Testberichte

Wir haben den Vibro Shaper getestet und zeigen in diesem Bericht, worauf man unbedingt beim Kauf einer Vibrationsplatte achten muss, damit man NACH dem Kauf keine unangenehmen Überraschungen erlebt.

Was ist der Vibro Shaper ?

Der Vibro Shaper ist ein Ganzkörper-Fitnessgerät, welches aus einer oszillierenden Vibrationsplatte besteht und über den Teleshoppingkanal „Mediashop“ vertrieben wird.

Der Vibro Shaper verfügt über einen eingebauten Computer mit Zeitmessung und 99 unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Zusätzlich ist er mit 3 perfekt abgestimmten, vollautomatischen Trainingsprogrammen in unterschiedlichen Intensitätsstufen ausgestattet.
Laut dem Hersteller soll der Vibroshaper mit 50 Muskelkontraktionen pro Sekunden tiefliegendes Fett verbrennen, Cellulite bekämpfen, die Durchblutung fördern und  das Gewebe straffen.

Ob dies wirklich der Wahrheit entspricht und ob man mit dem Vibro Shaper ohne Anstrengung genau soviel, wie mit einem aeroben Training (z.B. Joggen) abnehmen kann, erfahrt ihr in diesem ausführlichen Bericht.

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Doch stimmt das wirklich? Was können diese Vibrationsplatten wirklich?

Was ist eine Vibrationsplatte ?

In den Vibrationsplatten (auch Power Plate genannt) befindet sich ein Elektromotor, welcher Schwingungen erzeugt. Diese werden auf die Platte übertragen, so dass die Platte vibriert.

Vibrationsplatten Schwingungen

Vertikal : 
Auf- und Abwärtsbewegung

3 Dimensional (triaxiale Vibration) :
Aufwärts, abwärts und seitliche Bewegung

Oszillierend (seitenalteinierend) :
Von rechts nach links mit zusätzlichem Wippen. Die oszillierende Vibration ist die effektivste und wird von Experten empfohlen.

Warum ist Vibrationstraining so effektiv ?

Mit Vibrationstraining können wir auch die Tiefenmuskulatur trainieren.

Bei herkömmlichem Training beanspruchen wir nur 60% unserer Muskulatur aktiv. Die restlichen 40% unserer Muskelgruppen dienen der Stabilisaton unseres Körpers, insbesondere des Rumpfes. Allein 140 Muskeln stablisieren unseren Rücken. Genau diese tiefliegenden Muskeln werden durch das Training auf dem Vibro Shaper gefördert.

Das funktioniert so :

Durch die Vibrationen auf der Vibrationsplatte wird der Körper gezwungen, die Instabilität auszugleichen bzw. auszubalancieren. Dazu benötigt er auch die Tiefenmuskulatur. Mit dem Training auf dem Vibro Shaper und anderen Vibrationsplatten können wir also 100% unserer Muskulatur trainieren. Gerade Rückenbeschwerden lassen sich somit sehr effektiv behandeln.

Hilft der Vibro Shaper gegen Cellulite ?

Durch das Training mit dem Vibro Shaper wird das Gewebe besser durchblutet, was auch gegen Cellulite wirken kann. Allerdings spielen bei Cellulite noch andere Faktoren eine Rolle, weshalb man mit diesem Gerät die Orangenhaut nicht einfach „wegrütteln“ kann.
Allerdings wurde von  der Fachklinik für Hautkrankheiten/Allergologie, Bad Mergentheim unter der Leitung von Frank, H. SANADERM folgende Studie durchgeführt :

Einfluss von Vibrationstraing auf den Cellulite-Grad bei Frauen im Alter von 25 – 45
Ergebnis der Studie (Auszug) :

Bei einem Zeitaufwand von 11 Stunden über 6 Monate konnte die PP-Gruppe eine Reduktion des Cellulitegrades erzielen (Verbesserung um 25,68 %). Diese Studie zeigt, dass ein aus Kräftigungs- und Massageübungen bestehendes Power Plate Programm das Hautbild deutlich verbessert und somit eine effektive Methode zur Reduktion von Cellulite darstellt.

