlich noch einen Rabatt von 10,- Euro
- Gutscheincode : 164UBM
- Rabatt : 10 Euro
- Mindestbestellwert : 65,- Euro
- Zeitraum : Vom 05.01.2018 – 19.09.2018
- Für Neukunden und Bestandskunden
Gymform Six Pack Kritik Nachteile
Für den Aufbau der Muskulatur und für einen Sixpack ist der Gymform auf jeden Fall geeignet. Wer allerdings abnehmen will, sollte sich eher für ein Ganzkörpertraining entscheiden.
Wer Zuhause im Wohnzimmer ohne Geräte trainieren will, dem empfehle ich Gymondo. Schaut euch dazu meinen ausführlichen Gymondo Testbericht an.
Gymform Six Pack Alternativen
Sehr gute EM Geräte gibt es auch hier bei Amazon
Unterschied EMS und TENS
Beide Geräte funktionieren mit Reizstrom
EMS Geräte sind speziell für den Muskelaufbau konzipiert
TENS bedeutet Transkutane Elektrische Nervenstimulation . Diese Geräte werden zur Schmerzlinderung eingesetzt, indem sie auf die Nerven wirken.
Bei EMS Geräte wechseln sich Kontraktions- und Entspannung der Muskulatur ab. Bei TENS Geräte ist der Stromfluss konstant.
Schau euch auch diesen ausführlichen Testbericht von Galileo an. Allerdings handelt es sich bei diesem Gerät NICHT um den Original Gymform Sixpack.
Gymform Six Pack Bewertung
Ich kann EMS Geräte auf jeden Fall empfehlen, da der positive Effekt auch wissenschaftlich erwiesen ist. Wer das Training aus der Steckdose noch mit einigen zusätzlichen Übungen kombiniert, kann sich auf jeden Fall bis zum nächsten Sommer auf einen schönen Sixpack freuen.
Wichtig ist allerdings, dass man bei der Anschaffung eines EMS Gerätes auf eine gute Qualität achtet. Billige Geräte mit Frequenzen unter 18 Hz haben lediglich einen Massageeffekt, bzw. werden in der Schmerztherapie (TENS) eingesetzt und bewirken keine Muskelstimulation, welche für einen Aufbau des Muskels notwendig wäre.
Auch die Impulsdauer ist entscheidend, damit der Muskel auf den Reiz reagiert und gefordert wird.
]]>Was aber, wenn man 150 kg oder sogar mehr auf die Waage bringt ?
Es gibt mittlerweile auch günstige kompakte Vibrationsplatten, welche für ein Höchstgewicht von 150 kg ausgelegt sind.
besten Vibrationsplatten mit 150 kg Maximalgewicht
TESTSIEGER
Bluefin Fitness 1000 Watt ultraflache Vibrationsplatte mit Bluetooth-Lautsprechern
Hier geht’s direkt zur Bluefin Fitness Vibrationsplatte und weiteren Informationen
Die Bluefin Fitness Vibrationsplatte hat uns aufgrund folgender Aspekte überzeugt.
Vorteile :
- Höchstgewicht von 150 kg
- starker 1000 Watt Motor
- Amplitude von 0 – 13 mm
- oszillierende Vibration
- 60 Hz
JUFIT Shaper Vibrationsplatte Trainingsgerät mit Fernbedienung
Hier geht’s zur JUFIT Shaper Vibrationsplatte und weiteren Informationen
Vorteile :
- Höchstgewicht von 150 kg
- 3 Intensitätsstufen und 199 unterschiedliche Geschwindigkeitsstufen
- Amplitude von 0 – 10 mm
- 3D Vibration
- 50 Hz
Was ist eine 3D Vibration ?
Bei einer 3D Vibration (traxialen Vibration) bewegt sich Platte nicht nur vertikal von oben nach unten, sondern zusätzlich in die horizontale (seitliche) Richtung.
3D Vibrationen sind effektiver als reine vertikale Vibrationen.
Experten empfehlen jedoch die oszillierende (seitenalternierende Vibrationsbewegung. Hier findet noch ein zusätzliches Wippen statt, was dem natürlichen Bewegungsablauf des Anwenders entgegenkommt und daher favorisiert wird.
Worauf ihr beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt achten solltet und warum die Amplitude und Hertz-Zahl beim Vibrationstraining so immens wichtig für den Trainingseffekt sind, könnt ihr in meinem Testbericht über den Vibro Shaper nachlesen.
In diesem Artikel habe ich alle wichtigen Kennzahlen von Vibrationsplatten genau erläutert.
Hier geht’s zum Erfahrungsbericht über den Vibro Shaper
Die besten Vibrationsplatten bis 120 kg Maximalgewicht
Sportstech Profi Vibrationsplatte VP300 mit 3D Wipp Vibrationstechnologie
Hier geht’s zur Sportstech Profi Vibrationsplatte
Vorteile :
- maximales Benutzergewicht von 120 kg
- 2 x 200 Watt Motoren
- 3D + oszillierende Vibration
- Amplitude 0-10 mm
- Vibrationsfrequenzen 5-15 Hz oszillierend / 3-10 Hz horizontal
Was mich bei diesem Gerät etwas irritiert hat, ist die niedrige Frequenz von nur 15 Hz, was eigentlich für eine Stimulation der Muskulatur viel zu gering ist.
Allerdings arbeitet dieses Vibrationsgerät ja mit einer 3D + oszillierenden Bewegung, weshalb hier für den Trainingseffekt die Hertz-Angaben laut des Herstellers nicht mehr mit herkömmlichen Vibrationsplatten vergleichbar ist.