Wie lange soll man trainieren ?

Da das Training auf dem Vibro Shaper sehr effektiv ist, reichen schon ca. 10 – 20 Minuten täglich aus. Um ein effektives Training mit dem Vibro Shaper zu absolvieren, empfiehlt der Hersteller 3 Mal jeweils 10 Minuten pro Woche zu trainieren.

Vibrationstraining Nebenwirkungen

Ist das Vibrationstraining schädlich ?
Schwangere und untrainierte Menschen sollten auf das Training mit Vibrationsplatten verzichten. Bei untrainierten Menschen ist oftmals die Muskulatur noch zu schwach, um die Schwingungen auszugleichen. Auch Epileptiker und Menschen mit Herzschrittmachern und Herzrhytmusstörungen sollten diese Trainingsform meiden.
Allerdings verfügen gute Vibrationsgeräte, wie auch der Vibro Shaper über mehrere Trainingsprogramme mit einem unterschiedlichen Schwierigkeitsgrad, so dass auch Anfänger mit dem Fitnessgerät ohne Nebenwirkungen beginnen können.

Wo kann man den Vibro Shaper günstig kaufen ?

Den Vibro Shaper kann man direkt hier beim Mediashop bestellen.
Bei einer Bestellung über folgenden link bekommt ihr noch zusätzlich zum Vibro Shaper, 2 Widerstandsbänder (Expanderbänder), 1 Fernbedienung sowie einen Ernährungsplan GRATIS.

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Vibro Shaper Amplitude

Was ist die Amplitude bei Vibrationsgeräten ?

Als Amplitude bezeichnet man in der Mathematik und Physik das Maximum und Minimum bei den Schwingungen. Die Amplitude ist also die Schwingungsbreite.

Die Amplitude des Vibro Shapers beträgt : 0 – 8 mm

Und genau auf diesen Wert müsst ihr unbedingt beim Kauf einer Vibrationsplatte achten.

Doch warum ist die Amplitude so wichtig ?

Je größer die Amplitude, umso höher sind die Beschleunigungskräfte, welche auf den Körper wirken. Somit wird auch die Muskulatur besser stimuliert und zu einer Reaktion gezwungen.

Je höher die Amplitude, umso effizienter ist das Vibrationstraining

Je weiter ihr die Beine auf dem Vibro Shaper öffnet, desto größer wird die Amplitude. Die Amplitude des Vibroshapers ist mit 8 mm optimal und als sehr hoch einzustufen.

Hertz-Zahl

Was bedeutet Hz Zahl bei Vibrationsplatten ?

Die Herz-Zahl bezeichnet die Höhe der Frequenz beim Vibrationstraining. Je höher die Hz-Zahl desto höher ist die Muskelkontraktion und desto intensiver das Training.

Die Schwingungsfrequenz sollte mindestens 20 Hz betragen, um einen Stimulation auf den Muskel zu gewährleisten. Ab 50 Hz findet eine starke Kräftigung des Muskeltonus statt.

30 Hz = 1800 Kontraktionen / Minute
40 Hz = 2400 Kontraktionen / Minute
50 HZ = 3000 Kontraktionen / Minute

Welche Frequenzen für bestimmte Trainingseffekte erforderlich sind, zeige ich euch in dieser Übersicht :

5 – 10 Hertz : Diese niedrige Frequenz reicht nicht aus, um einen nennenswerten Dehnungsreflex auf die Muskelfasern auszuüben. Diese Frequenzen beim Vibrationstraining verwendet man zur Muskelentspannung, für den Gleichgewichtssinn oder zur Mobilisation der Gelenke. Diese Herz Zahl eignet sich gut zur Wundheilung und zur Lösung von Schlacken und Verklebungen in den Faszien.

10 – 20 Hertz : Diese Frequenz trägt schon zu einer Verbesserung der Muskelfunktion bei und ist das optimale Faszientraining. Auch bei Rückenschmerzen ist diese Frequenz sehr empfehlenswert, da die Rückenmuskulatur gelockert wird und Verspannungen gelöst werden.

20 – 50 Herz : Hier findet nun ein richtiger Muskelaufbau statt. Zudem wird der Kalorienverbrauch, wie bei einem Ausdauertraining zur die starkten Kontraktionen immens angeregt und Fett verbrannt. Diese Frequenz ist optimal für eine Körperstraffung und optimal, um Cellulite durch eine Stimulierung des Bindegewebes zu bekämpfen.

Die Durchblutung wird verbessert und es erfolgt eine neurologische Stimulation.

Hier seht ihr also, wie wichtig es ist, eine Vibrationsplatte mit einer hohen “Herz-Zahl” zu wählen. Dieser Wert ist ausschlaggebend für die Ergebnisse und eine der wichtigsten Kernzahlen.

Auf die Motorleistung müsst ihr beim Kauf einer Vibrationsplatte nicht achten, da nur die Leistung in Form dieser Frequenzen zählt.

Der Vibro Shaper liegt mit 50 Hz im höchsten Bereich. Alle Kontraktionen über 50 Hz sind übrigens sinnlos und reine Marketing-Gags, da der Muskeltonus höhere Kontraktionen gar nicht mehr verarbeiten kann.

Kann man mit den Vibro Shaper abnehmen ?

Durch den Aufbau der Muskulatur steigt automatisch der Grundumsatz und man nimmt somit auch schneller ab. Da der Körper durch die Vibration viel mehr anstrengen muss und alle Muskeln in Bewegung sind, ist der Abnehmeffekt viel größer, als bei herkömmlichen  Sportarten. Außerdem ist befindet man sich durch die Stimulation der gesamten Muskulatur noch Stunden später im Fettverbrennungsmodus.

Allerdings sollte man zusätzlich seine tägliche Kalorienzufuhr reduzieren, wenn man signifikant abnehmen will.
Wenn ihr abnehmen wollt, dann solltet ihr unbedingt auch meinen Artikel über Meratol lesen. Meratol heftet sich bereits im Magen an einen Teil der Nahrungsfette.

Diese Moleküle sind dann zu groß, um vom Darm absorbiert zu werden. Das Fett wird daraufhin unverdaut wieder ausgeschieden und landet in der Toilette, anstatt in unserem Stoffwechsel und auf unseren Hüften.
Da es bei vielen Übergewichtigen mit dem Abnehmen einfach nicht klappen will, kann das eine kleine Unterstützung zusätzlich zu einem Sportprogramm sein.

Hier geht’s zum ausführlichen Bericht über Meratol

Vibrationstraining Studie

Das Institut Köln unter der Leitung von U. Haas hat 2007 die folgende Studie durchgeführt
 “Effekte eines Power Plate Trainings auf den Grundumsatz und die Körperzusammensetzung bei Übergewichtigen – Eine Anwendungsbeobachtung”

Ergebnis der Studie :

Es konnte eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 168 kcal. beobachtet werden. In einer früheren Anwendungsbeobachtung aus den USA konnte bei einem vergleichbaren Anwendungszeitraum eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 357 kcal festgestellt werden. Der prozentuale Körperfettanteil war um -2,25 % reduziert. In der USA-Studie konnte sogar eine Körperfettreduktion von – 4,4 % festgestellt werden.

Vibro Shaper als Anti-Aging Geheimwaffe

Ja, ihr habt richtig gelesen. Vibrationstraining soll auch hautverjüngend wirken. Ich meine damit nicht nur die positiven Effekte auf die Gewebestraffung und die bessere Durchblutung der Haut.

Nein, es gibt noch eine weitere unglaubliche Auswirkung von dem Training mit der Rüttelplatte….

Durch Vibrationstraining wird das Wachstumshormon HGH ausgeschüttet. Bereits ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Produktion dieses wichtigen Hormons rapide ab und ab dem 60. Lebensjahr wird die Produktion fast komplett eingestellt.

HGH ist aber ein wahrer Fettkiller, denn das Hormon regt nicht nur die Proteininsynthese und den Muskelaufbau an, es fördert zudem die Lipolyse (die Auflösung der Fettzellen) und setzt somit die Fettverbrennung in Gang.

Doch HGH hat auch einen positiven Effet auf die Zellerneuerung und gilt schon lange als Jungbrunnen für unseren Körper, da es die Alterungsprozesse aufhalten soll.