Zusammenfassung Vibrationsplatten mit 150 kg Maximalgewicht
Beim Kauf einer Vibrationsplatte für ein maximales Körpergewicht von 150 kg sollte man, wie bei jedem Kauf eines Vibrationstrainers auf die Amplitude, Vibrationsbewegung (am besten oszillierend) sowie die Hertz-Zahl (mindestens 50 Hz) achten.
Die Stärke des Motors ist gar nicht ausschlaggebend für die Leistung, das nahezu alle Vibrationsplatten mit einem Wechselstrom (AC) Motor ausgestattet sind, bei welchem 200 Watt vollkommen ausreichend sind.
Wichtiger als die Motorleistung in Watt ist die korrekte Ansteuerung der Vibrationen.
Die Vibrationsplatten mit den besten Kundenbewertungen bei Amazon findet ihr hier
Was ist der Vibro Shaper ?
Der Vibro Shaper ist ein Ganzkörper-Fitnessgerät, welches aus einer oszillierenden Vibrationsplatte besteht und über den Teleshoppingkanal „Mediashop“ vertrieben wird.
Der Vibro Shaper verfügt über einen eingebauten Computer mit Zeitmessung und 99 unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Zusätzlich ist er mit 3 perfekt abgestimmten, vollautomatischen Trainingsprogrammen in unterschiedlichen Intensitätsstufen ausgestattet.
Laut dem Hersteller soll der Vibroshaper mit 50 Muskelkontraktionen pro Sekunden tiefliegendes Fett verbrennen, Cellulite bekämpfen, die Durchblutung fördern und das Gewebe straffen.
Ob dies wirklich der Wahrheit entspricht und ob man mit dem Vibro Shaper ohne Anstrengung genau soviel, wie mit einem aeroben Training (z.B. Joggen) abnehmen kann, erfahrt ihr in diesem ausführlichen Bericht.
Über folgenden link könnt ihr den Vibro Shaper online direkt bei Mediashop mit einem Rabatt von 149,70 + Gutschein in Höhe von 10,- Euro bestellen.
Gebt dazu den Gutscheincode : 164UBM ein.
Hier geht´s direkt zum Vibro Shaper bei Mediashop mit 159,70 Euro Rabatt
Doch stimmt das wirklich? Was können diese Vibrationsplatten wirklich?
Was ist eine Vibrationsplatte ?
In den Vibrationsplatten (auch Power Plate genannt) befindet sich ein Elektromotor, welcher Schwingungen erzeugt. Diese werden auf die Platte übertragen, so dass die Platte vibriert.
Vibrationsplatten Schwingungen
Vertikal :
Auf- und Abwärtsbewegung
3 Dimensional (triaxiale Vibration) :
Aufwärts, abwärts und seitliche Bewegung
Oszillierend (seitenalteinierend) :
Von rechts nach links mit zusätzlichem Wippen. Die oszillierende Vibration ist die effektivste und wird von Experten empfohlen.
Warum ist Vibrationstraining so effektiv ?
Mit Vibrationstraining können wir auch die Tiefenmuskulatur trainieren.
Bei herkömmlichem Training beanspruchen wir nur 60% unserer Muskulatur aktiv. Die restlichen 40% unserer Muskelgruppen dienen der Stabilisaton unseres Körpers, insbesondere des Rumpfes. Allein 140 Muskeln stablisieren unseren Rücken. Genau diese tiefliegenden Muskeln werden durch das Training auf dem Vibro Shaper gefördert.
Das funktioniert so :
Durch die Vibrationen auf der Vibrationsplatte wird der Körper gezwungen, die Instabilität auszugleichen bzw. auszubalancieren. Dazu benötigt er auch die Tiefenmuskulatur. Mit dem Training auf dem Vibro Shaper und anderen Vibrationsplatten können wir also 100% unserer Muskulatur trainieren. Gerade Rückenbeschwerden lassen sich somit sehr effektiv behandeln.
Hilft der Vibro Shaper gegen Cellulite ?
Durch das Training mit dem Vibro Shaper wird das Gewebe besser durchblutet, was auch gegen Cellulite wirken kann. Allerdings spielen bei Cellulite noch andere Faktoren eine Rolle, weshalb man mit diesem Gerät die Orangenhaut nicht einfach „wegrütteln“ kann.
Allerdings wurde von der Fachklinik für Hautkrankheiten/Allergologie, Bad Mergentheim unter der Leitung von Frank, H. SANADERM folgende Studie durchgeführt :
Einfluss von Vibrationstraing auf den Cellulite-Grad bei Frauen im Alter von 25 – 45
Ergebnis der Studie (Auszug) :
Bei einem Zeitaufwand von 11 Stunden über 6 Monate konnte die PP-Gruppe eine Reduktion des Cellulitegrades erzielen (Verbesserung um 25,68 %). Diese Studie zeigt, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt.
Wie lange soll man trainieren ?
Da das Training auf dem Vibro Shaper sehr effektiv ist, reichen schon ca. 10 – 20 Minuten täglich aus. Um ein effektives Training mit dem Vibro Shaper zu absolvieren, empfiehlt der Hersteller 3 Mal jeweils 10 Minuten pro Woche zu trainieren.
Vibrationstraining Nebenwirkungen
Ist das Vibrationstraining schädlich ?
Schwangere und untrainierte Menschen sollten auf das Training mit Vibrationsplatten verzichten. Bei untrainierten Menschen ist oftmals die Muskulatur noch zu schwach, um die Schwingungen auszugleichen. Auch Epileptiker und Menschen mit Herzschrittmachern und Herzrhytmusstörungen sollten diese Trainingsform meiden.
Allerdings verfügen gute Vibrationsgeräte, wie auch der Vibro Shaper über mehrere Trainingsprogramme mit einem unterschiedlichen Schwierigkeitsgrad, so dass auch Anfänger mit dem Fitnessgerät ohne Nebenwirkungen beginnen können.
Wo kann man den Vibro Shaper günstig kaufen ?
Den Vibro Shaper kann man direkt hier beim Mediashop bestellen.
Bei einer Bestellung über folgenden link bekommt ihr noch zusätzlich zum Vibro Shaper, 2 Widerstandsbänder (Expanderbänder), 1 Fernbedienung sowie einen Ernährungsplan GRATIS.
Hier geht’s direkt zum Original Vibro Shaper beim Mediashop
Mediashop Gutschein aktuell
Mit folgendem Gutscheincode bekommt ihr bei Mediashop zusätzlich noch einen Rabatt von 10,- Euro
- Gutscheincode :164UBM
- Rabatt : 10 Euro
- Mindestbestellwert : 65,- Euro
- Zeitraum : Vom 05.01.2018 – 31.01.2019
- Für Neukunden und Bestandskunden
Vibro Shaper Amplitude
Was ist die Amplitude bei Vibrationsgeräten ?
Als Amplitude bezeichnet man in der Mathematik und Physik das Maximum und Minimum bei den Schwingungen. Die Amplitude ist also die Schwingungsbreite.
Die Amplitude des Vibro Shapers beträgt : 0 – 8 mm
Und genau auf diesen Wert müsst ihr unbedingt beim Kauf einer Vibrationsplatte achten.
Doch warum ist die Amplitude so wichtig ?
Je größer die Amplitude, umso höher sind die Beschleunigungskräfte, welche auf den Körper wirken. Somit wird auch die Muskulatur besser stimuliert und zu einer Reaktion gezwungen.
Je höher die Amplitude, umso effizienter ist das Vibrationstraining
Je weiter ihr die Beine auf dem Vibro Shaper öffnet, desto größer wird die Amplitude. Die Amplitude des Vibroshapers ist mit 8 mm optimal und als sehr hoch einzustufen.
Hertz-Zahl
Was bedeutet Hz Zahl bei Vibrationsplatten ?
Die Herz-Zahl bezeichnet die Höhe der Frequenz beim Vibrationstraining. Je höher die Hz-Zahl desto höher ist die Muskelkontraktion und desto intensiver das Training.
Die Schwingungsfrequenz sollte mindestens 20 Hz betragen, um einen Stimulation auf den Muskel zu gewährleisten. Ab 50 Hz findet eine starke Kräftigung des Muskeltonus statt.
30 Hz = 1800 Kontraktionen / Minute
40 Hz = 2400 Kontraktionen / Minute
50 HZ = 3000 Kontraktionen / Minute
Welche Frequenzen für bestimmte Trainingseffekte erforderlich sind, zeige ich euch in dieser Übersicht :
5 – 10 Hertz : Diese niedrige Frequenz reicht nicht aus, um einen nennenswerten Dehnungsreflex auf die Muskelfasern auszuüben. Diese Frequenzen beim Vibrationstraining verwendet man zur Muskelentspannung, für den Gleichgewichtssinn oder zur Mobilisation der Gelenke. Diese Herz Zahl eignet sich gut zur Wundheilung und zur Lösung von Schlacken und Verklebungen in den Faszien.
10 – 20 Hertz : Diese Frequenz trägt schon zu einer Verbesserung der Muskelfunktion bei und ist das optimale Faszientraining. Auch bei Rückenschmerzen ist diese Frequenz sehr empfehlenswert, da die Rückenmuskulatur gelockert wird und Verspannungen gelöst werden.
20 – 50 Herz : Hier findet nun ein richtiger Muskelaufbau statt. Zudem wird der Kalorienverbrauch, wie bei einem Ausdauertraining zur die starkten Kontraktionen immens angeregt und Fett verbrannt. Diese Frequenz ist optimal für eine Körperstraffung und optimal, um Cellulite durch eine Stimulierung des Bindegewebes zu bekämpfen.
Die Durchblutung wird verbessert und es erfolgt eine neurologische Stimulation.
Hier seht ihr also, wie wichtig es ist, eine Vibrationsplatte mit einer hohen “Herz-Zahl” zu wählen. Dieser Wert ist ausschlaggebend für die Ergebnisse und eine der wichtigsten Kernzahlen.
Auf die Motorleistung müsst ihr beim Kauf einer Vibrationsplatte nicht achten, da nur die Leistung in Form dieser Frequenzen zählt.
Der Vibro Shaper liegt mit 50 Hz im höchsten Bereich. Alle Kontraktionen über 50 Hz sind übrigens sinnlos und reine Marketing-Gags, da der Muskeltonus höhere Kontraktionen gar nicht mehr verarbeiten kann.
Kann man mit den Vibro Shaper abnehmen ?
Durch den Aufbau der Muskulatur steigt automatisch der Grundumsatz und man nimmt somit auch schneller ab. Da der Körper durch die Vibration viel mehr anstrengen muss und alle Muskeln in Bewegung sind, ist der Abnehmeffekt viel größer, als bei herkömmlichen Sportarten. Außerdem ist befindet man sich durch die Stimulation der gesamten Muskulatur noch Stunden später im Fettverbrennungsmodus.
Allerdings sollte man zusätzlich seine tägliche Kalorienzufuhr reduzieren, wenn man signifikant abnehmen will.
Wenn ihr abnehmen wollt, dann solltet ihr unbedingt auch meinen Artikel über Meratol lesen. Meratol heftet sich bereits im Magen an einen Teil der Nahrungsfette.