Vibrationsplatte mit oder ohne Säule

Der große Vorteil einer Vibrationsplatte mit Säule ist die bessere Standfestigkeit, was gerade bei Anfängern ein wichtiges Kriterium ist. Zudem sind bei Vibrationsplatten mit Stangen viel mehr Übungsvarianten möglich, wie ihr in dem unten aufgeführten Video sehen könnt.

Der Nachteil ist jedoch, dass sich diese Fitnessgeräte mit Säulen nicht so einfach unter dem Bett verstauen lassen und viel mehr Platz beanspruchen.

UPDATE : Den Vibro Shaper gibt es nun aktuell auch mit einem abnehmbaren Griff, was ich echt genial finde. So vereint der Vibro Shaper die Vorteile einer Platte mit Säule mit der eines kompakten platzsparenden Vibrationsgerätes ohne Stange.

Vibro Shaper Übungen

Anbei ein sehr gutes Video mit Übungen auf der Vibrationsplatte

Meine Lieblingsübung auf dem Vibro Shaper ist übrigens der Full-Plank bzw. Frontstütz mit gestreckten Armen.
Während man bei der üblichen Ausführung auf dem Boden “nur” die Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps und Bauchmuskeln trainiert, wird bei dieser Übung auf dem Vibroshaper zusätzlich noch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.

Und bei dieser Übung spürt ihr nach nur wenigen Minuten jede einzelne Muskelfaser in eurem Bauch.

Während man bei der üblichen Ausführung auf dem Boden “nur” die Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps und Bauchmuskeln trainiert, wird bei dieser Übung auf dem Vibroshaper zusätzlich noch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht.

Vibro Shaper Programme

Der Vibro Shaper verfügt über 2 Betriebsmodi :

Manueller Modus :
Hier kann man Dauer und Geschwindigkeit selbstständig wählen. Der Vibro Shaper verfügt über 99 Geschwindigkeitsstufen.

Eine Gebrauchsanweisung mit Trainingsempfehlungen für jedes Leistungslevel liegt dem Shaper bei.

Automatischer Modus :
3 voreingestellte Automatikübungsprogramme

Vibro Shaper Kundenmeinungen

Die Rezensionen auf Amazon über den Vibro Shaper sind überwiegend positiv

Anwendung – Bedienungsanleitung

Vor Trainingsbeginn mit dem Vibro Shaper sollte man sich mit speziellen Dehnübungen aufwärmen (Trainingsplan mit Dehnübungen liegt bei).

Beinstellung

Die Beine sollten leicht gebeugt sein.

Der Vibro Shaper simuliert durch seine oszillierende vertikale Bewegung je nachdem wie weit die Beine geöffnet sind, gehen, joggen oder rennen.

Gehen  : Hier sind die Füße in der Mitte eng aneinander gestellt

Joggen : Dabei sind die Füße leicht geöffnet

Rennen : Um ein Lauftraining zu simulieren, werden die Füße weit auseinander gestellt.

Um die Trainingsintensität zu erhöhen und die Arme zu trainieren, sollte man die beigefügten Widerstandsbänder in das Workout integrieren.

Vibrationsplatten worauf achten ?

Hier nochmal im Überblick, worauf man beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt achten sollte.

Vibrationsbewegung :

Ein Vibrationsgerät mit einer ausschließlich vertikalen Bewegung ist nicht empfehlenswert, da damit nur ein Bruchteil der Muskulatur trainiert werden kann. Bei einer vertikalen Schwingung wird nur die horizontale und Quermuskulatur trainiert.
Die Vibrationsplatte sollte daher auf jeden Fall oszillierend oder dreidimensional in den Bewegungsabläufen sein.

Frequenz :

Auch die Höhe der Schwingungsfrequenz spielt eine sehr große Rolle. Hertz-Zahlen von unter 20 Hz dienen lediglich der Mobilisation des Körpers und der Gelenke. Erst bei einer Frequenz von über 25 Hz findet eine Muskelstimulation für eine Kräftigung der Muskulatur statt.
Der Vibro Shaper hat eine Frequenz von 50 Hz.