Diese Moleküle sind dann zu groß, um vom Darm absorbiert zu werden. Das Fett wird daraufhin unverdaut wieder ausgeschieden und landet in der Toilette, anstatt in unserem Stoffwechsel und auf unseren Hüften.
Da es bei vielen Übergewichtigen mit dem Abnehmen einfach nicht klappen will, kann das eine kleine Unterstützung zusätzlich zu einem Sportprogramm sein.
Hier geht’s zum ausführlichen Bericht über Meratol
Vibrationstraining Studie
Das Institut Köln unter der Leitung von U. Haas hat 2007 die folgende Studie durchgeführt
“Effekte eines Power Plate Trainings auf den Grundumsatz und die Körperzusammensetzung bei Übergewichtigen – Eine Anwendungsbeobachtung”
Ergebnis der Studie :
Es konnte eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 168 kcal. beobachtet werden. In einer früheren Anwendungsbeobachtung aus den USA konnte bei einem vergleichbaren Anwendungszeitraum eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 357 kcal festgestellt werden. Der prozentuale Körperfettanteil war um -2,25 % reduziert. In der USA-Studie konnte sogar eine Körperfettreduktion von – 4,4 % festgestellt werden.
Vibro Shaper als Anti-Aging Geheimwaffe
Ja, ihr habt richtig gelesen. Vibrationstraining soll auch hautverjüngend wirken. Ich meine damit nicht nur die positiven Effekte auf die Gewebestraffung und die bessere Durchblutung der Haut.
Nein, es gibt noch eine weitere unglaubliche Auswirkung von dem Training mit der Rüttelplatte….
Durch Vibrationstraining wird das Wachstumshormon HGH ausgeschüttet. Bereits ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Produktion dieses wichtigen Hormons rapide ab und ab dem 60. Lebensjahr wird die Produktion fast komplett eingestellt.
HGH ist aber ein wahrer Fettkiller, denn das Hormon regt nicht nur die Proteininsynthese und den Muskelaufbau an, es fördert zudem die Lipolyse (die Auflösung der Fettzellen) und setzt somit die Fettverbrennung in Gang.
Doch HGH hat auch einen positiven Effet auf die Zellerneuerung und gilt schon lange als Jungbrunnen für unseren Körper, da es die Alterungsprozesse aufhalten soll.
Vibrationsplatte mit oder ohne Säule
Der große Vorteil einer Vibrationsplatte mit Säule ist die bessere Standfestigkeit, was gerade bei Anfängern ein wichtiges Kriterium ist. Zudem sind bei Vibrationsplatten mit Stangen viel mehr Übungsvarianten möglich, wie ihr in dem unten aufgeführten Video sehen könnt.
Der Nachteil ist jedoch, dass sich diese Fitnessgeräte mit Säulen nicht so einfach unter dem Bett verstauen lassen und viel mehr Platz beanspruchen.
UPDATE : Den Vibro Shaper gibt es nun aktuell auch mit einem abnehmbaren Griff, was ich echt genial finde. So vereint der Vibro Shaper die Vorteile einer Platte mit Säule mit der eines kompakten platzsparenden Vibrationsgerätes ohne Stange.
Vibro Shaper Übungen
Anbei ein sehr gutes Video mit Übungen auf der Vibrationsplatte
Meine Lieblingsübung auf dem Vibro Shaper ist übrigens der Full-Plank bzw. Frontstütz mit gestreckten Armen.
Während man bei der üblichen Ausführung auf dem Boden “nur” die Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps und Bauchmuskeln trainiert, wird bei dieser Übung auf dem Vibroshaper zusätzlich noch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.
Und bei dieser Übung spürt ihr nach nur wenigen Minuten jede einzelne Muskelfaser in eurem Bauch.
Während man bei der üblichen Ausführung auf dem Boden “nur” die Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps und Bauchmuskeln trainiert, wird bei dieser Übung auf dem Vibroshaper zusätzlich noch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.
Vibro Shaper Programme
Der Vibro Shaper verfügt über 2 Betriebsmodi :
Manueller Modus :
Hier kann man Dauer und Geschwindigkeit selbstständig wählen. Der Vibro Shaper verfügt über 99 Geschwindigkeitsstufen.
Eine Gebrauchsanweisung mit Trainingsempfehlungen für jedes Leistungslevel liegt dem Shaper bei.
Automatischer Modus :
3 voreingestellte Automatikübungsprogramme
Vibro Shaper Kundenmeinungen
Die Rezensionen auf Amazon über den Vibro Shaper sind überwiegend positiv
Anwendung – Bedienungsanleitung
Vor Trainingsbeginn mit dem Vibro Shaper sollte man sich mit speziellen Dehnübungen aufwärmen (Trainingsplan mit Dehnübungen liegt bei).
Beinstellung
Die Beine sollten leicht gebeugt sein.
Der Vibro Shaper simuliert durch seine oszillierende vertikale Bewegung je nachdem wie weit die Beine geöffnet sind, gehen, joggen oder rennen.
Gehen : Hier sind die Füße in der Mitte eng aneinander gestellt
Joggen : Dabei sind die Füße leicht geöffnet
Rennen : Um ein Lauftraining zu simulieren, werden die Füße weit auseinander gestellt.
Um die Trainingsintensität zu erhöhen und die Arme zu trainieren, sollte man die beigefügten Widerstandsbänder in das Workout integrieren.
Vibrationsplatten worauf achten ?
Hier nochmal im Überblick, worauf man beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt achten sollte.
Vibrationsbewegung :
Ein Vibrationsgerät mit einer ausschließlich vertikalen Bewegung ist nicht empfehlenswert, da damit nur ein Bruchteil der Muskulatur trainiert werden kann. Bei einer vertikalen Schwingung wird nur die horizontale und Quermuskulatur trainiert.
Die Vibrationsplatte sollte daher auf jeden Fall oszillierend oder dreidimensional in den Bewegungsabläufen sein.
Frequenz :
Auch die Höhe der Schwingungsfrequenz spielt eine sehr große Rolle. Hertz-Zahlen von unter 20 Hz dienen lediglich der Mobilisation des Körpers und der Gelenke. Erst bei einer Frequenz von über 25 Hz findet eine Muskelstimulation für eine Kräftigung der Muskulatur statt.
Der Vibro Shaper hat eine Frequenz von 50 Hz.
Vibro Shaper Gewichtslimit / Maximalgewicht
Bei dem Vibro Shaper ist ein Gewichtslimit von 100 kg Körpergewicht angegeben.
Es gibt jedoch auch Vibrationsplatten, welche für ein Maximalgewicht von 120 kg, 130 kg oder sogar 150 kg konzipiert wurden.
Die besten Vibrationsplatten mit einer Belastung bis 150 kg Körpergewicht findet ihr hier
Vibrationplatten Testsieger
Vibro Shaper Stiftung Warentest
Leider hat die Stiftung Warentest den Vibro Shaper bisher nicht getestet.
Vibro Shaper Kalorienverbrauch
Da der Vibroshaper 100% der Muskelfasern beansprucht und somit auch die meist nicht beanspruchte Stabilitätsmuskulatur durch das ständige Ausbalancieren zwingt, ihr Arbeit zu verrichten ist der Kalorienverbrauch beim Training mit dem Vibroshaper extrem hoch.
Im Vergleich verbrennt man bei einer halben Stunde Joggen 129 Kcal. Bei einer Trainingsdauer von 10 Minuten mit dem Vibroshaper 277 Kcal.
Vibro Shaper Bewertung
Vorteile :
- 99 Geschwindigkeitsstufen
- hochwertige Oszillations-Technologie. Diese Technologie ist die effektivste bei Vibrationsplatten und wird von Experten empfohlen, da die dem natürlichen Bewegungsablauf aähnliche, zusätzliche Wippbewegung die Muskulatur am effektivsten beansprucht und fordert.
- 3 Intensitätsstufen, 50 Muskelkontraktionen in einem Gerät
- Power Dehnbänder + Ernährungsplan + Fernbedienung inklusive
- Ratenzahlung möglich
Nachteile :
- Keine
Fazit : Der Vibro Shaper ist auf jeden Fall empfehlenswert. Sehr positiv finde ich die Oszillations-Technologie, welche ich bei einem Vibrationsgerät auf jeden Fall als als die beste Technik ansehe. Auch die hohe Amplitude und die Herz-Zahl von 50 Hz machen den Vibro Shaper für mich zum absoluten Testsieger unter den Vibrationsplatten.
Beim Kauf über den folgenden link bekommt ihr über den Gutscheincode 189YQJ noch 10,- Rabatt. Sehr gut finde ich auch, dass Mediashop eine Ratenzahlung anbietet. Die durchweg positiven Kundenmeinungen bestätigen meine Kaufempfehlung für den Vibro Shaper.
Hier geht’s direkt zum Vibro Shaper beim Mediashop
Mein Tipp : Ich habe für euch noch einen Tipp, wie ihr eine Vibrationsplatte komplett kostenlos bekommen könnt. Ich selbst nutze diese Methode schon seit einigen Jahren.
Bei vielen Marktforschungsunternehmen bekommt ihr für die Beantwortung von Umfragen eine Vergütung. Dabei könnt ihr unter anderem unter Bargeld oder Amazon Gutscheinen wählen.
Ich konnte mir dadurch schon Amazon Gutscheine von mehreren hundert Euro nebenbei am PC verdienen. Das Ganze ist natürlich komplett kostenlos und an keine Verpflichtungen geknüpft.
Das letzte Mal habe ich mir von den Gutscheinen eine Playstation 4 für 0 Euro geholt. Wie das genau funktioniert erkläre ich euch in meinem Beitrag. Das funktioniert natürlich auch mit einer Vibrationsplatte oder jedem anderen Arikel aus dem Amazon Sortiment.
Hier geht’s zum meinem Artikel „Playstation komplett gratis für 0 Euro“
Eine weitere Anleitung findet ihr in meinem Erfahrungsbericht über Meinungsstudie.
Hier geht’s zu meinem Meinungsstudie Testbericht
P.S. Falls euch mein Testbericht über den Vibro Shaper gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn ihr diesen Artikel teilt. Ganz lieben Dank !
]]>SYWOS ist die Abkürzung für Symetrical Workout System.
Beim Sywos One handelt sich um ein Fitnessgerät, dessen Widerstand in beide Richtungen durch Reibung einer Stange aufgebaut wird.
Sywos wurde von der Wirtschaftsingenieurin Ariane Goeringer (22) und ihrem Vater Rainer (54) entwickelt.
Die beiden Gründer suchen in der VOX Gründershow „Die Höhle der Löwen“ nach Investoren für ihr innovatives Trainingsgerät.
Das Startup Unternehmen benötigt 100000 Euro und bietet dafür 10% seiner Geschäftsanteile.
Doch was ist das Besondere an Sywos One ?
Sywos One Vorteile
Gewicht :
Sywos wiegt nur 500 Gramm und kann somit sehr gut transportiert werden. Man kann den Sywos One z.B. problemlos mit ins Büro oder auf Geschäftsreisen nehmen, um in den Pausen zu trainieren.
Durch seine abnehmbaren Griffe und einer Gesamtlänge des Innenrohrs von 38cm passt der Sywos One problemlos in einen Kabinenkoffer.