Vibro Shaper Gewichtslimit / Maximalgewicht

Bei dem Vibro Shaper ist ein Gewichtslimit von 100 kg Körpergewicht angegeben.
Es gibt jedoch auch Vibrationsplatten, welche für ein Maximalgewicht von 120 kg, 130 kg oder sogar 150 kg konzipiert wurden.

Die besten Vibrationsplatten mit einer Belastung bis 150 kg Körpergewicht findet ihr hier

Vibrationplatten Testsieger

Vibro Shaper Stiftung Warentest

Leider hat die Stiftung Warentest den Vibro Shaper bisher nicht getestet.

Vibro Shaper Kalorienverbrauch

Da der Vibroshaper 100% der Muskelfasern beansprucht und somit auch die meist nicht beanspruchte Stabilitätsmuskulatur durch das ständige Ausbalancieren zwingt, ihr Arbeit zu verrichten ist der Kalorienverbrauch beim Training mit dem Vibroshaper extrem hoch.
Im Vergleich verbrennt man bei einer halben Stunde Joggen 129 Kcal. Bei einer Trainingsdauer von 10 Minuten mit dem Vibroshaper 277 Kcal.

Vibro Shaper Bewertung

Vorteile :

• 99 Geschwindigkeitsstufen
• hochwertige Oszillations-Technologie. Diese Technologie ist die effektivste bei Vibrationsplatten und wird von Experten empfohlen, da die dem natürlichen Bewegungsablauf aähnliche, zusätzliche Wippbewegung die Muskulatur am effektivsten beansprucht und fordert.
• 3 Intensitätsstufen, 50 Muskelkontraktionen in einem Gerät
• Power Dehnbänder + Ernährungsplan + Fernbedienung inklusive
• Ratenzahlung möglich

Nachteile :

• Keine

Fazit : Der Vibro Shaper ist auf jeden Fall empfehlenswert. Sehr positiv finde ich die Oszillations-Technologie, welche ich bei einem Vibrationsgerät auf jeden Fall als als die beste Technik ansehe. Auch die hohe Amplitude und die Herz-Zahl von 50 Hz machen den Vibro Shaper für mich zum absoluten Testsieger unter den Vibrationsplatten.

Beim Kauf über den folgenden link bekommt ihr über den Gutscheincode  189YQJ noch 10,- Rabatt. Sehr gut finde ich auch, dass Mediashop eine Ratenzahlung anbietet. Die durchweg positiven Kundenmeinungen bestätigen meine Kaufempfehlung für den Vibro Shaper.

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Mein Tipp : Ich habe für euch noch einen Tipp, wie ihr eine Vibrationsplatte komplett kostenlos bekommen könnt. Ich selbst nutze diese Methode schon seit einigen Jahren.

Bei vielen Marktforschungsunternehmen bekommt ihr für die Beantwortung von Umfragen eine Vergütung. Dabei könnt ihr unter anderem unter Bargeld oder Amazon Gutscheinen wählen.

Ich konnte mir dadurch schon Amazon Gutscheine von mehreren hundert Euro nebenbei am PC verdienen. Das Ganze ist natürlich komplett kostenlos und an keine Verpflichtungen geknüpft.

Das letzte Mal habe ich mir von den Gutscheinen eine Playstation 4 für 0 Euro geholt. Wie das genau funktioniert erkläre ich euch in meinem Beitrag. Das funktioniert natürlich auch mit einer Vibrationsplatte oder jedem anderen Arikel aus dem Amazon Sortiment.

Hier geht’s zum meinem Artikel „Playstation komplett gratis für 0 Euro“

Eine weitere Anleitung findet ihr in meinem Erfahrungsbericht über Meinungsstudie.

Hier geht’s zu meinem Meinungsstudie Testbericht

P.S. Falls euch mein Testbericht über den Vibro Shaper gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn ihr diesen Artikel teilt. Ganz lieben Dank !

Alle wissenschaftlichen Fakten und der Beweis, dass man mit dem Vibroshaper in 10 Minuten 277 Kcal verlieren kann, erfahrt ihr in diesem Artikel