Mit 6 Kg Hanteln im Aktenkoffer wäre das etwas problematischer.
Widerstand 0,5 – 6 Kg :
Der Widerstand des Sywos One ist stufenlos verstellbar. Auf seiner untersten Stufe eignet er sich optimal für Anfänger. Die höchste Stufe ist auch für fortgeschrittene Sportler eine Herausforderung.
Fitnesslevel :
Das Trainingsgerät kann von Anfängern und Fortgeschrittenen mit jedem Fitnesslevel benutzt werden. Zudem gibt es keine Altersbeschränkung.
Gelenkschonendes Training :
Das Besondere am dem Sywos Fitnessgerät ist jedoch, dass man gleichzeitig auch den gegenüberliegenden Muskel (Antagonist) gleichzeitig in einer Übung trainiert.
Daher werben die Erfinder des Sywos auch mit dem Slogan
„One Move Two Gains“
Der Gegenspieler des Bizeps ist z.B. der Trizeps, welcher beim Trainieren mit dem Sywos One simultan beansprucht wird.
Warum ist das Trainieren des Antagonisten (Gegenspielers) so wichtig ?
Wird nur der Agonist und nicht der Antagonist trainiert, dann wird es unweigerlich zu Gelenkproblemen kommen.
Wird z.B. nur die Brustmuskulatur trainiert und die gegenüberliegende Rückenmuskulatur vernachlässigt, entsteht durch eine muskuläre Dysbalance (Ungleichgewicht) ein Verkürzung der Muskulatur im Brustbereich, welchem die Schultern bzw. der Rücken nicht mehr standhalten können. Es kommt zu Fehlstellungen (Rundrücken) sowie einer Verhärtung der vernachlässigten Muskelgruppen. Die Folge sind Rückenschmerzen.
Duch die ungleichmäßige Belastungeverteilung zwischen Muskel und Gelenk kann es zudem zu „Arthromuskulären Dysbalancen“ (gestörten Gelenk-Muskel-Beziehungen) kommen, was u.a. eine Abnutzung des Gelenkknorbels zur Folge haben kann.
Muskuläre Dysbalance
Von DrKlee – Eigenes Werk, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=25153022
Desweiteren ist das parallele Trainieren des Agonisten und Antagonisten sehr effektiv und man spart daduch eine Menge Zeit.
Sywos One Übungen
In diesem Video zeigen die Gründer am Schluss einige wirkungsvolle Übungen.
Welche Körperpartien kann man mit dem Sywos One trainieren ?
Der Sywos One ist hauptsächlich für den Oberkörper und Rumpf konzipiert. Man kann jedoch mit Kniebeugen und Squats auch ein Ganzkörpertraining absolvieren.
Sywos One Fitnesstrainer kaufen
Wo kann man den Sywos One günstig kaufen ?
Den Sywos One Fitnesstrainer kann man hier bei Amazon versandkostenfrei bestellen.
Hier kann man den SYWOS One Fitnesstrainer bei Amazon bestellen
Sywos One Preis
Was kostet der Sywos One ?
Der Sywos One kostet 139,99 Euro
Sywos One Gutschein – Rabattcode
Derzeit gibt es für den Sywos One keinen Gutscheincode.
Allerdings könnt ihr euch für die Teilnahme an Umfragen von Marktforschungsunternehmen, Amazon Gutscheine verdienen, welche ihr dann bei Amazon für jedes Produkt (auch für den Sywos One) ohne Mindestbestellwert einlösen könnt.
Wie ich mir Amazon Gutscheine im Wert von 243,95 durch die Teilnahme an Marktstudien verdient habe, zeige ich euch in diesem Beitrag.
Hier geht’s direkt zu meinem Bericht
Sywos One wissenschaftliche Studien
Die Sporthochschule Köln hat in einer Studie mit 15 Probanden den Sywos One als effektiv und wirksam bewertet. Bei den Testpersonen konnte ein Kraftzuwachs und eine Linderung von Rückenbeschwerden nachgewiesen werden.
Sywos One Bewertung
Ich bin von dem Sywos One Trainingsgerät begeistert. Wie viele Frauen habe ich in den letzten Jahren hauptsächlich Bauch-Beine-Po Kurse besucht und meinen Oberkörper und Rücken sträflich vernachlässigt.
Meine Körperhaltung wurde immer schlechter und ich hatte auf einmal ständig mit Rückenproblemen zu kämpfen.
Also fing ich an, mittels Hanteln meine Arme und Brustmuskulatur zu trainieren. Die Folge war eine Entzündung meines Ellebogengelenkes, wodurch ich wochenlang gar nicht mehr trainieren konnte.
Genau das kann mit dem Sywos One Trainingsgerät nicht passieren. Im Gegensatz zu einen Hanteltraining mit freien Gewichten, kann es beim Training mit dem
Sywos One gar nicht zu einer Fehlstellung der Arme kommen. Gerade auch für Frauen, welche hautpsächlich Joggen oder Walken ist der Sywos One die perfekte Ergänzung für den Oberkörper.
Hier kann man den SYWOS One Fitnesstrainer bei Amazon bestellen
Das effektivste Trainingsgerät ist meiner Meinung nach allerdings eine Vibrationsplatte.
Wir können nur 60% unserer Muskeln aktiv steuern. Die restlichen 40% unserer Muskulatur dient der Stabilisation.
Genau diese Tiefenmuskulatur wird beim Training mit einer Vibrationsplatte stimuliert und aufgebaut, da diese Muskeln durch das “Rütteln” auf der Platte gezwungen werden diese Instabilität auszugleichen.
Daher ist das Training so effektiv und es reichen schon mehrer Minuten pro Tag um 100% unserer Muskulatur aufzubauen.
Lest dazu unbedingt meinen ausführlichen Bericht über den Vibroshaper und warum die oszillierende Vibration von Experten empfohlen wird.
Hier geht´s zum meinem ausführlichen Testbericht über meinen persönlichen Favoriten, den Vibroshaper
]]>Das kompakte Fitnessgerät soll nach den Angaben des Herstellers Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen mit einem geringen Zeitaufwand.
Der Original Wonder Core Smart wird im TV über den Teleshopping Sender „Mediashop“ vertrieben.
Doch kann man mit dem Wonder Core Smart wirklich in nur wenigen Minuten pro Tag Muskeln aufbauen und Fett verbrennen ?
Wonder Core Smart Bauchmuskeltraining
Der Wonder Core Smart verspricht ein 100% effektiveres Bauchmuskeltraining im Vergleich zu normalen Situps und Crunches.
Warum ist das Bauchmuskeltraining mit diesem Bauchtrainer so effektiv?
Situps und Crunches sind nach neuesten Erkenntnissen eher kontraproduktiv, wenn man sich einen flachen straffen Bauch wünscht.
Der Grund ist folgender : Unsere Bauchmuskeln sind keine „Beugemuskeln“, sondern haben eine stabilisierende Funktion. Studien des Wissenschaftlers Dr. Stuart McGill von der Universität Waterloo vertreten sogar die Meinung, dass Sit-Ups und Crunches durch das Beugen sogar die Wirbelsäule schädigen können.
Durch das ständige Beugen kann es auch zu einer Verkürzung der Bauchmuskulatur kommen und zu eine Dysbalance mit der Rückemuskulatur.
Besser ist es die Bauchmuskulatur in gestrecker Position zu trainieren. Dies gelingt mit dem Wonder Core Smart optimal.
Wonder Core Smart Oberkörpertraining
Jede Frau wünscht sich eine straffe und größere Brust. Doch komischerweise wird das Training der Brustmuskulatur meist sträflich vernachlässigt.
Wir alle kennen die beliebten „Bauch-Beine-Po“ Kurse, welche in allen Fitnessstudios speziell für Frauen angeboten werden.
Da unsere Brust jedoch nicht nur aus Fettgewebe, sondern auch aus Muskulatur besteht, wäre es doch sinnvoll seine Brust größer und straffer zu trainieren, bzw. mit einem Kissen aus Muskeln zu „unterpolstern“
Die beste Übung für eine effektives Brustmuskeltraining ist der Liegestütz. Leider schaffen es die meisten Frauen aber nicht diesen korrekt auszuführen.
Die Konstruktion dieses Gerätes ist dabei eine sehr große Hilfe.
Wonder Core Smart Übungen – Workout
Hier findet ihr ein komplettes 54 minütiges Workout mit Übungen zum Muskelaufbau sowie Fatburning.
Kann man mit dem Wonder Core Smart abnehmen ?
Durch den Aufbau der Muskulatur steigt automatisch der Grundumsatz und man nimmt somit auch schneller ab. Die DVD, welche mitgeliefert wird, enthält auch Übungen, welche speziell auf die Fettverbrennung ausgerichtet sind.
Allerdings sollte man zusätzlich seine tägliche Kalorienzufuhr reduzieren, wenn man signifikant abnehmen will.
Wenn ihr abnehmen wollt, dann solltet ihr unbedingt auch meinen Artikel über Meratol lesen. Meratol heftet sich bereits im Magen an einen Teil der Nahrungsfette. Diese Moleküle sind dann zu groß, um vom Darm absorbiert zu werden.
Das Fett wird daraufhin unverdaut wieder ausgeschieden und landet in der Toilette, anstatt in unserem Stoffwechsel und auf unseren Hüften.
Da es bei vielen Übergewichtigen mit dem Abnehmen einfach nicht klappen will, kann das eine kleine Unterstützung zusätzlich zu einem Sportprogramm sein.
Hier geht’s zum ausführlichen Bericht über Meratol.
Wonder Core Smart kaufen
Wo kann man den Wonder Core Smart günstig kaufen ?
Das Original kann man direkt hier versandkostenfrei beim Mediashop bestellen.
Hier geht’s direkt zum Wonder Core Smart bei Mediashop
Mediashop Gutschein aktuell
Mit folgendem Gutscheincode bekommt ihr bei Mediashop einen Rabatt von 10,- Euro
Gutscheincode : 164UBM
Rabatt : 10 Euro
Mindestbestellwert : 65,- Euro
Zeitraum : Vom 05.01.2018 – 19.09.2018
Für Neukunden und Bestandskunden
Lieferumfang bei Mediashop
- 1x WonderCore Smart Fitnessgerät
- 1x Trainings- DVD – GRATIS
- 1x Übungs- Handbuch – GRATIS
- 1x Ernährungsratgeber – GRATIS
- 1x Antirutschmatte – GRATIS
Kann man den Wonder Core Smart auch bei Amazon oder Ebay kaufen ?
Ja. Allerdings würde ich das Fitnessgerät direkt hier bestellen, da ihr hier ein 30 tägiges Rückgaberecht und eine Geld-Zurück-Garantie bekommt. Außerdem könnt ihr auch sicher sein, dass es sich um das Original handelt und um keine Fälschung.
Unterschied Wonder Core Smart und Wonder Core 2
Mit dem Wonder Core 2 sind noch mehr Übungen möglich. Der Wonder Core Smart ist noch zusätzlich mit zwei Widerstandsbändern ausgestattet und ermöglich durch die duale Widerstandstechnologie einen doppelten Trainingseffekt in der Hälfte der Zeit.
Das Bauchmuskeltraining mit dem Wonder Core 2 ist noch effektiver, da er einen Trainingsradius von über 90 Grad ermöglicht.
Allerdings sind keine Liegestützübungen (Push Ups) mit dem WC 2 möglich.
Wer allerdings gezielt den Bauch trainieren möchte, dem empfehle ich eher den Wonder Core 2 anstatt dem Wonder Core Smart.
Außerdem beinhaltet der WC 2 auch ein Rudersystem.
Der WC 2 ist allerdings mit 149,70 Euro teurer als der WCS mit 79,90 Euro.
Hier geht’s direkt zum Original Wonder Core 2 bei Mediashop
Wonder Core Smart Kundenmeinungen
Die Kundenrezensionen für den kleinen Fitnesstrainer sind durchweg positiv
Wonder Core Smart Stiftung Warentest
Leider hat die Stiftung Warentest den Bauchtrainer bis jetzt nicht getestet.
Vorteile
- Hoher Trainingseffekt, da man den Widerstand 12 kg auf 22 kg je Seite erhöhen kann.
- Klein, kompakt und leicht zu verstauen
- Alle Muskelgruppen trainierbar
- Für Anfänger und Fortgeschrittenen geeignet
Nachteile
- Keine
Bauchmuskeltrainer günstigere Alternativen
Natürlich gibt es auch Fitnessgeräte anderer Hersteller, welche nach dem gleichen Prinzip funktionieren. Die besten Alternativen stelle ich euch hier vor.
1. Vitalmaxx Swingmaxx Fitnesstrainer Basic 5 in 1
Der wohl bekannteste “Wonder-Core-Klon” ist der Vitalmaxx Swingmaxx. Im Gegensatz zum WCS wird der Widerstand durch Elastikbänder erzeugt. Diese Gummibänder können nach ihrem Verschleiß problemlos zu einem Preis von unter 5 Euro nachbestellt werden.
Doch genau hier liegt der große Nachteil des Vitalmaxx Swingmaxx.
Der Wonder Core verfügt über Stahlfedern, mit welchen man den Widerstand regulieren kann. Diese sind natürlich sehr viel robuster, als Gummibänder. Auch
die Kundenrezensionen berichten genau über dieses Problem beim Vitalmaxx Swingmaxx
Hier geht´s direkt zum Vitalmaxx Swingmaxx und den Bewertungen auf Amazon
2. Body Sculpture Core Trimmer
Der Body Sclulputre Core Trimmer verfügt, wie auch der Original WCS über eine Federungstechnologie und stabiler Stahlkonstruktion, welche bis zu einem Gewicht von 120kg belastbar ist.
Nachteile zum WCS sind auf den ersten Blick nicht zu erkennen. Allerdings gibt zum Body Sculpture Core Trimmer fast keine Kundenrezensionen, weshalb ich eher zum Wonder Core Smart raten würde.
Hier geht´s direkt zum Body Sculpture Core Trimmer und den Bewertungen auf Amazon
3. UEnjoy Bauchtrainer Rückentrainer
Auch der Uenjoy Bauchtrainer Rückentrainer ist, wie der WCS mit einer Federungstechnologie ausgestattet. Allerdings gibt es auch hier im Gegensatz zum WCS noch keine aussagekräftigen Kundenmeinungen für eine deutliche Bewertung.
Hier geht´s direkt zum UEnjoy Bauchtrainger und den Bewertungen auf Amazon
Last, but noch least möchte ich euch noch einen persönlichen Tipp geben.
Derzeit gibt es hier ein richtiges Schnäppchen.
Fitness-Trainingsgerät Abdo Crunch
Hierbei handelt es sich um ein Fitnessgerät, wie der Wonder Core II. Zur Zeit könnt ihr hier dieses Fitnessgerät reduziert zum Preis von 89,90 Euro anstatt der UVP von 199 Euro bestellen
Hier geht´s direkt zum Anbieter
(gebt in die Suchleisten genau den Begriff “Fitness-Trainingsgerät Abdo Crunch” ein. Das Gerät findet ihr auch unter der Rubrik “Shopping” bei “Sport und Outdoor”.
Wonder Core Smart Bewertung
Fazit : Wer sich keinen Personaltrainer leisten kann und wem das Fitnessstudio zu teuer ist, dem kann ich den Wonder Core Smart auf jeden Fall empfehlen. Durch den regulierbaren Widerstände erreicht man in kürzerer Zeit tolle Ergebnisse, als wenn man nur mit seinem eigenen Körpergewicht trainiert.
Allerdings kann der Bauchtrainer, bezüglich der Körperstraffung und des Kalorienverbrauchs niemals mit dem Vibro Shaper mithalten. Der Vibro Shaper ist mein absoluter Favorit unter den Fitnessgeräten für Zuhause.
Hier geht´s zu meinem ausführlichen Beitrag über den Vibro Shaper
Hier geht’s direkt zum Wonder Core Smart bei Mediashop
Mein Tipp : Falls ihr den WCS bzw. ein vergleichbares Gerät auf Amazon komplett kostenlos bekommen könnt, zeige ich euch in folgendem Beitrag, wie ihr euch durch einen “kleinen Nebenjob” am PC Amazon Gutscheine im Wert von mehreren Hundert Euro durch die Teilnahme an Marktstudien verdienen könnt.
Ich selbst verdiene mir so schon seit einigen Jahren etwas nebenbei dazu. Wie das genau funktioniert erkläre ich euch in folgendem Artikel.
Hier geht´s zum Beitrag über “Geld verdienen mit Umfragen”
Und in folgendem Beitrag gibt es einen Testbericht, wie ich mir eine Playstation 4 für 0 Euro durch diese Tätigkeit bestellen konnte.
]]>